上两篇文章分别向大家分享了中国演员影视作品数量排行榜第11-20名和第21-30名，这次小编要向大家分享中国演员影视作品数量排行榜第1-10名。
还是要向大家再次声明影视作品数量的计算方式，就是影视综都计算在内，参演和主演的也都计算在内。票房数据主要来自猫眼电影专业版，该平台的数据主要取自2000年以来该演员主演或者参演的电影在中国大陆产生的票房数据。因为2000年之前属于DVD/VCD时代，票房数据严重缺失，太难考量，大家认为有出入的还请谅解。
10、任达华 影视作品373部 主演电影票房58.9亿
生于1955年3月19日，香港电影演员。1970年代中以模特儿身份入演艺圈，无线电视艺员训练班毕业后，签约为基本演员，初任配角，其后逐渐走红，并于1979年签约为缤缤电影公司为基本演员。任达华是1987年开始接拍电影，多数演黑帮大佬，亦有少部分演警察。纵横影圈30年的任达华，凭电影《PTU》首夺2004年第九届金紫荆奖“最佳男主角”，打破与奖无缘的宿命。第29届香港电影金像奖于2010年4月18日晚颁奖，任达华凭借《岁月神偷》最终夺得影帝头衔。
代表作：《岁月神偷》、《非常突然》、《还我本色》等。
9、苑琼丹 影视作品375部 主演作品票房5285.8万
生于1962年9月11日，因考取亚视艺员培训班而走上演员道路，是香港喜剧片中的黄金配角。因出演《唐伯虎点秋香》中的石榴姐而被大众所熟知。电视剧代表作有《封神榜》、《七姐妹》、《欢喜婆婆俏媳妇》等。电影代表作有《大内密探灵灵狗》、《九品芝麻官》、《审死官》等。1995年，在拍摄《僵尸道长1》时与林正英相识并相恋，直至1997年林正英因患肝癌与世长辞。2009年与黄乃扬在美国注册结婚。如果不是林正英英年早逝，或许苑琼丹的成就不会低于吴君如。
代表作：《逃学威龙》、《逃学外传》、《千面天王》等。
8、徐少强 影视作品376部 主演作品票房1319.84万
生于1950年10月16日，广东江门人，香港著名实力派武打影视演员，出身于邵氏电影公司，亦为香港亚洲电视前艺员，以扮演武侠电影中之大侠而见称，其成名作为1979年的剧集《天蚕变》，此剧当年引起巨大轰动，云飞扬亦成为他最经典最具代表性的一个角色。他是香港艺人雪梨的前夫。年轻时的徐少强演大侠为主，后期则改为饰演反派。比较突出的角色乃周星驰电影《武状元苏乞儿》饰演大反派“赵无极”。随着九十年代末港产片市道不景，亚视又因亏损连年减少剧集制作，近年徐少强甚少在香港亮相，而多在内地拍戏，晚年拍过不少网络电影。
代表作：《天蚕变》、《雪花神剑》、《水月洞天》等。
7、许绍雄 影视作品379部 主演作品票房6.24亿
生于1948年11月4日，香港著名演员。被誉为“绿叶王”的许绍雄家族大有来头，其太公许应骙是慈禧太后的干儿子，官拜一品，获赐可在宫中骑马。姑婆是鲁迅夫人许广平，叔公许崇智是有份创立黄埔军校的粤军总司令，另一位叔公许崇清则为广州前教育局长。许绍雄在1972年第1期无线电视艺员训练班毕业后加入无线电视，曾在无线工作三年后转到丽的电视工作，四年后再回到无线。他已在娱乐圈工作多年，现时为无线电视艺员。许绍雄曾参与多部电视剧及电影，多数饰演配角，演技倍受观众肯定。2000年凭借《暗战》曾提名第19届香港电影金像奖最佳男配角。
代表作：《澳门风云》、《使徒行者》、《鬼马双星》等。
6、曾江 影视作品425部 主演作品票房3174.05万
生于1934年9月2日，香港影坛一代“嚣”雄，曾江向来自负，外表折射出来是嚣张孤傲。最出名的事件就要数他在媒体前愤言：“香港演员没一个专业的！”当时他受到好莱坞电影公司青睐，既和布鲁斯南合演《007》，又与成龙周润发斗戏，大赚美金，正是意气风发时。或许正因为如此性格，曾江演起愤世嫉俗的东邪黄药师才那般的得心应手，并大获佳评。曾江涉影甚早，上世纪50年代中期便有参与演出。但直到1964年拍《大马戏团》才算正式入行。60年代他加入“仙鹤港联公司”，和谢贤他们都是当红小生，演过众多粤语片。50、60年代的粤语武侠片是后来香港类型片的雏形，曾江参与众多，自有发言权。如今，曾江更多的把精力放在话剧上，说话变得和善许多，但观众始终对他几十年来在银幕上塑造的的嚣张形象难以磨灭。
凭借《窃听风云2》提名第31届香港电影金像奖最佳男配角和第12届华语电影传媒大奖最佳男配角。凭借《窃听风云3》获得第34届香港电影金像奖最佳男配角。
代表作：《大时代》、《窃听风云2》、《大家族》等。
5、石坚 影视作品446部 参演作品票房7613.74万
生于1913年1月1日，原名石荣璋，香港粤语电影演员，电影、电视作品无数。另有外号奸人坚，是粤语电影中的老牌反派，经常都在黄飞鸿电影里担任反派的角色。石坚从小被二妈养大，少年时体弱多病，故自幼习武以强身健体， 1939年从影，初任化妆师。1940年作为特约演员出演《绝代佳人》等影片。抗战胜利后，拍摄粤语武侠片《黄飞鸿》、《龙争虎斗》、《师弟出马》等百余部电影，石坚在片中尽显其武术功架，将北派武功呈现观众眼前，当中与李小龙的对垒更是精彩连连。70年代后参加拍摄了《狂潮》等电视剧集。1996年石坚获香港影评人协会颁赠金紫荆奖终身成就奖。2003年更与曹达华荣获香港电影金像奖颁赠专业精神奖。2004年为星光大道留掌印以作纪念。2009年6月3日因心脏衰竭逝世，享寿97岁。代表作：《龙争虎斗》、《狂潮》、《黄飞鸿》、《射雕英雄传》等。
4、成龙 影视作品514部 主演作品票房93.81亿
生于1954年4月7日，祖籍安徽省芜湖市，中国香港男演员、导演、动作指导、制作人、编剧、歌手。1971年以龙虎武师身份进入电影圈。1976年在动作片《新精武门》中担任男主角。1978年主演的动作片《蛇形刁手》、《醉拳》标志着功夫喜剧片的开端。1980年自编自导的动作片《师弟出马》获得香港年度票房冠军。1985年主演的喜剧动作片《夏日福星》打破香港地区票房纪录。1986年自导自演的动作片《警察故事》获得第5届香港电影金像奖最佳影片奖。1991年担任剧情片《阮玲玉》的制作人。1992年发行个人首张国语专辑《第一次》。1993年凭借警匪片《重案组》获得第30届台湾电影金马奖最佳男主角奖。
1995年通过动作片《红番区》打入美国好莱坞。1998年凭借动作片《尖峰时刻》奠定其在好莱坞的地位。2001年主演的动作喜剧片《尖峰时刻2》创下华人演员主演好莱坞电影的票房纪录。2010年获得第54届亚太影展杰出电影成就奖。2012年被美国《纽约时报》评选为“史上最伟大的动作影星第一位”。2013年凭借动作片《十二生肖》获得第32届香港电影金像奖最佳动作设计奖。2016年获得奥斯卡金像奖终身成就奖。由成龙带领的成家班战功彪炳，曾荣获第4、5、7、8、9、14、21届金像奖最佳动作指导奖，以及金马奖第31、32、34届金马奖最佳动作指导奖。
成龙与周润发、周星驰曾并称为“双周一成”。截止2017年，其主演电影在全球的总票房超过200亿元。演艺事业外，成龙热心公益事业，2004年担任联合国儿童基金会亲善大使。2006年入选《福布斯》杂志评出的“十大慈善之星”。
代表作：《警察故事》、《尖峰时刻》、《十二生肖》、《英伦对决》等。
3、午马 影视作品528部 主演作品票房2383.85万
1942年5月28日生于天津，香港影视演员、导演。1959年移居香港，原是话剧演员。1963年入邵氏公司当演员。1965年出演张彻、袁秋枫执导的《花木兰》成名。1968年为《金燕子》当助理导演。1970年为张彻执导的《游侠儿》、《鹰王》当助理导演后，后独立执导《怒剑狂刀》。1987年在《倩女幽魂》中饰演道士燕赤霞而大受好评，并凭该片荣获第二十四届台湾金马奖最佳男配角奖。他曾先后获得香港第三届金像奖最佳导演提名、第六届金像奖最佳男配角提名。从影几十年的午马，对电影事业依然执着。2012年凭借电影《画圣》中的出色表现获得第15届上海国际电影节电影频道传媒大奖最佳男主角奖。2014年2月4日因病逝世，享年71岁。2016年9月7日荣获第20届华鼎奖中国电影终身荣誉奖。
代表作：《游侠儿》、《倩女幽魂》、《画圣》等。
2、曾志伟 影视作品534部 主演作品票房23.52亿
生于1953年4月14日，香港著名演员、导演、编剧、制片人、出品人、监制、主持人。在中学毕业后曾任职业足球运动员，后辗转加入电影行业，最初担任龙虎武师。后来涉足编剧工作，并升任导演。加入新艺城后拍摄“最佳拍档”系列电影，大受好评。另外和冯淬帆、吴耀汉、洪金宝、岑建勋及秦祥林主演五福星系列电影，及参予王晶最佳损友系列电影，当中尖酸的说话方式和扺死的对白令一众香港人印象难忘，另在任编、导期间，曾志伟多次参予幕前客串演出，因此虽然只是小角色，也令香港观众无人不知曾志伟的名字。
曾担任广东省政协委员，香港明星足球队创始人、香港电影金像奖组委会副主席、原香港演艺人协会会长。1992年凭借《双城故事》夺得香港电影金像奖最佳男主角，1997年凭借《甜蜜蜜》夺得台湾金马奖和香港电影金像奖最佳男配角。2008年获香港特区政府颁发荣誉勋章。2017年凭借电影《一念无明》荣获第36届香港电影金像奖最佳男配角奖。
代表作：《捉妖记》、《一念无明》、《甜蜜蜜》等。
1、 罗兰 影视作品635部 主演作品票房2797.34万
生于1934年11月13日，罗兰16岁投身演艺界。1960年她被电影公司岭光公司发掘签约，并取艺名“罗兰”。粤语长片年代罗兰共演出百多部电影，常与当时一众红星合作，如陈宝珠、萧芳芳等等。罗兰于1971年加入了无线电视。此后十多年间她都是主力拍摄剧集，包括经典的《狂潮》、《家变》、《网中人》、《亲情》等等。罗兰在剧集都是饰演一些母亲的角色，也演过武侠剧中一些神怪妇人的人物。罗兰在港产片兴旺的年代也开始重投影坛，演出一系列神经质妇人的角色。其中1993年罗兰在电影《七月十四》首次饰演“龙婆”(龙婆是指能预知和联络鬼魂的妇人)，其出色的表现使她获得两届香港电影金像奖最佳女配角提名。罗兰在恐怖片《阴阳路》系列中不断饰演此类角色，使她再次成为港产恐怖片的中坚人物之一。1999年，65岁时罗兰接演了《爆裂刑警》一片，并获得2000年香港电影金像奖最佳女主角，为迄今为止最年长的金像奖影后。2002年，罗兰在无线电视的《万千星辉颁奖典礼》中勇获“万千光辉演艺大奖”。罗兰热心于公益事务，时常出席慈善团体及教会的活动，帮助有需要的家庭及老人家。
代表作：《一屋老友记》、《爆裂刑警》、《神雕侠侣》等。
大家从这个前30名榜单里可以看出，绝大部分都是晚年绿叶，像成龙和刘德华这样的大主角上榜的似乎只有这两位，像洪金宝和任达华也多是以配角为主。曾经的“双周一成”周润发的影视作品数量是217部，周星驰是159部，另外三位动作巨星吴京是172部，甄子丹是142部，李连杰因为身体原因已经很少出演影视节目了，所以只有116部。
成龙和刘德华作为大男主能取得这样的成就出来长年累月的坚持和努力以外，华仔还借助了自身音乐事业的发展，成龙大哥有时也会甘当绿叶，也客串了不少电影，而且还参加了不少综艺节目，所以在数量上也为自己增色不少。
不过成龙和刘德华不缺展示平台，而那些绿叶除了在自己的参演的影视剧中有短暂的露脸外，却很少有展示的机会，所以我们很高兴这个榜单里绝大部分都是实力派绿叶演员，虽然他们已经不再年轻，甚至有的已经离世，但是历史将铭记他们对中国演艺事业的奉献，或许我们这份榜单在未来的历史长河中，偶尔也会被翻起。
儿歌一百首包括：
01. 虫儿飞02. 小兔乖乖03. 世上只有妈妈好04. 小燕子05. 数鸭子06. 外婆的澎湖湾07. 蜗牛与黄鹂鸟08. 打电话09. 蓝精灵10. 拔萝卜11. 新年好12. 让我们荡起双浆13. 好爸爸坏爸爸14. 两只老虎15. 采蘑菇的小姑娘16. 大头儿子和小头爸爸17. 生日快乐18. 四季童谣19. 春天在哪里20. 小毛驴21. 小手拍拍22. 健康歌23. 鲁冰花24. 我爱洗澡25. 小老鼠上灯台26. 我们是共产主义接班人27. 铃儿叮当响28. 歌声与微笑29. 马兰谣30. ABC字母歌31. 幸福拍手歌32. 铃儿响叮当33. 乡间小路34. 歌唱二小放牛郎35. 樱桃小丸子36. 妈妈的吻37. 白龙马38. 洋娃娃和小熊跳舞39. 粉刷匠40. 学习雷锋好榜样41. 小白兔乖乖42. 少先队队歌43. 大风车44. 上学歌45. 大苹果46. 一分钱47. 小草48. 红星闪闪49. 劳动最光荣50. 小儿郎
儿童教育资料合集包51. 刷牙歌52. 小鸭子53. 聪明的一休54. 洗澡歌55. 祝你生日快乐56. 校园的早晨57. 小红帽58. 让我们荡起双桨59. 一只哈巴狗60. 咱们从小讲礼貌61. 我的好妈妈62. 黑猫警长63. 小乌龟64. 葫芦娃65. 歌唱祖国66. 巧克力城堡67. 捉泥鳅68. 红黄蓝亲子歌曲69. 乡间的小路70. 三只小熊71. 拍手歌72. 我爱北京天安门73. 英文字母歌74. 五官75. 春晓76. 爸爸妈妈听我说77. 祝你圣诞快乐78. 乖乖吃饭歌79. what is dancing80. 兰花草81. 小二郎82. 一闪一闪亮晶晶83. 眼保健操84. 小龙人85. 小背篓86. 幸运草87. 字母歌88. 大公鸡89. 每当我走过老师窗前90. 丢手绢91. 三字经92. 彩虹的约定93. 小星星 中文版94. 采磨菇的小姑娘95. 小螺号96. 七子之歌97. 铃儿响叮当(英文版)98. 小猪猪99. 葫芦兄弟100. 摇到外婆桥
儿歌中蕴含着丰富的自然知识和生活常识，是帮助孩子认识事物、了解世界的媒介之一。集合了许多朗朗上口的经典曲目，它们语言活泼、歌词丰富，并呈现出鲜明的音乐性和节奏感，是培养孩子乐感和审美的重要途径。希望通过童音原声的演唱和高品质的音效，能让宝宝在轻松、欢快、自然的状态下，聆听歌声，感受音乐魅力，健康的成长。
8月10前后，被交往两年半的男友甩了，一个人无处宣泄情绪，便开通了知乎，以后打算在知乎上写写情感类的内容，会比较像自传小故事，目前还没有参悟出什么人生大道理，就写写心情舒缓下，希望看到的朋友可以和我留言探讨，爱人和被人爱的能力真的不是一蹴而就的。
说实话，目前我还是想着怎么能和他破镜重圆，毕竟年纪不小了，也已过了冲动的年纪，原本有望进一步领证，真的是说没就没了，还是会有不甘心。
被甩的起因是一天晚上，他喝多了回来很快就休息了，我忙好后也准备睡下，他的手机头条还开着，我就想把手机关掉睡觉，在向上滑屏的过程中，我看到了他的微信正在和一个备注名为“L老师”的女性聊天，好奇心驱使我点开看了聊天记录，从上班时间、到下班时间、到睡前，都是和“L老师”的暧昧信息。我的男友是销售，会有很多应酬，会加形形色色人的微信，撩骚也断断续续有，但我男友精神上有洁癖，不会肉体出轨，但我看到这些消息时还是压制不住吃醋、难过、生气的心。我安静地合上他的手机，躺在他身边辗转反侧睡不着，我在半夜11点左右开始抓他的胸、捏他的屁股，掰扯他的胳膊，他可能酒意渐渐散掉了，一开始还搂着我想睡觉，后来我咬了他的胳膊彻底醒了，坐起来问我发什么疯，我也是藏不住心事，我说“L老师”，你好像和她里哦的很开心，我很介意。他很意外我又发现了他撩骚，毕竟他已经换掉了手机密码和微信密码，我当时能打开全是因为头条直接开在那儿，手机没有熄屏。就这样，半夜，他把我数落了一顿，说我脾气越来越差、不化妆、这么丑、天天作、说我不值得让他结婚等等，反正字字诛心，就这样我一个人跑到沙发上睡了一夜。第二天，我们一起上班，难得他买了早饭给我一份，直到下班回去都没说话，到了晚上我真的受不了了，我进房间问他，到底怎么回事，他的态度是：我需要和你解释吗？然后我纠缠他说清楚，他嫌我烦把自己所在房间，我用了 ，他抵门，我推门，一直对峙，后来我真生气了，我往房间门口泼了点水，扫到房间里，他竟然报警了，说我私闯民宅，说我是他的前女友，让赶快出警把我带走。说实话我怕了，之前吵架再怎么闹，都没有报过警，这次直接和警察说我是前女友，让我赶紧滚。
（未完，明天继续写，今天写着写着想哭）
我小学的时候在我姐夫家看过，里面讲了上百种不同品种的狗狗的图片，讲了怎样辨别纯种犬类的毛发，眼睛，耳朵，等等。还有喜好，出自哪个国家之类的。
1.Nike耐克—美国著名品牌
取名叫耐克 (Nike) ，这是依照希腊胜利之神 (Greek goddess of victory) 的名字而取的。耐克 (Nike) 鞋的标识是“Swoosh” (意为“嗖的一声”)，是由(Portland State University) 的图形设计学生卡罗琳·戴维森 (Carolyn Davidson) 于1971年设计的。Swoosh 极为醒目、独特、有动感，也就是大家现在熟悉的 NIKE 的那个对勾形标志。
2.Adidas阿迪达斯—德国
adidas performance：主品牌运动系列
adidas original：三叶草复古系列
Y-3(Yohji Yamamoto)山本耀司时尚系列
在运动用品的世界中， adidas一直代表着一种特别的地位象征，而这种象征有人称之为“胜利的三条线”。自1948年创立至今，adidas帮助过无数的运动选手缔造佳绩，成就了不少的丰功伟业。因此，adidas也可以说是集合了众人信赖及尊敬的最佳典范。
3.Reebok锐步—英国
锐步英文名“Reebok”，这个单词的本义，是指南部非洲一种羚羊，它体态轻盈，擅长奔跑。Reebok公司希望消费者在穿上Reebok运动鞋后，能像Reebok羚羊一样，在广阔的天地间，纵横驰奔，充分享受运动的乐趣。
4.Puma彪马—德国
Herzogenaurach(荷索金劳勒市)，位于德国南部的巴伐利亚州，在十九世纪末，还是个默默无闻的小镇，主要的经济传统的制衣业，然而今天，因为是世界闻名的体育用品---PUMA“彪马”公司的总部所在地，而被受人们关注。
5.Converse匡威—美国
Converse是美国名牌.1908年，Mr.Marquis Mills Converse在美国马萨诸塞州创建了CONVERSE(匡威)公司，专门生产运动鞋。世界上第一双篮球鞋由CONVERSE制作。
6. UMBRO茵宝——英国
UMBRO 中文作茵宝，拥有84年历史的国际知名品牌UMBRO，是一间建基于英国的足球服装生产商，并于一九二四年由英国堪富利士兄弟创立。兄弟俩以他们英文名(HUMPHREY BROTHERS) 内的五个英文字母合并成 UMBRO一词，后再配以钻石双菱形图案成为今日UMBRO的注册商标。
茵宝的成长历程中，曾伴随多支绿茵豪强一起夺得世界杯殊荣，其中包括1966年世界杯冠军英格兰队，而同年亦是茵宝最辉煌的历史时刻，当时进入最后16强的队伍中就有15支球队穿着茵宝球衣。已有70多年历史的茵宝，一直以专注足球的品牌理念稳步发展，目前已成为世界上著名的专业足球服装及装备供应商，对一切与足球有关的装备一应俱全，使运动员能充分发挥他们的运动潜能。
7.KAPPA背靠背——意大利
背靠背kappa起初并不叫kappa，其前身为一间叫m.c.t.的小型公司。这公司全名「societa anonima calzificio torinese」，于1916年在意大利西北部的都灵(turin)成立，主要生产袜子和内衣裤。这公司最初的商标是「aquila」，后来才变成现在的「kappa」。
8. New Balance新百伦—美国
一直以来，新百伦New Balance公司极为用心的致力于制鞋工艺。至今，一个将近100年的品牌，仍然不断以新兴的科技，孜孜不倦地开发更符合人体工学的鞋款。以追求极度舒适的穿鞋感受为目标，结合流行设计感觉，New Balance已成为复古与创新的完美代表。
9.Kswiss盖世威—美国著名品牌
K-Swiss始于1966年，由一对瑞士兄弟(Art)及艾奈斯宾纳(EarnestBrunner)创立，两人抱着满腔热诚，成功制造了全球第一双全皮网球鞋———K-Swiss经典鞋(K-Swissclassic)。其优美经典的五行间设计，面世后立即引起轰动，延续至今，已逾三十年。K-Swiss于世界运动鞋坛上屡获殊荣。
10.Asics爱世克斯—日本
Asics，是日本大家鬼冢八喜郎先生创立的跑鞋运动品牌，中文译名“爱世克斯”，意为“健康身体中的健康灵魂”。其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球第五大运动品牌的地位。
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最科学的减肥食谱！一周暴瘦10斤不是梦，赶紧收藏啦！播报文章
田家小厨发布时间: 19-09-2813:08
哈喽，大家好！欢迎来到田家小厨！宝宝们是不是总在为体重而苦恼呢？明明一天没有吃多少东西，可是身上的肉还是只增不减，即使节食减肥也没有太大的作用，又或者不想去运动又狠不下心来节食呢？这样的苦恼，小编也深深体会过，但是，最后小编找到了正确的减肥方法，不用运动，只要每天食用正确的食物，一周减掉10斤不再是遥不可及的梦想，下面就和小编一起来了解一下吧！
减肥餐早晨是一天的开始，早餐是必须吃的。早饭不仅要吃得饱还要吃的营养，为一上午的工作提供力量。早餐的常用搭配为鸡蛋和苹果、燕麦片和香蕉、面包和酸奶，补充各种人体所需的营养，助力骨骼生长。
营养早餐午餐也是特别重要的，有些宝宝为了减肥中午不吃饭，这是不对的，也是不健康的。人类必需的多种微量元素自身是无法产生的，必须要依靠进食来补充，如果因为减肥长期不进食不仅会造成体内精力的减少也会让体内的元素得不到补充，长期以往，不仅不会减肥更会造成身体的损害。那么中午吃什么就很重要了，不仅要吃的健康更要吃的营养，食用后不会增加体内脂肪。下面小编介绍几种适合中午吃的食物。第一种——芹菜，芹菜富含蛋白质还有人类所必需的微量元素，食之有平肝清热、解毒、通便等功效。中午可以食用一定的芹菜有助于身体的排毒，为了少食用热油，可以采用芹菜拌肉丝、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等做法，同时也可以配合饮用芹菜汁。
芹菜炒香菇
芹菜汁第二种——冬瓜，冬瓜不仅有食用价值，它的果皮和种子还有药用价值。冬瓜不仅含有多种微量元素，还可以美容养颜对于减肥也有一定药用价值，故又被称为“减肥瓜”。对于冬瓜，减肥的宝宝们可以选用红烧冬瓜、冬瓜枸杞金针菇姜丝汤、冬瓜排骨海带汤等做法。小编就特别喜欢冬瓜，食用了几天后真的瘦了，真的是非常有效果呦！
红烧冬瓜第三种——南瓜，南瓜有利尿通便。降低血脂的作用，南瓜还是一种低脂肪、低热量的食物，特别适合减肥的宝宝呦！对于南瓜的做法可以采用南瓜饼、南瓜羹、南瓜酥等，既制作简单又可以达到减肥的效果。
南瓜羹第四种——西兰花，西兰花富含矿物质、微量元素等营养成分，西兰花的热量还特别低有助于减肥。常见的西兰花食谱有西兰花炒虾仁、西兰花皮蛋汤、西兰花杂炒等，西兰花的口感特别好，若是对食物的口感有要求的宝宝可以选择西兰花这种蔬菜。
西兰花炒虾仁繁忙的一天结束了，下班后回到家中，有些宝宝已经没有精力再去做晚饭了，小编整理了一些晚上食用既可以减肥又制作不繁琐的食物，晚上的时候食用玉米、地瓜都是非常不错，不仅热量低食用后又有饱腹感。除此之外，燕麦也是不错的选择，可以根据个人的口味加上牛奶、酸奶、蜂蜜等。
酸奶燕麦正确的减肥方法不是节食，节食不光反弹快，而且对身体造成的损伤也是巨大的。只有使用正确的食物并配合正确的比例才能既保证减肥的基础上又能保证饱腹感，才不会控制不住自己食用其他容易造成肥胖的食物。只要按照科学的食谱，每天健康饮食，一周减去10斤不再是梦想。田家小厨宝坚持每天为小伙伴更新、分享美食界的佳品！小伙伴要是喜欢的话一定要多多收藏和分享哦！如果小伙伴想看到其他的美食，可以给小编留言哦！
江南公园、朱雀山，北山，龙潭山，这几个山的后山都不错。丰满五虎岛。红叶谷、庆岭、拉法山等等，点点吉林是吉林手机新媒体，上面的游玩栏目介绍了很多吉林的景点，很详细的哦
怎样获得全然的健康
什么时候知道健康最珍贵，那就是不舒服的时候，长病的时候，曾经一路为此困扰，胃疼过，心慌过，失眠过，还得过脚气…还有很多，有点遍体鳞伤的感觉，不想再继续这样活下去，所以走上求索健康的路，现在一切安好，总结如下:
首先合理的作息，好好睡觉，睡眠环境务必舒适安静
晚上11点之前一定要睡觉（秋冬适当提前睡觉）
早上7点之前一定要起床（春夏适当提前起床）
中午最好有30分钟左右的休息时间
2合理饮食，一日三餐，荤素搭配，切不可为了减肥节
早餐：7.00-8.00点（胃经当令）之间最好
养胃粥---小米（主）、南瓜、山药、胡萝卜、红枣、慧仁养肾粥---黑米、糯米（主）、黑豆、山药、茱实、核桃仁护肝粥---大米（主）、燕麦、菊花、绿豆、枸杞、红枣
水煮鸡蛋一个+凉拌时令小菜
午餐：12.00-1点（心经当令）:以素为主，鱼肉兼吃
晚餐：6.00-7.00点（肾经当令）:不吃或少吃
3、适度锻炼
早上7-8点之间，快走3000步，做经络养生操一遍
晚上7-8点之间，快走3000步
4)情志养生（怒伤肝、喜伤心、忧思伤脾胃、悲伤肺、惊恐伤肾）
A、身体---五脏平衡，大病不生
B、精神---情志内守，过犹不及
C、灵魂---活得通透，心灵自由
D、情志对治法---喜胜悲；悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；思胜恐。
一种思想对应一种疾病，看不见的东西决定看的见的东西
4、四点建议
1、要有一个值得活的目标---人都是活在希望里的
2、接受自身价值---拥有一个良好的自我形象，接纳自己
3、要有自律的健康习惯---因为你发现了生命的价值和健康的意义
4、从事你喜欢的事业---否则你会经常自我否定
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