糙米饭的做法，糙米饭怎么做？

一、糙米饭的做法，糙米饭怎么做？

糙米饭属于家常菜谱，主要原料是糙米、，工艺是煮，制作简单。以下是糙米饭的做法。

用料：糙米1份(300ml)；水2份；纯海盐少许

1、准备糙米，不用洗

2、干炒

3、炒到变色，有个别米粒开花

4、和2倍的水，一点纯海盐，中大火煮开

5、滤去漂浮物

6、盖盖儿，小火煮，15分钟，关火，别开盖儿，余热就把饭煮熟了

7、松软的糙米饭煮好了，米粒都煮开了花

二、糙米饭可以减肥吗？

首先糙米饭对减肥是有帮助的，但是光吃糙米饭对减肥意义不大。

糙米饭主要是升糖指数会相对精白米饭低，

还有就是维生素B族多些，可以补充一点身体代谢的消耗的营养。

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三、糙米饭的做法糙米饭怎么做？

步骤 1

准备300克糙米，糙米不容易熟，一次多煮点备用。

步骤 2

清洗后加水浸泡一夜

步骤 3

糙米放进网篮，主锅加入1500克开水 40分钟/100℃/速度4（有蒸东西改蒸汽模式）

步骤 4

40分钟后试吃口感，觉得太硬就继续加10～20分钟。不同牌子糙米的耐煮度不同，根据个人口感调整时间。

步骤 5

主锅里还会获得，两杯糙米汤，加点冰糖，很好喝，香香的米味。

步骤 6

可以等糙米凉后，按自己的饭量，用保鲜膜，或者收纳盒分装，放进冰箱冷冻，下次吃就方便很多。

步骤 7

可以做糙米炒饭，糙米粥，糙米烩饭，糙米沙拉等等。

四、糙米饭的做法？

以下是糙米饭的做法：

1. 准备材料：糙米、大米和水。

2. 将糙米倒入水中，轻轻揉搓米粒，将表面的粗糠搓洗掉，然后浸泡4小时或更长时间。

3. 将大米投洗干净，与泡好的糙米混合在一起。

4. 将混合好的糙米和大米放入电饭煲的滤糖甑中。

5. 在电饭煲内胆里加入水，米和水的比例为1:1.5。

6. 盖上电饭煲锅盖，选择脱糖键，再选择启动键蒸制米饭，蒸米饭的时间需要20多分钟左右。

7. 到时间后，打开电饭煲锅盖，取出滤糖甑，即可享用绵软好吃、营养健康的糙米饭。

注意事项：糙米属于粗粮，吃太多会给肠胃造成负担，因此需要和大米一起煮，以保持营养均衡。另外，糙米经过浸泡后做出的糙米饭会更加可口，这是做糙米饭的小技巧。如果您使用的是臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6，可以米汤分离，蒸出低糖饭，使米饭香而不甜。吃不完的糙米饭可以分成几份放冰箱冰冻，吃的时候拿出来热一下即可。

五、糙米饭的口感？

糙米饭不好吃，糙米口感较粗，质地紧密，糙米饭难以下咽，口感硬。

六、糙米饭的好处？

糙米饭相较于白米饭，其外层的麸皮和胚芽未经过精磨处理，因此保留了更多的营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维等。其低糖低脂的特点也更适合减肥和控制血糖。此外，糙米饭的口感更饱满，更有嚼劲，更容易产生饱腹感，有利于控制饮食摄入和促进消化。

七、怎么煮糙米饭糙米饭煮多久？

个人经验是先将糙米清洗干净，然后浸泡十分钟左右，放入电饭锅中进行蒸煮时，滴入几滴橄榄油，煮出来的糙米饭，味道浓郁清香好吃。

八、糙米饭有什么好处糙米饭的营养价值？

糙米，全国大部分地区都有生产，是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米具有健脾养胃、补中益气的功效，可以调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，对降低血糖，预防心血管疾病，贫血症、便秘、肠癌防治有很好的功效。

1.改善肠胃功能

2.降低胆固醇

3.促进血液循环

4.降低血糖

5.健脑功效

6.帮助减肥

7.预防癌症

8.保健口腔

九、健身必备：糙米饭的营养价值和健康功效

糙米饭的营养价值

糙米饭是一种由大米去壳后保留了胚芽和胚乳的食品，相比于白米，糙米饭的营养价值更高。

首先，糙米饭富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，稳定血糖。

其次，糙米饭富含维生素B1、B2、B6，以及矿物质锰、镁、锌等，有助于维持神经系统正常功能，促进新陈代谢，增强免疫力。

糙米饭的健康功效

1. 控制体重：糙米饭富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制饮食摄入。

2. 预防糖尿病：糙米饭的低糖、高纤维特性对于糖尿病患者有益。

3. 心脏健康：糙米饭中的抗氧化物质有助于维护心血管系统的健康。

4. 增加能量：糙米饭中的碳水化合物释放能量较为稳定，有助于提高体力和耐力。

综上所述，糙米饭作为一种健康的主食选择，不仅营养丰富，而且有诸多健康功效，适合健身人士及普通人食用。

感谢您阅读本文，希望本文能为您对于糙米饭的了解提供帮助。

十、糙米饭热量？

米饭、糙米饭都属于主食，每100克米饭热量约116千卡，每100克糙米饭热量约123千卡，两者热量值差异不是太大。

米饭和糙米饭的碳水化合物含量也差不多，每100克米饭及糙米饭分别有25.9克、25.58克碳水化合物，它们转化成热量后的数据差不多，对身材的影响相近。

米饭和糙米饭其它营养成分含量相近，每100克米饭含有2.6克蛋白质、1.3克脂肪、7毫克钙等；每100克糙米饭含有2.74克蛋白质、0.97克脂肪、3毫克钙等，因此吃米饭或糙米饭摄入营养也差不多。