青菜汤的作用与功效——营养健康的味蕾享受

一、青菜汤的作用与功效——营养健康的味蕾享受

青菜汤对健康的益处

青菜汤是一道营养丰富、口感清爽的汤品，经常食用能为我们的身体带来多种益处。

提供丰富的营养物质

青菜汤的主要成分是鲜嫩的青菜，青菜富含维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁等多种营养物质。其中，维生素C对增强免疫力、维护皮肤健康起着重要作用；维生素K可促进血液凝结，维护骨骼健康；叶酸对胎儿的发育和成长至关重要；钙和铁则是维持身体正常功能的必需元素。

有助于消化和吸收

青菜汤中的青菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减缓便秘。此外，青菜中的维生素C还能促进铁的吸收，增强机体对营养物质的吸收利用。

具有解毒作用

青菜汤中的青菜富含叶绿素，是一种天然的解毒剂。叶绿素可以帮助排出体内的有害物质，清除自由基，起到抗氧化的作用。长期饮用青菜汤有利于保护肝脏功能，改善肌肤状态。

降低心脑血管疾病风险

青菜汤中的青菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质，可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉壁上脂肪的沉积，预防心脑血管疾病的发生。此外，其中的一些植物化学物质还具有抗炎、抗氧化的作用，有助于保护血管内皮细胞的健康。

推荐青菜汤的食用方法

制作青菜汤时，可以选择多种青菜搭配，如菠菜、小白菜、空心菜等。烹调时尽量保持青菜的鲜绿色，避免过度煮炖，以保留其中的营养物质。青菜汤可以作为主食或配餐的汤品食用，对于追求健康饮食的人来说是理想的选择。

总之，青菜汤作为一道健康的汤品，不仅是美味可口的味蕾享受，更是提供丰富营养和多种益处的佳餐。不妨将它加入我们的日常饮食，从中获得身体健康的保障。

二、鱼丸青菜汤？

小青菜少许

鱼丸 10个

姜丝 少许

香葱 少许

鲜鸡汁或鸡精 适量

味好美白胡椒粉 依个人口味添加

盐 少许

清水 半小锅

步骤 1

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准备工作：将小青菜洗净切段或切碎；小葱切碎；姜切丝；鱼丸解冻

步骤 2

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清水煮沸，然后依次放入葱丝和鱼丸，加盖焖煮至沸腾

步骤 3

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开盖，放入小青菜，中小火继续煮5分钟，然后根据放入白胡椒粉，鸡汁，盐调味儿，之后放入葱花，稍微搅拌后灭火。

步骤 4

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蹬蹬蹬蹬，鲜美本鲜出炉！

三、青菜汤做法？

材料

腊肉100克、上海青100克、干5朵、香葱2根、姜丝5克、香油少许、白胡椒粉少许、料酒1瓶盖、鸡汤800毫升。做法

1、干香菇用水泡发后切成片，青葱切下葱白备用、将其余切成葱花；共19张

所需配料2、腊肉洗净后放入沸水中煮10分钟后捞出沥干水分，切成薄片；3、炒锅内倒入少许油烧热后放入切好的腊肉片煸炒2分钟出香味后加入葱白、姜丝略炒，然后加入香菇片，倒入料酒、鸡汤，大火煮滚后转小火，调入少许白胡椒粉和香油，最后放入洗净的上海青烫熟；4、出锅前撒上少许葱花即可。小贴士

四、什么青菜汤好喝？

菠菜鸡蛋汤好喝，西红柿鸡蛋汤也好喝，菠菜鸡蛋汤，可以用菠菜和鸡蛋搭配，做一锅清淡的汤，可以放一点点海米，提鲜，味道会更加好喝，西红柿鸡蛋汤也是我很喜欢的一款，可以用热油爆锅，西红柿炒过后加汤煮汤，这样的话会比较好喝，味道鲜美。

五、肉末青菜汤做法？

碗中加入食材，一勺玉米淀粉，葱花，一个鸡蛋，姜未，猪肉未，加入一勺生抽，一勺蚝油，少量盐，白胡椒，十三香，朝着一个方向搅匀，水烧开后下入肉丸子，煮5分钟左右，加入青菜，加入少量盐调味，出锅前再撒上少许胡椒粉！

六、萝卜青菜汤？

主料：白菜半个，青萝卜一个，粉条一把

辅料：植物油一勺，盐一勺

做法步骤：

1. 粉条放在碗里，然后烧开水直接浇上，在盖上焖5分钟左右就可以了。

2. 粉条泡好了，剪一下在炒菜。

3. 白菜洗干净，切成丝

4. 青萝卜洗净切丝

5. 锅内烧油，油热后下入青萝卜翻炒

6. 再下入白菜丝

7. 翻炒沾满油

8. 加盐，翻炒白菜蔫了，放泡好的粉条

9. 混合好粉条、白菜、萝卜，可以出锅装盘

七、喝青菜汤说说？

我先喝了三口能使我大开“胃口之门”的东西——青菜汤，又咬了一大口肉饼，品尝起美味佳肴来。

出自：中秋节

八、青菜汤有哪些？

皮蛋青菜汤一

材料

姜片，皮蛋、任何青菜都行，胡萝卜，葱花，盐。

做法

1.所有材料洗净切好。(切皮蛋时刀上抹少许油就不粘刀了)

2.锅热放油放姜片炒香，一定把姜片的味道炒出来。接着放皮蛋煎，煎到皮蛋起硬皮.

3.之后放两碗水，水开后依次放胡萝卜，青菜。

4.等水再次开后放少许盐调味出锅

5.撒葱花即可!

鸭血青菜汤二

材料

青菜400克，鸭血半块，盐、鸡精适量。

做法

1.起油锅，倒入切好的青菜，煸炒。

2.放入切了块的鸭血。

3.放入清水和粉丝(最好粉丝用冷水浸泡过的，这样就更容易软)，起锅前放入盐和鸡精即可。

香菇青菜汤三

材料

香菇4颗，青菜4颗，虾皮1把，油2茶匙(10ml)，盐1/2茶匙(3克)，胡椒粉1/2茶匙(3克)。

做法

1.虾皮泡好，香菇洗净后切片，青菜洗净备用。

2.将清洗干净的锅中倒入食用油，待油热后再倒入香菇片进行翻炒。

3.倒入适量的水。

4.倒入青菜。

5.最后放入虾皮。

6.在菜要出锅的时候，再加入适量的调味料调味即可出锅。

鲫鱼青菜汤四

材料

鲫鱼一条，葱5克，姜5克，料酒1茶匙(5ml)，白醋1茶匙(5ml)，青菜50克，香菇3朵，胡，椒粉1/2茶匙(3克)。

做法

1.鲫鱼一条洗净，葱切末，姜切块。

2.香菇片成片，青菜用刀切成段。

3.锅中放油，倒入葱姜爆香。

4.放入鲫鱼，两边煎好。

5.倒入适量的水。

6.加入一勺子猪油，和料酒。

7.再加入白醋，煮至汤变白。

8.最后，放入香菇和青菜熟后，倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅。

清水青菜汤五

材料

青菜250克。

做法

1. 青菜洗净切断备用。

2. 锅内放适量清水开火烧开 倒入青菜加锅盖烧开，约烧开5分钟。

3. 加入适量的盐，加入适量的味精，少量的食用油，放入葱花拌匀即可。

乳鸽青菜汤六

材料

鸽子一只，青菜，葱20克，姜20克，盐少许。

做法

1.准备一只鸽子，去掉内脏。

2.葱姜洗净后，姜用刀拍成片，葱卷成卷。

3.鸽子放入一个容量比较大的锅中。

4.加入适量的水，葱姜，一个半小时即可。最后放些青菜，食用时加些盐。

九、青菜汤的做法？

1. 上海青两颗冲洗干净。

2. 切好，叶、梗分开放。

3. 起锅烧水。

4. 水开下入青菜梗，盐。

5. 一分钟后放入味精。

6. 紧接着放入菜叶。

7. 淋少许橄榄油。

8. 出锅装碗。清香爽口，是炎炎夏日最佳的汤品。

十、青菜汤的热量？

答案：90大卡—150大卡，90大卡是青菜和汤，150大卡是青菜、汤、少盐，现实中要根据个人口味决定，青菜汤的热量加肉热量能高些。