奶妈怎么出奶量大？

一、奶妈怎么出奶量大？

及时排空乳房

泌乳一般是指乳汁持续分泌的过程，如果不及时排空乳房，升高的乳腺内压和泌乳反馈抑制剂的蓄积会减少乳汁生成，并引发乳腺退化，所以需要定期排空乳房并刺激乳头，从而持续产生乳汁。

排空乳房的方法一般通过婴儿的吸吮来保持乳房处于排空状态，喂奶时注意定时按需喂养，吃完一侧再换另一侧乳房，喂奶后仍有乳汁用吸乳器排空乳房，避免乳腺退化。

促进乳汁分泌的方法：

早接触、早吸吮、早开奶

乳汁的分泌受催产素和催乳素的影响。新生儿吸吮时的触觉刺激，通过神经末梢传递到垂体前叶，从而刺激催乳素和催产素的释放，使乳房的腺细胞分泌乳汁，并经血液循环送到乳房，使其泌乳。所以当新生儿与妈妈多接触、多吸吮乳头时，能够让母亲体内的催产素水平升高，促进乳汁的分泌。

营养充足

保证营养是乳汁分泌的基础。注重生活食物多样化，补充优质蛋白。多摄入水分有利于乳汁的产生，所以每日可适当增加汤水、流质食品的摄入。

充分的休息与愉快的心情

泌乳量与母亲的休息和心情也有密切关系。家庭需给予充足的支持与帮助，让母亲能够养精蓄锐，做到吃好、睡好、心情好，避免情绪低落或因其他事情造成的心情紧张和压力增大。

二、坐月子牛肉怎么吃最有营养？

1.

坐月子牛肉的吃法通常包括红烧牛肉，而且还可以搭配土豆，牛肉里面含有大量的蛋白质，同时含有维生素和脂肪，月子期间适量吃一些，能够补充气血，还可以强筋健骨。

三、通草牛尾汤做法？

主料

牛尾500克

番茄3个

辅料

番茄酱2勺

香叶2片

姜3片

盐适量

料酒3勺

1. 准备好材料。

2. 牛尾洗净用水浸泡半个小时泡出血水。

3. 锅内烧水放入姜片，料酒，把浸泡好的牛尾放入锅内煮一会儿去腥，捞起备用。

4. 把牛尾放锅内 ，放入香叶，葱，大火煮开后小火至少炖一个小时，至汤变白。

5. 番茄切块，下锅炒软。

6. 倒入番茄酱和小半碗水继续炒，用勺子把番茄压碎。

7. 收汁后把番茄倒入锅内，继续小火煮半个小时。

8. 最后放入盐调味即可。

9. 一锅颜色漂亮的养生汤就做好了。