孕妇头三个月吃什么最好

怀孕前三个月是胎儿发育重要阶段，需加强营养以保障胎儿健康发育。怀孕前三个月饮食要营养丰富、荤素搭配，多吃富含蛋白质食物，比如瘦肉、牛奶、鱼、鸡蛋、豆制品等。同时可通过食物补充叶酸防止胎儿畸形，绿色蔬菜、水果、动物肝脏中都含有天然叶酸。孕早期会有早孕反应，一些孕妇食欲较差，此时可吃些健脾开胃的食物，比如山楂、红枣、苹果、白菜、冬瓜、小米粥等，多吃富含纤维素的食物可防止便秘。怀孕前三个月胎儿发育较快，需要补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素，饮食搭配要合理，少吃难以消化的食物。如孕妇食欲不振可喝些汤补充营养，比如鲫鱼汤、豆腐汤、绿豆汤、猪蹄汤等。