有谁知道怎么减肥吗？要有好的方法？本人身高1.72cm，多少体重才正常。

一、有谁知道怎么减肥吗？要有好的方法？本人身高1.72cm，多少体重才正常。

运动无疑是最好的方法，因为它时尚又健康，每天早上起来吃两根香蕉或两个苹果，然后慢跑半个小时，在空腹状态下剧烈运动会燃烧体内多余的脂肪，而且要达到挥汗如雨的效果，只要不下雨就得跑，三个月后相信你体内已经没有什么多余的脂肪了，还有就是要注意饮食方面的东西，千万不能节食，不吃早餐或者晚餐什么的，那样对胃不好，一天只要吃三餐就够了，夜宵根本就是多余的，早餐是一天最重要的一餐，要吃好点，鸡蛋和菠菜能让运动的你拥有更好的肌肉外型；172cm男的60kg正常，女的不知道，本人就是运动一族的；千万不要找借口你没时间什么的

二、请教：比较容易做的待客菜

三、谁能告诉我怎样变胖

我有一套增 肥方案,他会完成你的梦想，相信你一定会喜欢的，每天早饭之前一瓶酸奶，酸奶可以促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭，这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营养相对更加丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果很好试试吧。我弟弟用过的，成功了！

四、过年了想学几个菜，最好是有点特色的。

龙魔教的全就是南方菜呀！

两道江西菜赣菜，一道福建菜闽菜，三道四川的川菜（而且只有一道是辣川菜），一道粤菜！都是很家常很好的！我觉得龙魔的答案就不错！