适合咳嗽吃的家常菜谱窍门

一、适合咳嗽吃的家常菜谱窍门

适合咳嗽吃的家常菜谱窍门

咳嗽是日常生活中非常常见的症状，除了药物治疗外，合理的饮食调理也是缓解咳嗽的重要手段。下面介绍几种适合咳嗽吃的家常菜谱窍门，帮助您在享受美食的同时，缓解咳嗽症状。

一、冰糖雪梨炖川贝

雪梨具有润肺止咳的功效，川贝则有清热化痰、消炎止咳的作用。将雪梨中间挖空，放入川贝和冰糖，隔水炖服，对缓解咳嗽有非常好的效果。做法：将雪梨洗净，去核去皮，切成大块备用。将川贝粉放入雪梨中间的空心部分，加入适量冰糖，放入锅中隔水炖煮，直到冰糖融化即可。

二、白萝卜蜂蜜饮

白萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，蜂蜜则有润肺养颜、增强免疫力的功效。将白萝卜切成丝，加入适量蜂蜜泡水喝，对风寒感冒引起的咳嗽效果更好。做法：将白萝卜切成细丝，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。另外也可以将白萝卜和姜片、橘子皮一起煮水喝，也有很好的止咳效果。

三、烤橘子

橘子性温，具有温肺散寒、理气止咳的作用。将橘子放在小火上烤焦，至外皮微焦为止，然后取出趁热食用，一天吃两次，有很好的止咳效果。不过橘子烤热后会有一些小水珠，不要紧，吃完烤橘子后喝一些温水即可。

四、其他食疗方法

除了以上三种常见的方法外，还有很多适合咳嗽的食疗方法。如冰糖燕窝粥、葱白粥、核桃生姜饮等，这些食疗方法简单易做，而且效果显著。

总的来说，咳嗽的食疗调理需要针对不同的病因和症状采取不同的方法。如果您出现了咳嗽症状，不妨试试以上几种方法，相信会对您的症状有所缓解。同时，如果咳嗽症状持续不减或者加重，请及时就医。

以上内容仅供参考，建议咨询专业医生。

二、适合老人吃的家常菜谱有哪些？

老年人吃的营养菜谱对象：60岁男性，轻体力劳动者。　　以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。　　早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。　　午餐 烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。　　晚餐 米饭（粳米150克），香菇(香菇食品)烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。　　晚点　桔子50克。　　3、70岁老人食谱举例　　对象：70岁 男性，极轻体力劳动者。　　本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。　　早餐 花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。　　午餐 发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克）， 海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。　　晚餐 米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。　　晚点 桔子50克。　　老年人三餐热能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。　　中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200－300千卡能量。

三、适合夏天的菜谱家常？

夏季家常菜有哪些

外菠菜：新鲜朝天椒青红各三个，湘西外婆菜两袋；朝天椒切小圈；油锅烧热，下入朝天椒炒香；下入外婆菜翻炒，加少量鸡精炒匀即可起锅。

香油拌春笋：嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加调味料，均匀拌匀，浇上卤汁。

清炒苦瓜：将苦瓜去掉瓤和籽，再切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。

鲜菇汤：将菇类洗净，并把较大型的菇类切丝备用。锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。下调味料盐，临起锅以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油。

四、适合孩子夏天吃的菜谱家常菜？

回答如下

一、可乐鸡翅

材料：鸡翅中500g，可乐1听，葱适量，姜适量，料酒3勺，红烧酱油2勺，海鲜酱油1勺，八角1个，桂皮1小块。

做法：

1、鸡翅放在清水中浸泡1个小时，泡出血水，洗净，用刀在两侧各划几刀，方便入味。然后下入2勺料酒，1勺红烧酱油，抓拌均匀，腌制1个小时。

2、锅里倒入冷水，下入葱段和姜片，再下入腌制好的鸡翅，开大火，焯水2分钟，捞出。

3、起锅烧油，下入鸡翅，大火煎至两面焦黄。

4、倒入可乐，1勺料酒，1勺红烧酱油，1勺海鲜酱油，1个八角，1块桂皮，搅拌均匀，然后盖上盖，开小火熬煮。

5、煮至汤汗剩不多的时候，试下味道，根据个人口味加入适量调料调味。

6、转大火收汁，完成。

二、糖醋里脊

材料：猪里脊300g，番茄酱3勺，白胡椒粉适量，醋1勺，白糖1勺，鸡蛋1个，淀粉适量，生抽半勺，料酒适量，蚝油半勺。

做法：

1、里脊肉洗净，切厚片，然后用刀背轻轻剁一剁，将肉剁松，再切成手指粗细的条状。切好后，下入料酒、蚝油、生抽、白胡椒粉、1个蛋清，少许盐，抓拌均匀，腌制15分钟。

2、调料汁：将3勺番茄酱、1勺白醋、1勺白糖、1勺淀粉和半碗清水搅拌均匀。

3、取一个盆，放入淀粉，再把里脊肉放进去，让肉表面均匀裹上淀粉。

4、锅里下油，待油温7成热时，下入里脊，中火炸制，至里脊肉表面微黄，捞出控油。

5、里脊肉捞出后，转大火，待油温升高后，再下入里脊肉复炸半分钟左右，捞出。

6、另取一锅，倒入少许底油，再倒入料汁，煮至冒泡后，下入里脊，翻炒至里脊表面均匀裹上酱汁。

7、出锅，撒上芝麻，完成。

三、虾仁滑蛋

材料：虾300g，鸡蛋4个，葱适量，料酒2勺，淀粉2勺，盐适量。

做法：

1、虾搯掉虾头，剥掉壳，用牙签挑掉虾线，洗净，沥干水分，然后下入2勺料酒和1勺盐，搅拌均匀，腌制15分钟。

2、起锅烧油，下入虾仁，炒至虾仁变红，然后连油一起倒到盘子里，晾凉备用。

3、鸡蛋打入碗中，加入半勺盐，搅拌均匀，然后将虾仁连油倒入蛋液中，再倒入水淀粉。

4、再起锅烧油，待油冒出烟后，关火，将蛋液倒进去，用油的余热煎至边缘成型后，快速打散，翻炒至蛋熟后，撒上葱花，完成。

四、茄盒

材料：茄子2个，猪肉170g，虾仁150g，鸡蛋1个，葱适量，姜适量，白胡椒粉少许，生抽3勺，蚝油2勺，面粉3勺，水2勺。

做法：

1、猪肉洗净，剁成肉馅，或用搅肉机打成肉馅，然后下入葱花、姜末，再打入一个鸡蛋，倒入1勺清水，搅拌至完全吸收。

2、虾搯掉虾头，剥掉虾壳，用牙签挑掉虾线，剁成虾泥，下入肉馅中，搅拌均匀。

3、下入3勺生抽，2勺蚝油，少许白胡椒粉，少许盐，搅拌均匀。

4、取一个碗，打入鸡蛋，再下入45g面粉，30ml清水，搅拌成面糊。

5、茄子洗净，切片，在每片茄子的一面拍上少许面粉，再将两片茄子夹在一起，有面粉的一面朝内，在两片茄子中间夹入肉馅，轻压，使肉馅和茄片贴合紧，然后将整个茄盒放入面粉中，裹上一层薄薄的面粉，再放入面糊中，均匀裹上面糊。

6、起锅烧油，下入茄盒，小火炸至金黄，捞出控油，晾凉。

7、转大火，待油温升高后，再下入茄盒，炸至焦黄酥脆，捞出，完成。

五、黄焖鸡

材料：鸡腿6只，土豆2个，料酒1勺，冰糖5粒，蚝油2勺，青椒1个，红椒1个，生抽2勺，姜适量，蒜5瓣，香菇8朵，盐适量，黄豆酱2勺。

做法：

1、鸡腿切成块，下入冷水中，再加入料酒，焯煮2分钟，捞出洗净，沥干水分。

2、土豆洗净，去皮，切成滚刀块；青红椒切成块，干香菇用水泡一下。

3、起锅烧油，下入冰糖，小火不断搅拌，至冰糖融化，炒出糖色，然后下入鸡腿块，翻炒至上色。

4、下入生抽、蚝油、黄豆酱、姜和蒜炒香，再加入开水，煮开后倒入砂锅，加盐和香菇，熬煮10分钟。

5、下入土豆，再煮10分钟，然后下入青红椒，煮至断生，完成。

六、爆汁香煎豆腐

材料：老豆腐1块，鸡蛋1个，生粉适量，生抽2勺，蒜4瓣，白糖1勺，葱2根，蚝油1勺，小米椒3个，水半碗。

做法：

1、调料汁：将蒜、小米椒切碎，放入碗中，再加入生抽、蚝油、白糖、盐和半碗清水搅拌均匀，备用。

2、生粉放在一个碗中，鸡蛋打散，放在另一个碗中备用。

3、老豆腐切片（切薄点，不要太厚，太厚没法入味）。

4、起锅烧油，豆腐块先裹一层生粉，再裹一层蛋液，然后放入锅中，煎至两面金黄。

5、倒入调好的料汁，让每块豆腐的每一面都泡上料汁，煮至料汁浓稠，撒上葱花，完成。

七、黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄1只，黄豆1小碗，八角1个，姜5片，桂皮1块，冰糖5粒，料酒3勺，香叶2片，干辣椒5个，葱1根，生抽3勺，老抽4勺，蚝油1勺，凉白开1大碗。

做法：

1、黄豆提前一碗用清水浸泡。

2、猪蹄洗净，下入开水中，加姜片和料酒焯水5分钟，捞出洗净，沥干水分。

3、起锅烧油，下入冰糖，开小火不断搅拌至冰糖完成融化，炒出糖色。

4、下入猪蹄，翻炒至猪蹄表面裹上糖色，然后下入八角，桂皮，香叶，干辣椒，生抽，老抽，蚝油，料酒，盐，翻炒均匀，然后下入凉白开水煮开，转小火熳炖20分钟。

5、下入黄豆，继续熬煮20分钟，试一下味，然后大火收汁，撒上葱花，完成

五、适合中考吃的菜谱？

中考期间，为了保证学生身体健康，需要摄入充足、平衡的营养，以下是适合中考吃的菜谱：

早餐：

1. 蛋花粥：将大米洗净，加水煮沸，待大米煮烂后，加入鸡蛋液，用铲子迅速搅拌。小火煮2-3分钟，加一点盐、葱花即可。

2. 水煮蛋和全麦面包：挑选新鲜的鸡蛋，煮至熟，再加上一片全麦面包，既健康又营养。

午餐：

1. 番茄炒蛋和米饭：将番茄和蛋打散，倒入锅中翻炒至熟透，可以加入葱花等调味料。搭配米饭，口感好。

2. 红烧鸡肉和蔬菜汤面：将鸡肉切小块，加入适量的调料和蔬菜慢慢煮至软烂，再加入汤面煮熟即可。趁热食用，补充能量。

晚餐：

1. 蔬菜煮鱼和紫米饭：将新鲜的鱼清洗干净，加入蔬菜一同煮熟后，搭配紫米饭食用，营养丰富。

2. 木耳炒肉和炒面：将肉切成小块，加入适量的调料和木耳翻炒至熟透，再加入炒面翻炒均匀。口感好，营养丰富。

小贴士：

1. 需要摄入充分、平衡的营养，可根据自己口味和喜好进行搭配，但要避免过于油腻和刺激性的食物。

2. 饮食要时刻保持多样化，增加食物的花样和口感，注意咀嚼缓慢，避免吃得过快。

3. 合理的分配餐次，保证三餐定时，不吃早饭和午饭随便吃一点，晚餐要注意不能吃太晚。

六、适合孕妇吃的菜谱？

早餐可吃营养、易消化的食物，比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。

午餐可多吃富含蛋白质的食物，包括瘦肉、豆腐、鲫鱼、猪肝、虾皮、牛肉等，搭配主食。

晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。

七、适合年后吃的菜谱？

清淡一点的，毕竟过年大鱼大肉的。比如说：青菜粥，面线汤。

八、适合夏天的家常菜谱？

适合夏天的家常菜谱有玉米汁浸肉松豆腐、香油拌春笋、鲜菇汤等。

详细步骤如下：

1.玉米汁浸肉松豆腐

用料：100克，玉米粒100克，山水豆腐1盒(约500克)。

做法：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。

特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。

2.香油拌春笋

原料 春笋嫩尖250克，酱油10克，精制盐2克家常菜肴，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。

制作：嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。

将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁。

特点 鲜香嫩脆可口

3.鲜菇汤

原料：新鲜菇类（金针菇、草菇等小型菇类皆可）、香菜1把、肉丝、胡萝卜丝、高汤、太白粉水、香油、盐，胡椒粉。

制作：将菇类洗净，并把较大型的菇类切丝备用。锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。

下调味料盐，临起锅以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油，保证好吃。

九、家常菜谱适合老人吃

家常菜谱适合老人吃

随着生活水平的提高，老年人的饮食健康问题越来越受到关注。家常菜谱适合老人吃，不仅营养丰富，而且易于消化吸收。本文将介绍一些适合老年人吃的家常菜谱，帮助大家更好地照顾家中的老人。

适合老人吃的家常菜谱

• 红烧肉：红烧肉富含蛋白质和脂肪，能够提供充足的能量，但需要注意适量食用，以免引起血脂升高。
• 清蒸鱼：清蒸鱼鲜美可口，富含蛋白质和微量元素，适合老年人食用。但需要注意鱼刺的问题，以免卡喉咙。
• 炖鸡汤：鸡汤营养丰富，能够提供充足的蛋白质和氨基酸，有助于增强免疫力和促进康复。
• 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。
• 小米粥：小米粥易于消化吸收，能够提供充足的碳水化合物和维生素B族，有助于提高免疫力。

除了以上家常菜谱，还有一些需要注意的饮食原则：

• 少盐少油：老年人饮食应该少盐少油，以降低高血压和心血管疾病的风险。
• 适量蛋白质：老年人需要适量的蛋白质摄入，以维持身体健康。
• 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于保持身体健康。
• 合理搭配：饮食应该多样化，合理搭配各种食物，以提供身体所需的营养物质。

总之，适合老人吃的家常菜谱应该以营养丰富、易于消化吸收为原则，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。在制作菜肴时，注意少盐少油、适量烹饪、合理搭配，以确保老年人的饮食健康。

最后，我们还要提醒大家，老年人的饮食健康需要家人的关心和照顾。在制作菜肴时，可以根据老人的口味和健康状况进行调整，让老人吃得健康、吃得开心。

十、适合孕妇吃的家常菜谱

适合孕妇吃的家常菜谱

孕妇在孕期需要摄入足够的营养，以确保胎儿的健康发育。以下是一些适合孕妇吃的家常菜谱，供大家参考。

菜谱一：清蒸鲈鱼

• 材料：鲈鱼、葱、姜、蒜、料酒、生抽、盐
• 做法：
• 鲈鱼洗净，切成小块，用料酒和盐腌制15分钟。
• 将鲈鱼放入盘中，放上葱、姜和蒜，上锅蒸10分钟即可。
• 搭配糙米或全麦面包等粗粮，营养更均衡。

菜谱二：番茄炒蛋

• 材料：番茄、鸡蛋、葱、盐、鸡精
• 做法：
• 番茄切块，鸡蛋打散备用。
• 锅中加油，炒香葱花，加入番茄块翻炒。
• 加入鸡蛋液，快速翻炒均匀，加盐和鸡精调味即可。

除了以上两个菜谱，还有很多适合孕妇吃的家常菜谱，如清炒时蔬、清蒸虾仁、红烧排骨等等。在选择食材时，应选择新鲜、无农药残留的食材，以确保孕妇和胎儿的健康。

此外，孕妇在孕期还需要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免对胎儿造成不良影响。同时，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，以及各种维生素和矿物质，以确保胎儿的健康发育。