南瓜是我们生活中非常常见的一种食材了,南瓜里面是含有我们身体所需要的多种营养物质和微量元素,对于健康人士来说,南瓜是非常不错的养生保健食物,南瓜也是可以制作成各种美味食物,南瓜做汤也是非常常见的做法了,南瓜浓汤不仅是制作起来非常的简单,而且可以很好的帮助调理身体。下面和煌旗君一起了解下。
南瓜浓汤的做法
所需材料:南瓜,胡萝卜,洋葱,西芹。还需要一些调料:肉桂粉,豆蔻粉,黑胡椒粉,咖喱粉(可以不加),盐。
1、首先是将南瓜洗干净了,然后是切成一块块,然后是放入蒸锅里面蒸熟;
2、将蒸熟的南瓜切成小丁状,然后是把洗干净的胡萝卜切成片,将洋葱切成片,把西芹洗干净了,切成薄片,备用;
3、然后是将准备好的食材放入锅里面翻炒一番,加入高汤,用小火煮大约15分钟左右;
4、等到煮好之后,放凉了,这个时候倒入榨汁机里面打成泥状,然后是将泥状的南瓜汤倒回锅里面,这个时候加入调料煮滚就可以了。
南瓜浓汤的营养价值
南瓜浓汤的主要营养价值体现在南瓜身上,南瓜里面是含有非常丰富的营养物质,像氨基酸、多糖类类胡罗卜素及多种微量元素等。
1、多糖类。多糖是能够很好的增强我们身体的免疫功能,能够很好的促进因子细胞的生成,可以在免疫系统方面发挥很好的条件功能。
2、类胡罗卜素。南瓜里面是含有丰富的类胡萝卜素,在我们的机体里面是可以转化为重要的维生素A,这种物质对于我我们的上皮组织的生长分行以及维持视觉正常和促进骨骼的的发育都是有很好的功效。
3、矿质元素。南瓜是一种高钙、高钾、低钠的食物,是很适合中老年人和高血压患者的,经常食用一些是能够很好的预防骨质疏松和高血压,而且还有丰富的磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4、氨基酸和活性蛋白。南瓜里面是含有我们身体所需要的多种氨基酸,南瓜里面含有的抗坏血酸氧化酶能够很好的提高免疫活性活性蛋白。
5、脂类物质。南瓜里面含有的脂类物质对于泌尿系统疾病和前列腺增生都是具有非常不错的治疗和预防的作用。
南瓜不能和什么一起吃
1、南瓜加羊肉
在我们的生活中很多人都是不知道南瓜是不能够和羊肉一起食用的,因为这两者都是属于热性的食物,如果是一起搭配食用的话就会产生腹胀和便秘的状况,而且对于患有感染性疾病和发热症状的人群就不适合食用,可以避免病情的恶化。
2、南瓜加醋
很多人都是喜欢在吃南瓜的时候加入一些醋,其实这样做是会破坏南瓜里面的营养成分,降低营养价值。
3、南瓜加菠菜
我们在食用南瓜的时候一定是要注意不能够和菠菜一起结合来食用,南瓜里面是含有丰富的维生素C分解酶,是会破坏菠菜当中的维生素C,也是会使得本身的营养价值降低。
4、南瓜加红薯
南瓜和红薯都是属于滞气的食物,我们如果是不煮熟的话,就是会引起腹胀,而且这两者如果是一起食用的话,就是会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
5、南瓜加带鱼
带鱼里面是含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪,而且含有丰富的维生素,能够很好的帮助补虚、促进乳汁生成和养肝,但是如果是与南瓜一起食用就是会对身体不利。
6、南瓜加红枣
红枣里面是含有丰富的维生素C,我们多食用是会出现消化不良的状况,南瓜是性温的,这两者一起食用是会破坏破坏维生素C,而且也是会增加消化不良等状况。
南瓜浓汤的热量
41大卡/100g
吃南瓜的好处
1、解毒。南瓜里面是含有丰富的果胶,果胶是有很好的吸附性,能够将我们体内的一些细菌毒素等有害物质都粘连。
2、防止糖尿病。南瓜里面是含有丰富的钴元素,钴元素是可以帮助加快身体的新陈代谢,而且可与促进造血功能,能够促进身体维生素B12的合成,而B12是我们胰岛素细胞必需的微量元素,对于降低血糖和防治糖尿病有很好的功效。
3、消除致癌物质。南瓜是可以很好的抑制致癌物质亚硝胺的突变,所以有防癌的作用,而且对于肝肾功能的恢复有很好的效果。
4、促进生长发育。南瓜当中是含有大量的锌元素,可以使得我们身体内的核酸和蛋白质结合,这对于肾上腺皮质激素是非常重要的,可以为我们的生命提高所需要的营养物质。
5、保护胃黏膜、促进消化。南瓜里面是含有丰富果胶,可以帮助保护胃肠道粘膜,抵挡一些粗糙食物的刺激,促进我们溃疡的地方愈合,加强肠胃的蠕动,促进消化。
宝宝可以喝南瓜浓汤吗
宝宝是很适合喝南瓜汤的,因为南瓜里面的营养价值非常高,而且本身也是比较的柔软,对于刚开始添加辅食的宝宝来说是非常不错的食物。宝宝食用之后可以增强免疫力,对于促进宝宝的生长发育非常的有帮助。
吃南瓜的注意事项
南瓜也是一种过敏原,很多人对于南瓜都是过敏的,在食用之后是会出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等症状。我们也是不要长期的食用南瓜,因为南瓜里面含有丰富的胡萝卜素,摄入过量的胡萝卜素就会沉积在角质层当中,时间长了,会使得我们的皮肤变黄。
上面就是为大家介绍的关于南瓜浓汤的相关内容了,相信大家看完之后也是有了很好的了解和认识了,我们食用一些南瓜汤对身体健康是非常的有帮助,但是大家一定是要注意不要长期的食用南瓜,因为这样是会使得身体湿热增加,而且长期食用是会让我们的皮肤变得更加的黄。
用料
南瓜 500克
熟米饭/隔顿饭 3人量
猪肉* 一小块
干香菇* 小号10来朵
虾皮或虾米 适量
盐 适量
酱油 适量
葱 一根
蒜 4或5瓣
*猪肉换成腊肠更棒
*干香菇比新鲜香菇更香
做法
1. 南瓜不要去皮,切小块;肉也切小片,大蒜切碎(为什么南瓜不去皮?第一,品种好的南瓜,皮也是可以吃的,第二,不去皮最后出来的南瓜能够成块,不会糊掉。)
2. 热锅下多点油,爆香蒜、葱白末(尽量爆干),再放入香菇爆香。
3. 闻到香味后放虾皮,炒香后放肉片。
4. 再放南瓜,翻炒均匀,放一勺水,加盖焖五分钟左右,南瓜就有八成熟了(小块还是比较容易熟的)
5. 感觉到南瓜有八成熟的时候倒入熟米饭,加点酱油和盐,翻炒均匀即可,关火后可洒点花生米和葱末。
超好吃的南瓜甜饭就做好啦
南瓜蒸制软和在面里赶平切条状上锅煮制。
南瓜玉米虾仁饭是一道营养丰富、口感美味的家常菜。首先将南瓜洗净去皮切成小块,玉米剥出粒,虾仁洗净备用。将米饭煮熟备用。
锅热后放入适量油,加入葱姜蒜爆香,放入南瓜煸炒至软烂,加入玉米粒和虾仁炒匀,加入盐、味精、生抽等调味料调味,炒匀后加入米饭翻炒均匀即可。这道菜既美味又营养,是家庭聚餐或晚餐的不错选择。
主料:
南瓜400g
大米3杯
辅料:
橄榄油适量
食盐半勺
做法:
1. 老南瓜去皮切大块。
2. 大米淘洗干净加适量水放入电饭锅内胆,大米也可以换成糯米。
3. 将南瓜放入内胆中,加一勺橄榄油。
4. 加小半勺食盐。
5. 用筷子搅拌一下,加了油和盐,煮出来的南瓜饭会更香甜,放入电饭煲煮熟。
6. 煮好的南瓜饭,打开盖子就闻到很香的味道。
7. 喜欢吃甜,可以加白糖拌匀
原料:
贝贝南瓜1个
大米40g
清水适量;
制作过程:
1、准备原料,原料很简单,只要一个贝贝南瓜,一些大米就可以了。根据选择的贝贝南瓜的大小来决定米量的多少;
2、先把大米清洗后用清水浸泡1小时左右;(因为蒸的时间短,米要提前浸泡,否则会夹生)
3、把南瓜切出一个顶盖,再掏空内瓤,可以适量的挖出一些南瓜出来;
4、把挖出来的南瓜切成小块,和泡好的大米一起拌均匀;
5、再把拌好的大米和南瓜放回到掏空的南瓜肚子里;不能放满,有个六分满就可以了,还要放清水呢!
6、在南瓜肚子里再注入清水,放进蒸箱里蒸30分钟;
7、南瓜蒸好了,这个时候贝贝南瓜的外形很完整,而里面的米饭和南瓜都已经熟透,散发着一股南瓜的清甜味道
1.选择新鲜粉甜的南瓜一块,去籽,去瓤,削皮,洗净。
2.将南瓜切成约1mm的薄片。
3.锅烧热,下油,倒入南瓜翻炒。
4.翻炒均匀后,加入适量盐和水,大火烧开,小火熬煎。
5.准备熟米饭。将米饭倒到南瓜上面,与南瓜一起小火焖煮至水干,南瓜熟。
6.加入适量盐,将饭和南瓜搅拌均匀。
1. 野生南瓜去皮切大块。
2. 大米淘洗干净加适量水放入电饭锅内胆,大米也可以换成糯米。
3. 将南瓜放入内胆中,加一勺橄榄油。
4. 加小半勺食盐。
5. 用筷子搅拌一下,加了油和盐,煮出来的南瓜饭会更香甜,放入电饭煲煮熟。
6. 煮好的南瓜饭,打开盖子就闻到很香的味道。
7. 喜欢吃甜,可以加白糖拌匀。
用料:
南瓜 500克
米饭 3个人的量
猪肉 一小块
干香菇 小号10来朵
虾皮或虾米 适量
盐 适量
酱油 适量
葱 一根
蒜 4或5瓣
南瓜饭的做法:
步骤 1
南瓜不要去皮,切小块,肉也切小片,大蒜切碎。
步骤 2
热锅,下多点油,放蒜和葱白末爆香,尽量爆干一点,再放入香菇爆香,闻到香味后放虾皮,炒香后放肉片。再放南瓜。
步骤 3
翻炒均匀,放一勺水,加盖,焖五分钟左右,南瓜就有八成熟了。因为切的小块,还是比较容易熟的。
步骤 4
感觉到南瓜有八成熟的时候到入米饭,加点酱油和盐,翻炒均匀即可,关火后可洒点花生米和葱末。
主料:
大米适量
南瓜适量
辅料:
干香菇3朵
虾干适量
蛏干适量
蒜少许
生抽适量
食盐适量
胡椒粉适量
做法:
步骤1.干香菇和虾干、蛏干分别洗净用温水泡发(泡发的水不要倒掉哦,煮饭时候要用)
步骤2.南瓜去皮切小块,蒜剁碎即可,泡发的香菇切片,虾干去外壳留肉
步骤3.锅烧热,入油放入蒜末小火爆香
步骤4.加入南瓜块翻炒片刻
步骤5.加入大米继续翻炒,感觉有油裹在大米上就行
步骤6.加入海鲜干货、生抽、胡椒粉和盐翻炒均匀
步骤7.盛入电高压锅内,倒入泡海鲜的水(这个水量和煮干饭的差不多),按米饭键,熟了翻拌均匀就可以吃了
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