吃什么食品能补气补血？

一、吃什么食品能补气补血？

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

二、气血不足怎么食疗好？

补气药材：人参，党参，西洋参，五味子，黄芪，白术，山药，甘草

补气食物：粟米，糯米，栗子，花生，大枣，荔枝，莲子，榛子仁，牛肉，牛肚，猪腰，猪肚，羊肚，羊心，鸡肉，黄鳝，泥鳅，鲫鱼，鲢鱼

补血药材：当归，鸡血藤，熟地，阿胶，何首乌，枸杞子

补血食物：猪肝，猪心，猪皮，羊肝，牛肝，牛蹄筋，鸡肝，带鱼，胡萝卜，葡萄，龙眼肉。

这个介绍给你补血佳品。

阿胶膏

阿胶1斤，黄酒2斤，黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。

将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。

将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤，搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了

小单方治大病

路党参熬成膏每次10克早晚各服一次。早配一枚核桃，晚配两颗红枣，饭前空腹服用。治疗各种虚证。半个月改善气血，精神，睡眠，肠胃功能，皮肤质量也会明显改善。一个月体制即可恢复人体的气血津液生成机能。

我们这里现在很流行这个小配方，大的中药店有成品卖，效果很好。

三、补气血的好食材 补气血的食物有哪些

补气血是维护身体健康的重要一环，特别是女性，由于生理原因，更需要注重气血的补充。以下是一些常见的补气血食物，供您参考。

首先，红枣是补气血的佳品，不仅食用方便，味道可口，而且富含多种维生素，能够滋补气血，安神养心。其次，莲藕也是补气血的好选择，新鲜莲藕可以清热生津、凉血止血，但需要注意的是，女性在经期时应避免食用。

此外，猪肝是补气血的又一重要食物，它含有丰富的铁元素，能够有效抵抗贫血、血虚等问题。而芝麻，特别是黑芝麻，不仅补肾效果好，还能补血明目、催乳。桂圆也是补气血的良药，尤其是干桂圆肉，具有益气补虚、养血安神的功效。

除了以上食物，乌鸡也是补气血的佳品，特别适合怀孕、产后或身体虚弱时食用。但需注意，乌鸡易上火，不宜过量食用。此外，黄芪、当归等中药材也具有良好的补气养血功效。

除了食物和药材，日常饮食中的红肉、川穹、葡萄、阿胶等也是补血的好选择。红肉富含铁元素，有助于补血；川穹能活血祛瘀、行气祛风；葡萄则含有丰富的葡萄糖和矿物质，有利于清洗血液；阿胶则具有补血滋阴、润肺止血的功效。

最后，补气血还需注意适量食用各种食材。例如，龙眼、莲子、百合等具有补气血作用的食物，适当食用可增强体质；而菠菜、蓝莓等富含维生素C的食物，能促进铁元素的吸收和利用。花生则能补脾益气、润肺化痰。

总之，通过合理搭配食物和药材，可以有效补充气血。但食疗效果因人而异，如气血不足严重，建议及时就医。