抗氧化的食物有什么

抗氧化的食物有什么

抗氧化食物最强十大标兵 

人衰老有很多原因，其中，氧化就是衰老一大元凶。所以，想要延缓衰老，你必须。有很多食物都具有抗氧化的功效，现在，就为你列出最强的抗氧化十号食物标兵。

1号抗氧化标兵 番茄

美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱,番茄汁,罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

2号抗氧化标兵 葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍,维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

3号抗氧化标兵 绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻,清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

4号抗氧化标兵 鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5号抗氧化标兵 坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果,核桃,榛子,花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

6号抗氧化标兵 花椰菜

外形美观,十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A,C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

7号抗氧化标兵 蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧,美观的草莓,蓝莓,小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

8号抗氧化标兵 大蒜

别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环,加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗,蒜叶,蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

9号抗氧化标兵 菠菜

菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁,钾,镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

10号抗氧化标兵 燕麦

富含蛋白质,钙,核黄素,硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！

有哪些食物是清肺排毒功效最好的？

1.猪血

猪血这类食材可以起到非常好的润肺功效，由于猪血可以带去人身体的烟尘也有一些有毒的合金颗粒物。猪血之中带有一种蛋白，这类蛋白通过胃液代谢之后，便会造成一种可以消毒杀菌润肠通便的化学物质，针对肺脏是特别有优势的。在通过持续的配置就可以排出来，有害物也就排出来了身体之中。

2.纯蜂蜜

假如说清肺的食物最先想起的应当便是纯蜂蜜，纯蜂蜜自身也是有十分多的营养元素，与此同时还可以润肺止咳祛毒。很多人都是会用红糖来治咳嗽或是是肺燥等难题。润肺最好是的法子是将纯蜂蜜水冲，可以清热去火，还可以养颜美容。当纯蜂蜜泡上柠檬一起喝是较好的养颜美容的方式。

3.黑木耳

黑木耳可以消除肺脏的灰尘和有害物，协助肺脏身体排毒。黑木耳之中带有一种植物胶原纤维，这类胶原纤维进到身体以后吸咐工作能力会显得十分强，又可以抽走人身体之中各种各样废弃物。无需之后也可以消除身体的环境污染化学物质。针对常常在不太好的条件下工作中的人而言，多吃黑木耳是可以使肺脏越来越十分整洁的，长期性的吃黑木耳可以起到清肺的作用，与此同时还可以养颜美容.防衰老。

4.柠檬

很多人都用柠檬泡茶，香甜可口的较为好吃。实际上柠檬也是一种润肺的好食材，由于里边有各种各样维他命，也有许多的有机物。由于柠檬归属于相对高度偏碱的新鲜水果，可以化痰止咳.生津止渴健脾胃.清肺排毒。柠檬泡蜂蜜柠檬水服用，润肺的实际效果是非常不错的，而且再加上柠檬之后柠檬自身的怪味便会有一定的降低，喝下去的味儿更强。

5.香薄荷

很多人都喜欢用香薄荷煮茶，实际上在烧菜的情况下，里边放上香薄荷味儿会变的更强与此同时也可以起到清肺的作用。

6.蔬菜水果

有很多的水果蔬菜可以起到清肺排毒的功效，例如红提或是是红萝卜。由于红提可以协助身体更强的基础代谢，有益于身体的身体排毒。红萝卜之中带有诸多丰富多彩的营养成分，对肠胃也可以起到维护功效，针对身体排毒就可以起到非常好的功效。

之上这6种东西都可以起到清肺的作用，肺脏不是可以长期的不清除的，那样非常容易导致身心健康层面的损害。清肺的食物是有很多，在日常日常生活之中，假如日常生活在一个较为不太好的自然环境，烟尘或是是有害物比较多，平常应当多吃一些这类食材，对人体器官起到维护的功效。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

雪梨，把雪梨内部掏空，放入川贝冰糖，上锅蒸熟，待冷却后加入蜂蜜食用，成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，既能润肺清燥，又能止咳化痰。银耳，可用银耳煮粥，也可用银耳煲汤，吃银耳能补脾开胃，又能排毒清肠，滋阴润肺，能增强人体免疫力。

柠檬，西兰花，猪血，蜂蜜，黑木耳，薄荷，黄瓜，这些食物的效果是最好的，可以帮助身体排毒。

冬瓜，百合，白萝卜，梨，川贝，枇杷。这些食物有很好的功效，所以可以适当的吃一些。