青菜拌面热量？

一、青菜拌面热量？

热量一般不太高。一份青菜拌面里面大概也就二三十克青菜，100克青菜大约是几十大卡，那一份里面应该是不到30大卡。

然后，面的话是精致碳水，这个热量比较高，一份应该有两三百克，那么算下来加点汤应该是300大卡左右。如果是健身减脂的话，还可以再加一个卤鸡腿或者卤蛋吃，这样蛋白质，碳水，脂肪都达标，很适合当做减脂餐吃。

二、拌面用的青菜？

这个其实很随意，也可以很有创意的搭配。各种绿叶菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、卷心菜等都可以用来拌面，这个想要面好吃，除了用来拌面的菜是通过煮，炒，酱还是熟油热浇到面和菜上面，外加的调味料也是必不可少的，葱姜蒜和醋生抽调料油还有辣椒油芝麻酱之类的，合在一起才会是色香味俱全的拌面

三、腊肉拌面的做法窍门

腊肉拌面的做法窍门

腊肉拌面是一道美味可口的传统中式面食。腊肉的香味和面条的口感完美结合，给人带来了独特的味觉享受。今天，我们一起来学习一下腊肉拌面的做法窍门，让您也可以在家轻松制作这道美食。

材料准备:

1. 腊肉：选用新鲜的腊肉，切成细丝备用。

2. 面条：选择您喜欢的面条类型，可以是刀削面、拉面或者细面。

3. 调料：大蒜、姜末、酱油、醋、辣椒油等。

4. 蔬菜：适量的小白菜、豆芽等蔬菜作为配料。

5. 其他：食用油、盐、胡椒粉等。

步骤一：准备面条

将面条放入开水中煮熟，时间根据面条种类而定，约为5-10分钟。煮熟后将面条捞起，放入冷水中过一下凉，然后沥干备用。

步骤二：准备腊肉

将新鲜的腊肉切成细丝，备用。可以根据个人口味选择腊肉的切法，可以切成细丝、小块或者厚片，不同的切法会影响口感。

步骤三：炒制腊肉

在锅中加热适量的食用油，放入腊肉丝煸炒至出香味。可以加入一些姜末增加香味，也可以加入一些辣椒油提升口感。炒制过程中要不停地翻炒，确保腊肉均匀受热。

步骤四：配制调料

取一个碗，在碗中放入适量的酱油、醋、大蒜末、胡椒粉等调料，搅拌均匀。可以根据个人口味的喜好调整各种调料的比例。

步骤五：拌制面条

将煮熟的面条放入准备好的碗中，倒入调好的酱汁，用筷子充分搅拌均匀，让面条充分吸收酱汁的味道。可以根据个人口味的喜好，适量添加一些辣椒油增加口感。

步骤六：加入蔬菜

将适量的小白菜、豆芽等蔬菜焯水煮熟，捞出沥干后放在拌面上。蔬菜的清爽口感为拌面增添了色彩和营养。

步骤七：装盘与享用

将拌好的腊肉面装盘，可以根据个人喜好撒上一些葱花、花生碎等装饰品，提升视觉感受。将装饰完毕的腊肉拌面端上桌，与家人朋友一起享用。

小贴士：

1. 如果您喜欢更辣更重口味的拌面，可以在步骤四中加入更多的辣椒油和蒜末。
2. 腊肉拌面的关键在于腊肉的炒制和调料的搭配。炒制腊肉时要控制火候，不要炒得太老或太嫩；调料的搭配要根据个人口味合理调整。
3. 可以根据个人喜好在拌面中添加一些其他配料，例如香菜、酸菜等，增加口感的层次感。
4. 如果觉得腊肉的咸味太重，可以事先将腊肉用清水浸泡片刻，去除一部分咸味。

现在，您已经学会了腊肉拌面的做法窍门，赶紧动手尝试一下，在家里做一顿美味的拌面吧！祝您做菜愉快，味道美味。

四、青菜炒蚕豆窍门？

嫩蚕豆的季节性很强，应趁早食用，目前正是食用的好时节。嫩蚕豆的营养丰富，有增强记忆、健脑的作用，还是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管等患者的优质绿色食品。下面说说：清炒嫩蚕豆的家常做法。

食材换一换食材

嫩蚕豆（角）

1斤

葱、姜、蒜、红尖椒

各适量

食用油、盐、五香粉

各适量

生抽酱油、料酒

各适量

方法/步骤分步阅读

1

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将买到的嫩蚕豆角剥开成蚕豆粒，然后用水冲一下，空水放入盘中，待用。

2

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将葱、蒜剥好，冲洗干净，将葱切成斜段，将蒜切成片，将红尖椒和姜块冲洗干净，分别切成丝。将炒锅中放入适量的食用油，微热后，放入葱姜蒜和红尖椒。

3

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待葱姜蒜和红尖椒炸微黄后，将洗好的嫩蚕豆放入锅中，然后翻炒均匀至1分钟。

4

/6

然后放入适量的盐、五香粉（或者十三香），继续翻炒均匀，再放2小汤勺热水。

5

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继续翻炒1分钟，放稍量的生抽酱油、料酒，继续翻炒均匀1~2分钟，盖上锅盖。

6

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关火，待2分钟后，将锅盖打开，将炒好的嫩蚕豆盛出即可食用。营养保健又美味。

注意事项

如果感觉买的蚕豆角有点老时，食用时最好将蚕豆的外皮再剥掉。

如果

五、青菜鸡蛋拌面的配料？

青菜鸡蛋拌面拌面的配料？

青菜鸡蛋拌面的配料：青菜，鸡蛋，面条，先把青菜洗干净，切成段，切点葱花，再备点花椒，蒜末，少许辣椒，生抽老抽咸盐味精，再拿几个鸡蛋打在一个容器里，起锅放油开火把鸡蛋先炒出来，再去炒青菜把青菜炒好，再把炒好的鸡蛋倒进去，加少许水水开即可。

六、沙县小吃拌面的做法窍门

沙县小吃拌面的做法窍门

沙县小吃是中国福建省的一种特色美食，以其味道独特、做法简单而闻名。其中，沙县小吃拌面更是备受人们喜爱，其口感丰富，营养丰富，成为了很多人的最爱。今天，就来给大家介绍一下沙县小吃拌面的做法窍门。

沙县小吃拌面的主要原料有面条、豆腐皮、黄瓜、红薯干、酱油、香醋、辣椒酱等。下面，我们详细来看看如何制作这道美味。

材料准备：

• 鲜面条一把
• 豆腐皮适量
• 黄瓜适量
• 红薯干适量
• 酱油适量
• 香醋适量
• 辣椒酱适量

步骤一：准备面条

首先，将面条放入沸水中煮熟，煮至面条变软后将面条捞出，放入冷开水中漂洗，再沥干备用。

步骤二：加入调味料

取一个大碗，将煮熟的面条放入碗中，加入适量的酱油、香醋和辣椒酱，根据个人口味决定加入的量。

步骤三：加入配菜

在面条上放入适量的豆腐皮、黄瓜和红薯干，这些食材既能提供丰富的口感，又能增加营养价值。

步骤四：搅拌均匀

用筷子或勺子将面条和配菜充分拌匀，使调味料均匀附着在面条上。

步骤五：享用美味

将拌好的面条放入碗中，撒上适量的花生碎或芝麻，提升口感。然后，您就可以大快朵颐啦！

这是沙县小吃拌面的基本做法，根据个人口味可以适量调整调味料的比例。如果喜欢更辣更香更浓郁的味道，可以加入辣椒粉、蒜末、花椒粉等调味料。

拌面作为沙县小吃的一种传统美食，不仅口味独特，更有丰富的营养价值。面条中含有丰富的淀粉，提供身体所需的能量；豆腐皮富含蛋白质和纤维素，有助于补充人体所需的营养；黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持皮肤的健康。

此外，制作沙县小吃拌面的过程也非常简单，准备材料的时间不会太长，大概只需要十几分钟就可以完成。所以，即使是忙碌的工作日，也可以轻松享用这道美味。

总而言之，沙县小吃拌面是一道方便快捷、美味可口的中国传统美食，非常适合忙碌的现代人。通过简单的准备和搅拌，就能够尽享这道美味佳肴。快来动手试一试，用最简单的方法制作出最美味的拌面吧！

七、青菜粉条的做法窍门？

把粉条洗净泡发，放入锅中大火焯水3分钟捞出，锅内烧油放入葱姜爆香，酱油，醋，在放入青菜和粉条肉丝，青椒大火炒3分钟，青菜粉条就做好了

八、香菇青菜包子窍门？

香菇青菜包

主要材料：中筋粉面500克、干酵母5克、白糖一小勺、清水200ML左右

发酵面团：

1.面粉500克放入盆中待用。

2.准备一勺白糖和5克左右的酵母。

3.取一部分清水加热至30度左右，融化白糖和干酵母粉（酵母菌最有利的繁殖温度是摄氏30~40度。低于摄氏零度，酵母菌失去活性；温度超过摄氏50度时,会将酵母烫死。所以发面的最佳温度是摄氏30度左右）。

4.将酵母水和一部分清水揉倒入面粉中和成面团（清水慢慢放，以免一下子太湿）。

5.盖上保鲜膜后放在温暖的地方发酵，现在是冬天，我放在空调房间里发酵，大约2小时，体积增大到2倍，里面有很多气孔，用手指在面团上戳个洞，洞口不回缩就表示发酵好了。

6.分成适当大小的剂子。

希望我的回答对你有帮助哦！

九、蒸青菜拌面粉做法大全？

准备食材：300克芹菜叶，100克面粉，适量盐，适量清油，一个蒜头，适量耗油，适量酱油，适量醋，适量白糖。

步骤一，将芹菜叶洗净切小小块，装盘待用。蒜切末待用。

步骤二，将切好的青菜里倒入少量盐，搅拌均匀。腌制20分钟。

步骤三，将100克面粉放入大碗中待用。

步骤四，将腌制好青菜挤出水分，倒入面粉碗中，与面粉搅拌均匀，保证每块青菜都粘上面粉。

步骤五，锅中倒入水，水烧开后，将粘满面粉的青菜放在蒸笼上，蒸20分钟。

步骤六，将蒸好青菜放入大碗中，倒入蒜末，适量盐，适量酱油，适量耗油，适量醋，适量白糖，将烧热的清油浇到青菜上，搅拌均匀即可

十、碎青菜羹的做法窍门？

1、青菜适量,瘦肉50克,白粥适量,盐适量,花生油适量,酱油两滴。

2、准备好青菜、瘦肉、盐、白粥、花生油和酱油。

3、青菜随个人喜好可选取任何蔬菜,用的甜菜芯,甜菜芯要选粗状肥胖,带有一点点菜花为最佳。

4、把菜芯洗干净,沥干水分,放在案板上,切成青菜丝,越细越好。

5、把瘦肉上的肥肉切掉,放在水龙头下洗干净,放入冰箱冷冰室30分钟,拿出先切成薄片,再切条,最后横竖剁几下,就成肉泥了。

6、把白粥倒入小锅中烧开,当白粥沸腾时倒入肉泥,并用筷子打散,以免粘连在一起,中火煮10分钟左右。

7、往小锅中加入适量盐和花生油,煤气炉转大火,把青菜丝倒入锅中煮3分钟,用筷子把青菜丝全部搅入粥中。

8、加入两滴酱油调味,(酱油不要太多)一碗美味的蔬菜粥就做好了,鲜甜可口,清淡无油腻,非常适合在炎炎夏日里食用。