最好有食谱，宝宝一岁了，应该吃什么？

一、最好有食谱，宝宝一岁了，应该吃什么？

早晨6点：粥（可每日变换花样：肉松，蚕豆泥、菜泥、排骨汤等）1/2小碗，

鸡蛋一个

上午9点：牛奶160毫升，馒头片、水果（苹果或香蕉或橘子）半个

中午12点：面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼

下午3点：牛奶180毫升，小点心一个（中间睡无觉）

晚上6点：粥一小碗，碎菜、肝末或鱼泥

晚上9-9点半：临睡前加一次牛奶，约180毫升

另外每天鱼肝油一滴，钙粉一包

写下来供您参考，祝你家宝宝健康、茁壮成长

二、一岁的宝宝还能吃些什么饭？

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的补钙食谱：

一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

三、给1岁左右的宝宝吃什么？

才刚好不要急着补什么，米糊比较好消化好吸收。在调的时候加点骨头汤或其他营养汤，但不要油腻的，只要宝宝不生病肯吃马上就会胖起来的

四、一岁的宝宝主要吃什么好呢？

1、母乳喂养：母乳喂养可增强婴儿免疫力与母婴之间的心灵交流，是最优的选择，任何奶粉都无法代替。母乳中含有一种名为“DHA”的物质，是改善婴儿早期视觉发育的主要元素，可以让眼球更规则地生长，从而减少患近视的几率或是减轻近视程度。同时，这种“DHA”物质，对视网膜内感光细胞的发育也具有非常重要的作用。

有的妈妈担心自己的身材恢复而急于节食，不给孩子哺乳，这样的做法不妥，也缺少科学依据。其实妈妈的身体减重可在哺乳期结束后开始，也同样会有效果。

2、如果喂奶粉，要注意奶瓶的大小、奶嘴口的大小和形状，一切以适合宝宝为准。

3、补钙和鱼肝油：妈妈要细心观察宝宝，根据宝宝的情况和医生的建议进行。

4、加辅食：一般来讲，宝宝满4个月时，就可以适当添加辅食了。包括蛋黄、米粉、菜粥、水果、牛奶。增加的原则是：品种从单一开始，逐渐增加；量从少量开始，逐渐加大。以宝宝能接受为宜。如果宝宝过敏，必须停两周甚至1个月再重新开始，直到宝宝脱敏为止。停的间隔逐渐缩短。至于增加哪种辅食，首先要考虑营养，同时还必须考虑污染问题、食品的质量问题和宝宝的消化机能锻炼问题。