羽衣甘蓝的家常做法？

一、羽衣甘蓝的家常做法？

羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍微压碎，混合所有，加酱汁，奶酪

步骤 2

羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，苹果切片。

橄榄油，柠檬汁，黑胡椒，盐混合油醋汁，拌匀，加坚果，奶酪

步骤 3

羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下。

橄榄油，蜂蜜，蜂蜜芥末酱，盐，黑胡椒混合油醋汁，蔓越莓干混匀

步骤 4

鸡胸肉切条，面粉盐胡椒和其他调料，裹一下，进鸡蛋液，出鸡蛋液再裹白芝麻面包屑，入锅煎或炸

步骤 5

墨西哥薄饼，鹰嘴豆泥，菜，芝士罗勒叶切丝

步骤 6

西兰花小葱蔓越莓干混合，芝麻油，米醋，盐，糖混合，拌匀放冰箱冷藏腌制，取出，加瓜子仁煎脆的培根碎

步骤 7

苹果切丝，紫甘蓝切细丝，葡萄干，加沙拉汁。

二、羽衣甘蓝菜家常做法？

1.

100克羽衣甘蓝根部摘掉只留叶片，50克大虾去虾线剪掉虾须虾脚洗净，10克姜切片，10克葱切葱花；

热锅倒20ml冷油，加入50克大虾用小火煎制；

煎出虾油后，加入20克葱姜翻炒；

加入100克羽衣甘蓝；

加入50ml清水，煮开后转小火煮5分钟；

待羽衣甘蓝煮软后，加5克盐调味；

拌匀关火即可。

2.

100克羽衣甘蓝摘掉杆子，洗净控水；

放入空气炸锅；

撒3克黑胡椒，5克盐，10ml橄榄油翻拌均匀；

空气炸锅130℃，10分钟，中途翻翻面即可。

3.

100克羽衣甘蓝掰小块；

放入碗中，加5克盐，5ml橄榄油，3克黑胡椒抓拌叶片变软；

2个鸡蛋打散煎成蛋皮；

2个蛋皮切丝；

50克蟹肉棒撕碎，摆盘；

淋上1勺油醋汁即可。

三、羽衣甘蓝炒着吃的家常做法？

1、羽衣甘蓝，叶片肥大

2、新鲜蘑菇

3、蒜切片，干辣椒切段

4、食材清洗干净，洋葱切碎，蘑菇切片，羽衣甘蓝叶切成小片，嫩茎可切成小段

5、锅中加入黄油

6、黄油融化后倒入蒜片干辣椒，洋葱羽衣甘蓝茎翻炒直到洋葱香味出来

7、转中小火放入香菇片翻炒到香菇变软

8、马上倒入羽衣甘蓝翻炒

9、加玫瑰盐

10、加胡椒粉

11、中大火翻炒3～5分钟，淋少许麻油，少许糖，装盘。

四、羽衣甘蓝的6种家常做法？

羽翼甘蓝引进的年限不多，但是。已经有了中国餐的做法，就是家常做法。

第一，改刀后爆火清炒，加耗油，加盐，鸡精，这个吃法很好吃。

第二种吃法，焯水两分钟，然后过凉水，沥净水分，加麻油，花椒油，生抽，盐，醋，凉拌，这样做是爽口菜，解油腻，特别好。

剩下就是'做沙拉。

五、炒羽衣甘蓝菜家常做法？

炒羽衣甘蓝菜是一道简单又美味的家常菜肴,下面是一份简单的炒羽衣甘蓝菜的做法:

所需材料:

- 羽衣甘蓝菜200克

- 蒜末1勺

- 姜末1勺

- 盐和胡椒粉适量

- 生抽1勺

- 料酒1勺

- 红椒丝适量

- 青椒丝适量

做法:

1. 将羽衣甘蓝菜洗净,切成小块。

2. 在锅中热油,放入蒜末和姜末煸炒出香味。

3. 加入羽衣甘蓝菜翻炒,加入少量盐和胡椒粉调味。

4. 加入生抽和料酒,继续翻炒几下。

5. 加入红椒丝和青椒丝,翻炒几下即可出锅。

炒羽衣甘蓝菜是一道健康美味的蔬菜,适合搭配米饭食用。

六、红色羽衣甘蓝的6种家常做法？

简单以下是6种常见的家常做法：

1. 炒红菜心：将红色羽衣甘蓝切成段，热锅加入油，放入蒜末煸炒，然后加入红菜心翻炒至变软，加入适量盐、鸡精等调味料炒匀即可。

2. 红菜心炖豆腐：将红色羽衣甘蓝切碎，与豆腐一同放入炖盅中，加入高汤或清水，加入盐、味精等调味料，用文火炖至菜熟豆腐软即可。

3. 红菜心炒肉丝：将红色羽衣甘蓝切丝，热锅加入油，放入葱姜蒜爆炒，再加入切好的猪肉丝翻炒至变色，最后加入菜心翻炒均匀，加入适量盐、鸡精等调味料即可。

4. 红菜心炒蛋：将红色羽衣甘蓝切丝，热锅加入油，蛋液炒散后放入锅中炒散，再加入菜心翻炒均匀，加入适量盐、鸡精等调味料即可。

5. 清炒红色羽衣甘蓝：将红色羽衣甘蓝切丝，热锅加入油，放入洗净的红菜心翻炒均匀，加入适量盐、鸡精等调味料炒匀即可，保留蔬菜的原汁原味。

6. 红菜心煮粥：将红色羽衣甘蓝切碎，加入米一同煮粥，适量加水，煮至米烂菜熟，加入盐、鸡精等调味料即可。

这些做法只是一些常见的家常做法，你可以根据个人口味和喜好，尝试不同的烹饪方法。

七、羽衣甘蓝的做法？

一、凉拌羽衣甘蓝

食材：羽衣甘蓝、胡萝卜丝适量、杏仁碎适量、生抽适量、麻油适量、芥末酱适量。

做法：

1、洗好的羽衣甘蓝用开水焯熟，

2、凉拌汁加酱油，芥末和鸡精等调匀备用。

3、焯好的菜切开适量大小，最后切碎一点，拌入料汁即可食用。

二、烧烤香羽衣甘蓝

用料：羽衣甘蓝、鸡蛋、蒜片、葱花、小香葱、苹果醋、盐适量、黑胡椒适量、孜然适量、橄榄油、辣椒粉适量、干香葱、烟熏味甜椒适量。

做法：

1、洗净羽衣甘蓝，梗不要，把叶子切越小越好。

2、热锅，等锅热后（不用等到冒烟），放一点油，炒香蒜片、葱花。

3、出香味后，放羽衣甘蓝，翻炒，等蔫了以后放盐、黑胡椒、苹果醋（柠檬汁）中小火翻炒，大概6分钟，直到羽衣甘蓝变得很软。

4、用铲子在菜中间挖两个坑给鸡蛋用，把生鸡蛋打到里面。

5、在鸡蛋上撒一点盐、黑胡椒，盖锅盖，小火闷5分钟，直到自己喜欢的蛋黄凝固程度。关火，撒上孜然。也可以撒一些选用里的材料。

八、羽衣甘蓝沙拉做法？

食材

羽衣甘蓝 200g 、 苹果 半个 、 蔓越莓 10g 、 南瓜子 10g 、 玉米粒 20g 、 油醋汁 2勺

烹饪步骤

步骤1

羽衣甘蓝200g（羽衣甘蓝放在冰箱冷藏层，可以保持一周左右）苹果半个，蔓越莓10g，南瓜子10g，玉米20g（水果、主食物、水果干及坚果，家里有什么就放什么，例如苹果可以换成芒果，玉米可以换成南瓜，蔓越莓可以换成葡萄干，南瓜子可以换成杏仁）

步骤2

羽衣甘蓝的叶子用茎上揪下来，稍微大块一点，用淡盐水泡一会，再洗净（茎可以留着和其他水果一起榨汁喝，不要浪费，推荐梨子）

步骤3

羽衣甘蓝本身会一点苦味，这种苦味用橄榄油可以有效去除，淋入一勺橄榄油，带上手套，用手抓拌，给叶子做个按摩，让橄榄油充分涂抹在叶片上；

步骤4

把苹果切片，连同蔓越莓，南瓜子、玉米一起和羽衣甘蓝混合，倒入2勺油醋汁、少许黑胡椒粉。

九、羽衣甘蓝汁做法？

羽衣甘蓝汁是一种营养丰富的饮品，可以通过以下步骤制作：

所需材料：

- 羽衣甘蓝叶子 2-3片

- 菠菜叶子 1把

- 青苹果 1个（去皮和核）

- 香蕉半根

- 柠檬半个（挤出汁）

- 蜂蜜或椰子糖适量

- 清水适量

制作步骤：

1. 将羽衣甘蓝叶子、菠菜叶子、青苹果和香蕉切成适当大小的块状。

2. 将切好的食材放入搅拌机或榨汁机中。

3. 挤入半个柠檬的汁，加入适量的清水。

4. 开始搅拌或榨汁，直到食材完全混合并形成顺滑的汁液。

5. 根据个人口味，加入适量的蜂蜜或椰子糖调味。

6. 继续搅拌一会儿，确保所有成分均匀混合在一起。

7. 倒入玻璃杯中，可以加入些许冰块调凉。

8. 可以根据个人喜好再次调整甜度或酸度，如有需要可以添加更多的柠檬汁或蜂蜜。

9. 搅拌均匀后，即可享用新鲜制作的羽衣甘蓝汁。

羽衣甘蓝汁富含维生素、矿物质和纤维，对于健康非常有益。每天喝一杯新鲜的果蔬汁也是一种良好的保健习惯。你可以根据自己的口味喜好尝试不同的配方和比例，创造属于自己独特口味的羽衣甘蓝汁。

十、清蒸羽衣甘蓝的做法？

食材用料

三文鱼2块，羽衣甘蓝2把，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油适量，蒜泥适量，姜泥适量，蒸鱼豉油适量

做法步骤：

步骤 1

羽衣甘蓝叶子切成小块 洗干净 铺在盘底

步骤 2

三文鱼去鳞， 切成较细的长块 表面均匀洒满黑胡椒和盐入味。铺在羽衣甘蓝上

步骤 3

混合蒸鱼豉油，蒜泥姜泥，橄榄油， 黑胡椒和盐 把酱料倒在鱼和蔬菜上

步骤 4

放进蒸锅蒸差不多20分钟就好啦