南瓜薏米羹
食材清单
南瓜 500克 、 薏米 150克
烹饪步骤
1
准备食材
2
将薏米淘洗干净放入锅具中
3
加入适量清水，煮开后转小火炖煮30分钟
4
薏米快要煮好的时候，将南瓜去皮切成小块
5
薏米煮好后，将南瓜放入锅具中
6
继续炖煮30分钟至南瓜软烂即可
7
起锅，香甜的南瓜薏米羹
南瓜藤做好了是一道美味。可以把瓜藤摘洗干净用开水烫一下出锅两半，或者清炒肉片及鸡蛋很美味的几道菜就出锅啦！听着就流口水吧！
您好，材料：
南瓜：500克
燕麦片：50克
牛奶：500毫升
清水：500毫升
白糖：适量
葱花：适量
盐：适量
做法：
1.南瓜去皮、去籽，切成小块，燕麦片洗净备用。
2.将清水倒入锅中，放入南瓜块，煮至软烂。
3.将煮熟的南瓜块捣成泥状。
4.将燕麦片加入锅中，加入牛奶，煮至燕麦片变软。
5.将南瓜泥加入锅中，搅拌均匀。
6.加入适量白糖和盐，继续煮5分钟。
7.将煮好的南瓜燕麦羹盛入碗中，撒上葱花即可。
温馨提示：
1.南瓜燕麦羹的糖分可以根据个人口味调整，不要加太多。
2.可以加入一些莲子、红枣、桂圆等食材，口感更加丰富。
3.燕麦片可以提前用水泡软，这样煮的时间会更短。
用料 ：南瓜 645g ，淡椰浆 400ml ，冰糖 适量
做法
1.南瓜去籽去皮切块，有的人喜欢皮的口感，可以考虑不去皮，反正也是要打碎的 。
2.适量水煮沸投入南瓜块 。
3.待南瓜煮酥后用搅拌棒直接锅里碾碎 倒入淡椰浆，煮至略粘稠 。
4.出锅前适量冰糖调味。
正宗韩式南瓜羹
南瓜被誉为“秋之果王”，色香味俱佳，营养价值丰富，特别适合秋季食用。而韩式南瓜羹则是许多人对南瓜的印象中最深刻的韩国经典美食之一。
首先，将南瓜削皮去籽，然后切成小块。
接下来，将切好的南瓜块放入蒸锅中，用中小火蒸熟，约需要10-15分钟。
准备一个平底锅，倒入适量的橄榄油，放入蒜末和洋葱末炒香，再放入切好的韭菜花，翻炒均匀。
将蒸熟的南瓜放入食物搅拌机中，加入一些炒好的韭菜花一起搅拌，直到变成细腻的南瓜泥。
将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，加入适量的清水，开小火煮开。
然后，加入适量的鸡精、盐和黑胡椒粉，根据个人口味调整味道。
继续用小火煮煮15分钟，搅拌均匀，直到南瓜羹的口感变得更加浓稠。
最后，将煮好的南瓜羹装入碗中，撒上适量的黑胡椒粉和韭菜末作为装饰，一碗香气扑鼻、口感绵滑的正宗韩式南瓜羹就完成了！
这道南瓜羹不仅味道浓郁醇厚，还有丰富的维生素和纤维素，营养健康，适合秋冬季节食用。
正宗韩式南瓜羹，精选优质韩国南瓜为原料，配以传统的炒制工艺和调味品，制作出口感浓郁、口味独特的美食。无论是搭配主食、作为开胃菜还是单独享用，都能让人感受到南瓜的鲜美和营养的同时，领略到韩国独特的烹饪魅力。
如果你对韩国美食有兴趣，不妨尝试一下这道正宗韩式南瓜羹，让你的餐桌上多一份异国风味，多一份惊喜！
南瓜牛奶羹是一道美味营养的甜品，它是由南瓜和牛奶为主要原料制作而成。南瓜是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，而牛奶则是一种优质的蛋白质来源。那么，南瓜牛奶羹的功效有哪些呢？本文将详细介绍。
南瓜牛奶羹具有增强免疫力的功效。南瓜含有多种有益的维生素和矿物质，特别是β-胡萝卜素，这种物质有助于保护身体免受自由基的伤害。而牛奶则含有丰富的蛋白质和钙等营养素，有助于提高身体的免疫力和骨骼健康。
南瓜牛奶羹还具有促进消化的功效。南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。而牛奶则含有优质的蛋白质和脂肪，有助于促进消化系统的正常运转。
南瓜牛奶羹具有美容养颜的功效。南瓜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于保持皮肤的弹性和水分。而牛奶则含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于改善皮肤质量。
南瓜牛奶羹还有助于预防便秘。南瓜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，而牛奶中的水分则有助于软化大便，从而有助于预防便秘。
总之，南瓜牛奶羹是一道营养丰富、美味可口的甜品，具有增强免疫力、促进消化、美容养颜和预防便秘等功效。在日常生活中，我们可以适当食用南瓜牛奶羹来保持身体健康。
南瓜瓤用的南瓜是大号南瓜瓤大号南瓜瓤相对来讲南瓜瓤比较好
1.
取锅放水烧热,腰果清洗干净,南瓜
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