有什么简便的在校食谱既减肥营养又高？

一、有什么简便的在校食谱既减肥营养又高？

8：00-10：00AM

面包2片，低脂牛奶一杯。

11：00-13：00

面包2片，鸡肉一份，鱼肉少量，蔬菜汤一碗

14：00-16：00

面包2片，番茄1个

17：00-19：00

面包2片，炒蛋1份，蔬菜大量

20：00-22：00

面包2片，梨1个

适量步行，踏单车

建议多进食维他命及钙的辅助食物

我的食谱只运动就可以

23：00或以后

低脂乳酪1杯或水果1个或面包1个

二、蔬菜沙拉 怎么做？

1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了

三、黄瓜为什么可以减肥？怎么吃可以做到快速瘦身？

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快.我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。

四、夏天减肥用什么办法？？

夏天减肥给你推荐：七日瘦身汤

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：全放锅里，熬成菜汤即可

吃法：

第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。