怎样做南瓜山药小米粥？

一、怎样做南瓜山药小米粥？

步骤/方式1

食材清单

小米 100g 、 山药 100g 、 南瓜 50g 、 清水 1000g

烧一锅水，水快煮开时倒入淘洗好的小米。

步骤/方式2

再次煮开后，转中小火，继续煮约15分钟。

步骤/方式3

南瓜洗净去皮。

步骤/方式4

切成小丁。

步骤/方式5

山药削皮，洗净后切成小的滚刀块。

步骤/方式6

把南瓜和山药倒入小米粥里。

步骤/方式7

继续煮约15分钟，直至南瓜和山药软烂为止。

步骤/方式8

成品图

二、山药南瓜红豆小米粥做法？

主要食材：南瓜一小段，小米半杯，山药一根，红豆半杯，枸杞少许，红枣6颗。

调味料：冰糖一把。

做法步骤：

第一步，准备工作，把山药洗净去皮切段，南瓜洗净去皮切片，大米小米淘洗干净，红豆提前半天浸泡好，红枣洗净切成条状，枸杞准备好暂时不要洗以防软烂。

第二步，煮粥，砂锅中加入小米和红豆，加入跟平常煮粥稍微多一点的清水，再加入山药南瓜，一起大火烧开，然后转入电焐锅中，开大火焐40分钟。

第三步，熬制，然后把砂锅取出，这时的山药南瓜都已经软烂，加入红枣条，枸杞慢慢熬制十分钟左右。

第四步，加入冰糖，最后加入冰糖，熬至冰糖融化，粥也浓稠了，就可以盛出了。

第五步，这样熬制的山药南瓜红豆小米粥，营养丰富，香甜美味。

三、山药南瓜粥的功效是什么？

山药南瓜粥采用南瓜和山药同时能提高人体的免疫功能，山药含有黏液质，淀粉，糖类，含蛋白质的氨基酸，同时也有维生素c的营养成分以及多种的微量元素，并且南瓜粥具有滋补的作用，同时也帮助体内促进血液循环，同时也减少高血压，有降压等食补的功效。

四、南瓜山药小米粥怎么做？

第一步 准备工作，把山药洗净去皮切段，南瓜洗净去皮切片，大米小米淘洗干净，红枣洗净切成条状，枸杞准备好暂时不要洗以防软烂。

山药切断

第二步 煮粥，砂锅中加入大米小米，加入跟平常煮粥稍微多一点的清水，再加入山药南瓜，一起大火烧开，然后转入电焐锅中，开大火焐40分钟。

转入电焐锅中

第三步 熬制，然后把砂锅取出，这时的山药南瓜都已经软烂，加入红枣条，枸杞慢慢熬制十分钟左右。

熬制

第四步 加入冰糖，最后加入冰糖，熬至冰糖融化，粥也浓稠了，就可以盛出了。

五、南瓜山药小米粥是怎么做的？

用料

小米 两把

大米 一把

山药 小半碗

南瓜 小半碗

水 2000ml

南瓜山药小米粥的做法步骤

步骤 1

大米小米淘干净放冰箱冷冻室过夜，早上起来砂锅半锅水烧开，烧水的同时洗切山药和南瓜，连同冻好的米一起放进烧开的水里去煮

步骤 2

再次烧开，转小火慢炖10分钟，米粒就会全部开花咯，山药南瓜也软绵，

步骤 3

六、红枣山药南瓜小米粥营养价值？

答：提供能量、补充营养

南瓜山药红枣小米粥为生活中常见的食物，入口香甜、爽滑，适量食用具有提供能量、补充营养的功效。1、提供能量：南瓜山药红枣小米粥中含有一定的碳水化合物，可在体内水解氧化而释放能量，具有为机体提供能量的功效，可在一定程度上满足机体日常生理活动的能量需求。2、补充营养：南瓜山药红枣小米粥含有较丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、镁、铁、锌等营养成分，适量食用具有补充营养的功效，有助于增强体质。

七、怎样做南瓜小米粥？

小米南瓜粥

原料：

小米：100克

红色南瓜：300克

烧开的水：大概600克左右

枸杞：一小把

红枣：8颗

红糖：一块

制作过程：

1、清洗小米，然后用冷水泡30分钟。

2、南瓜洗干净，去皮，先切条，再切成小丁。

3、泡一些枸杞和红枣备用。

4、在煮好的开水中，下入泡好的小米，南瓜丁，红枣（切成小块，去核）。

5、大火煮开，转小火煮20分钟。

6、煮至小米开花，南瓜软烂，放入枸杞和红糖块，再煮5分钟即可关火。

温暖好喝的小米南瓜粥就做好了。

小贴士：

1、洗小米有讲究，千万不能用手使劲搓，要用勺子轻轻的淘洗，大概洗3遍。

2、洗干净的小米，用凉水泡至少30分钟，这样更容易煮开花，口感软糯。

3、开水煮小米，也是为了让小米煮出来，更加的粘稠。

八、山药小米粥的做法

山药小米粥的做法

山药小米粥是一道非常营养健康的传统粥品，它融合了山药和小米的独特口感和营养价值，受到了很多人的喜爱。今天就来分享一下山药小米粥的制作方法，教大家如何在家轻松做出一碗美味可口的山药小米粥。

所需食材：

• 山药：150克
• 小米：100克
• 糯米：20克
• 枸杞：适量
• 红枣：适量
• 蜂蜜：适量
• 水：适量

步骤：

1. 准备好所需食材。

2. 将山药剥皮，切成小块；小米和糯米淘洗干净，沥干水分。

3. 将山药、小米和糯米放入炖盅中，加入适量的清水，浸泡30分钟。

4. 将炖盅放入蒸锅中，用中火蒸煮40分钟，直到材料完全熟烂。

5. 蒸煮的过程中，可以根据自己的口味加入适量的枸杞和红枣，增加口感和营养。

6. 取出炖盅，用勺子将材料捣碎成粥状。

7. 在捣碎的粥中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，让粥更加香甜可口。

8. 最后，将做好的山药小米粥装入碗中，可以根据个人喜好再加入一些枸杞、红枣等配料装饰，让粥看起来更加美味诱人。

这样一碗营养丰富、口感细腻的山药小米粥就做好了！山药富含多种维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力、增加抵抗力，对身体健康非常有益。同时，小米也是一种低糖、高纤维的食物，有益于消化系统的健康。无论是早餐还是午晚餐，都是一款营养均衡、健康美味的选择。

希望大家通过本篇文章，学会了山药小米粥的制作方法，可以在家自己动手，为自己和家人做一份营养美味的早餐或午晚餐。祝愿大家身体健康、每天都有美好的开始！

请注意：由于无法确切确定您的需求，上述生成的内容仅供参考。请根据实际情况进行适当调整和修改。

九、南瓜山药小米粥的营养价值是什么？

1、健脾养胃：小米南瓜山药粥中含有丰富的果胶，可保护胃胶道粘膜，减少刺激，还可促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化。

2、补充体力：小米南瓜山药粥中富含碳水化合物，可为身体及时补充糖原，对缓解疲劳、恢复体力方面有显著疗效。

十、南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥是一道营养丰富、口感细腻的传统粥品，深受人们喜爱。下面就为大家介绍一下南瓜小米粥的做法。

准备材料：

• 南瓜：500克
• 小米：100克
• 糯米：50克
• 红枣：适量
• 莲子：适量
• 白糖：适量
• 清水：适量

步骤：

1. 将南瓜去皮，切成小块备用。

2. 将小米、糯米淘洗干净，浸泡30分钟，沥干水分。

3. 红枣、莲子洗净备用。

4. 将南瓜块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火慢炖煮15分钟，待南瓜煮熟变软。

5. 将煮熟的南瓜块用勺子压成南瓜泥，搅拌均匀。

6. 将泡发好的小米、糯米加入锅中，继续用小火煮煮20分钟。

7. 加入红枣、莲子，继续煮煮15分钟。

8. 根据个人口味加入适量白糖，再煮煮5分钟。

9. 南瓜小米粥煮好后，关火，盖上盖子焖煮几分钟，待粥变得更加细腻。

10. 把煮好的南瓜小米粥舀入碗中，撒上少许白糖点缀，即可享用。

营养价值：

南瓜富含β胡萝卜素，维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。小米是一种低热量、高纤维的谷物，含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，有助于提高代谢和增强抵抗力。此外，红枣和莲子都具有滋补养颜的功效，能够补充身体所需的营养物质。

南瓜小米粥不仅口感独特，而且营养均衡，适合各个年龄段的人食用。特别是对于孕妇、产妇、儿童和老年人来说，南瓜小米粥更是一道营养丰富的健康食品。

温馨提示：

1. 制作南瓜小米粥时，可以根据个人口味添加适量的食糖，但不宜加入过多，以免影响健康。

2. 煮南瓜小米粥时，火候需掌握好，火开大容易糊底，火开小粥不易煮熟。

3. 在煮粥过程中，可以根据个人口感加减水分，调整粥的浓稠度。

希望大家能够根据以上的南瓜小米粥的做法，亲自尝试制作一下。相信你会被这款鲜美可口的粥品所吸引，也能感受到其中的养生之道。健康的生活方式从饮食开始，让我们一起品味美食的同时，追求健康与幸福！