膳食纤维的作用与功效 膳食纤维的作用有哪些

一、膳食纤维的作用与功效 膳食纤维的作用有哪些

膳食纤维的作用与功效

膳食纤维是一种非常重要的营养物质，它对于人体的健康有着重要的作用。膳食纤维存在于许多植物性食物中，如水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果。它不仅有助于消化系统的正常运作，还能预防和改善一些慢性疾病。

膳食纤维的主要作用之一是促进消化。它能够增加食物在消化道中的体积，使食物在胃中停留更长的时间，延缓肠道对食物的吸收速度。这有助于延缓血糖的升高速度，减少峰值血糖水平。此外，膳食纤维还能增加大肠内有益菌的数量，促进肠道蠕动，增加粪便的体积和润滑度，从而预防便秘。

另外，膳食纤维对心血管健康也有益处。一些研究已经发现，摄入足够的膳食纤维能够降低患心血管疾病的风险。膳食纤维中的可溶性纤维能够帮助降低胆固醇水平，防止血液中的脂肪物质堆积在血管壁上，减少动脉硬化的发生。同时，膳食纤维还能通过帮助控制体重和血压，进一步降低心血管疾病的风险。

膳食纤维还对控制体重和预防肥胖有一定的作用。由于膳食纤维能够提供饱腹感，减少食物摄入量，对于控制体重起到一定的帮助。此外，膳食纤维能够减缓消化过程，延长餐后的饱腹感持续时间，从而减少频繁进食的欲望。这能够帮助人们减少能量摄入，预防肥胖的发生。

膳食纤维对于预防慢性疾病也有积极的作用。高纤维饮食被认为能够降低患大肠癌和乳腺癌的风险。这可能与膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度有关。膳食纤维还可以帮助调节血糖水平，减少患糖尿病的风险。

总之，膳食纤维在人体的健康中发挥着至关重要的作用。它能够促进消化，预防便秘；对心血管健康有益，降低患心血管疾病的风险；对控制体重和预防肥胖起到一定的作用；同时还能够预防慢性疾病的发生，降低癌症和糖尿病的患病风险。因此，我们应该合理摄入富含膳食纤维的食物，保持健康的饮食习惯，从而更好地保护我们的健康。

二、纤维粉的作用与功效？

纤维粉主要指从各种蔬菜和水果中提取纤维素制成的营养食品。这种纤维粉能有效促进体内废物的消除，能减少食物在肠道内的积累时间，并能达到减肥的目的。还能促进体内致癌物质的代谢，起到预防和抗癌的作用。该纤维粉还能促进胰岛素的分泌，对高血糖患者有很好的辅助治疗效果。然而，腹痛也很容易在进食后形成。建议吃少量。

三、菊粉膳食纤维粉：了解其功效与作用

什么是菊粉膳食纤维粉？

菊粉膳食纤维粉是一种由菊芋提取的天然膳食纤维，外观呈白色或浅黄色粉末。其主要成分是寡糖和菊糖等多种低聚糖。菊粉在水中溶解度高，不易被人体吸收，因此可以被视为无热量的膳食纤维。

菊粉膳食纤维粉的功效与作用

1.改善便秘问题：菊粉膳食纤维粉可以增加肠道内的菌群，促进肠道蠕动，增加肠道排泄物的体积，从而缓解便秘问题。

2.降低血糖和血脂：菊粉膳食纤维粉可以抑制糖的吸收，减缓血糖上升速度，降低胰岛素的分泌，对于控制血糖和血脂有一定的帮助。

3.促进饱腹感：由于菊粉膳食纤维粉不易被人体吸收，可以增加食物的体积，延缓胃排空，增加饱腹感，从而达到控制体重的效果。

4.促进肠道健康：菊粉膳食纤维粉可作为益生元，为肠道中的有益菌提供营养，改善肠道菌群构成，促进肠道健康。

如何使用菊粉膳食纤维粉？

菊粉膳食纤维粉通常可加入食物中食用。可以将适量的菊粉粉末加入饮料、果汁、酸奶、汤或米粥中，搅拌均匀后食用。一般建议每日摄入量为10-20克。

注意事项

1.过量摄入：过量使用菊粉膳食纤维粉可能导致腹胀、腹泻等消化不适，因此使用时应控制用量。

2.个体差异：由于每个人的体质和肠道情况不同，对菊粉的耐受性可能存在差异，对于初次使用的人群，建议逐渐增加摄入量，观察体验后再适量调整用量。

希望通过这篇文章，你能更全面地了解菊粉膳食纤维粉的功效与作用。记住，适量和正确的使用方法是确保获得最佳效果的关键。如果你有任何进一步的问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师，以便得到个性化的建议。

谢谢阅读，希望这篇文章对你有所帮助！

四、膳食纤维与粗纤维的区别？

膳食纤维主要指膳食纤维不能被消化的多糖,如果在一定酸碱度的条件下,可分为可溶性膳食纤维或不可溶膳食纤维。但我们通常称不可溶膳食纤维为粗纤维。因此要说这两者也有一些本质上的差别,一般都是蔬菜或水果,还有一种谷物类食品中所含的食物纤维称为粗纤维

五、膳食纤维与纤维素的区别？

纤维素和膳食纤维不一样，其实纤维素是膳食纤维的一种。

膳食纤维是纤维素、果胶、木质素等多种营养物质的总称，其中可以分为两大类——可溶性膳食纤维，来源于果胶、藻胶、魔芋等，包括果胶等亲水胶体物质和部分半纤维素;不可溶性膳食纤维，在全谷类粮食中包括麦片、糙米、麦麸、豆类、果蔬等中都含有不可溶性膳食纤维，包括纤维素、木质素和部分半纤维素。

纤维素是一种单一化合物，以β—14糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。

六、臻萃舒复合膳食纤维粉的功效？

臻萃舒复合膳食纤维粉能够很好的促进肠胃的蠕动，加速肠里面有毒物质的排出，对减肥也是有一定疗效的，进食后能够填充胃腔，需要长时间来进行消化，使人产生饱腹感减少热量的摄入，同时里面的膳食纤维还能够起到消除脂肪聚集的作用，有着很好的降血脂的功效，果胶和胆固醇结合有助于减少冠心病的发生。

七、竹纤维的功效和作用？

1、抗菌抑菌功效

同样数量的细菌在显微镜下观察，细菌在棉，木纤维制品中能够大量繁衍，而竹纤维制品上的细菌在24小时后被杀死75%左右。日本权威机构的新发现增加了这一产品的附加值，后经中国棉纺织品产品质量监督检验中心和中国科学院上海微生物研究所的检测也证实了以上结果（棉毛巾在夏日易发臭即是细菌成千上万倍繁衍的结果）。

2、除臭吸附功能

竹纤维内部特殊的超细微孔结构使其具有强劲的吸附能力，能吸附空气中甲醛，苯，甲苯，氨等有害物质，消除不良气味。

3、吸湿排湿功能

在2000倍电子显微镜下观察，竹纤维的横截面凹凸变形，布满了近似于椭圆形的孔隙，呈高度中空，毛细管效应极强，可在瞬间吸收和蒸发水分，在所有天然纤维中，竹纤维的吸放湿性及透气性好居五大纤维之首。在温度为36度、相对湿度为100%的条件下，竹纤维的回潮率超过45%，透气性比棉强3.5倍，被美誉为“会呼吸的纤维”。

竹纤维纺织品夏秋季节使用，使人倍感凉爽，透气，冬春季节使用既蓬松舒适又能排除体内多余的热气和水分，用它制成的纺织品被称为“人的第二肌肤”在2000倍电子显微镜下观察，竹纤维的横截面凹凸变形，布满了近似于椭圆形的孔隙，呈高度中空，毛细管效应极强，可在瞬间吸收和蒸发水分，在所有天然纤维中，竹纤维的吸放湿性及透气性好居五大纤维之首。在温度为36度、相对湿度为100%的条件下，竹纤维的回潮率超过45%，透气性比棉强。

4、超强的抗紫外线功能

棉的紫外线穿透率为25％，竹纤维的紫外线穿透率不足0.6%，它的抗紫外线能力是棉的417倍。

5、超强保健功能

在李时珍《本草纲目》中有24处阐述了竹子的不同药用功能和方剂，民间药方更达近千种。竹含有丰富的果胶、竹蜜、酪氨酸、维生素E以及SE、GE等多种防癌抗衰老功能的微量元素。

“竹元素”中的抗氧化化合物能有效的清除体内的自由基，具有抗衰老的生物功效；酯类过氧化合物能阻断强致癌物质N-亚硝酸氨化合物，显著提高机体免疫能力；

竹纤维含有多种人体必需的氨基酸，对皮肤具有独特的保健功能；竹纤维素、竹密、果胶具有滋润皮肤和抗疲劳的功效；竹纤维不带自由电荷，抗静电，止瘙痒；

竹纤维制品质地柔软，亲和肌肤，能改善人体的微循环血流，激活组织细胞，有效调节神经系统，疏通经络，使人体产生温热效应，改善睡眠质量，此外，竹纤维中负离子浓度高达6000个/立方厘米，相当于郊外田野的负离子浓度含量，使人倍感清新舒适，可以说是“从身体深处来个深呼吸，在绿色竹林中徜徉每一天”。

6、舒适美观功能

舒适：服装的舒适性取决于三个主要感观因素：即热舒适、触觉舒适和压力舒适。竹纤维吸湿性强，透气性好，远红外发射率高达0.87，大大优于传统纤维面料，因此符合热舒适的特点。根据不同季节的需要，采用不同工艺，使竹纤维产品产生冬暖夏凉的触感。

同时竹纤维产品亲肤性优良，触感柔软，肤感舒爽。竹纤维制品蓬松轻盈，润滑而细腻，柔软而轻爽，具有棉一样的柔软感，丝绸一样的滑爽感，柔软贴身、亲和肌肤，悬垂性好，给人一种零压力的舒适度。夏天使用竹纤维制品，人体会感到凉爽无比，比穿着普通衣服的温度低1—2度，而在冬春季节使用既蓬松保暖，又能排除体内多余的热气和水份，不上火，不发燥，冬暖夏凉功能是其他纤维无法相比的。

其次是它的美观：竹纤维单位细度细，白度好，染色后色泽儒雅，鲜艳真实，不易褪色，光泽亮丽，丰满挺刮，飘逸大方，悬垂性佳，具有一种天然朴实的高雅质感。 

7、初始模量较高

不易起皱。纤维的初始模量值愈大，分子之间相互作用力的 强度愈大，纤维的结晶度及取向度也就愈大。使用竹纤维生产的面料不易起皱，织物滑爽。

8、可生物降解性

在正常的温度条件下，竹纤维及其纺织品是很稳定的，但是在一定环境和条件下，竹纤维可分解成二氧化碳和水。

八、纤维条的作用与功效

纤维条是什么？

纤维条是由不同种类的纤维制成的一种食品辅助材料，可以作为食品中的添加剂，用于增加纤维含量。纤维条通常由天然植物的纤维经过一系列的加工和处理而成，具有多种营养成分，包括膳食纤维、维生素和矿物质等。

纤维条的作用

纤维条具有以下几个重要作用：

• 增加膳食纤维摄入：纤维条是一种高纤维的食品辅助材料，可以有效增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维对于维持消化系统健康、预防便秘和减少胆固醇吸收等方面有重要作用。
• 帮助控制体重：纤维条可以增加食物的体积，延长饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。同时，纤维还能够阻止脂肪的吸收，减少卡路里的摄入。
• 改善血糖控制：膳食纤维可以减缓糖分的释放速度，延缓血糖的升高，对于糖尿病患者的血糖控制具有重要意义。
• 促进肠道健康：膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便的排出，预防便秘和结肠癌的发生。
• 降低心血管疾病风险：膳食纤维通过降低胆固醇的吸收和代谢，有助于预防心血管疾病的发生。

纤维条的功效

纤维条具有以下几种主要功效：

• 预防便秘：由于纤维条富含膳食纤维，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
• 降低胆固醇：纤维条中的膳食纤维能够结合胆固醇，阻止其吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。
• 控制血糖：纤维条中的膳食纤维能够延缓糖分的释放，降低血糖的峰值和波动，对于糖尿病患者的血糖控制有益。
• 调节肠道菌群：纤维条中的膳食纤维可以促进有益菌的生长，调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。

总的来说，纤维条是一种具有重要作用和功效的食品辅助材料，可以帮助增加膳食纤维摄入量，改善消化系统健康，控制体重，预防疾病等。在饮食中适量添加纤维条，可以为身体健康带来积极的效果。

感谢您阅读本文，希望通过本文能够帮助您了解纤维条的作用与功效。

九、厚朴的作用与功效与作用？

厚朴的功效有健胃消食、下气宽中、澡湿祛痰等；主要治疗湿阻中焦、胃与腹部胀满、食积气滞、便秘等症状。现代临床多用于抗菌、抗病毒、抗肿瘤的作用；另外需要注意服药期间禁止饮酒，多吃一些容易消化的食物；生活上注意休息、适当的运动。

十、都说减肥的时候要多吃点膳食纤维，到底这个膳食纤维有什么作用？

我不是营养方面的专家，平时比较注意学习养生知识，也懂得一些这方面的道理。

人体的膳食纤维平衡失调：会引起肥胖、血糖高、便秘和营养不良。

膳食纤维有两大类：

一类是可溶性膳食纤维，主要存在于水果、蔬菜、海带、紫菜和豆类中。

一类是非可溶性膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素、抗性淀粉等，主要存在于粗粮、豆类种子的外皮、植物的茎叶中。

膳食纤维的作用：

(1)有利通便——不可溶性膳食纤维可增强肠道的蠕动，加速肠道内所容物质的排泄。

(2)有利于减肥——膳食纤维多的食物，能量密度低，吃后有饱腹感，可减少用餐摄入量。

(3)有利于预防结肠癌——可溶性膳食纤维是肠道益生菌群的食物，使益生菌增加，具有保护肠道黏膜和滋养结肠的功效。

(4)有利降低餐后血糖，降低胆固醇。

膳食纤维失调，表现为摄入过多和摄入不足。

摄入过多一般是刻意而为，表现在减肥人群中。如不注意调节，容易造成营养素缺乏，导致营养不良。

摄入不足，主要与饮食习惯有关。

现代人的生活，吃精米、精面、肉类多，吃粗粮蔬菜少，吃水果还削皮，很容易造成膳食纤维摄入不足。

《中国居民膳食指南（2016）》要求中国成年人每天应摄入膳食纤维25-35克，而目前中国人平均摄入量仅为13.3克，严重不足。

所以，我们每个人每天要注意多摄入一些膳食纤维，一天最好吃足一斤蔬菜，其中，叶菜要占一半。

主食多选择全谷物、薯类、根茎类食物，少吃精米精面。

水果洗净后带皮吃，也可多补充一些膳食纤维。

下面贴出高膳食纤维食物图片，供知友们选用：

（图片摘自小红书）