晚餐减肥新宠：麦片粥的功效与做法

一、晚餐减肥新宠：麦片粥的功效与做法

麦片粥，晚餐的减肥利器

随着健康生活理念的深入人心，减肥成为现代社会中备受关注的话题。在晚餐时间选择合适的食物对于减肥和健康至关重要。麦片粥作为一种低热量、高纤维的食物，备受减肥人士青睐。那么麦片粥到底有什么功效？又该如何做？

麦片粥的功效

麦片粥是由燕麦片或者其他麦片制成的粥，它富含膳食纤维、维生素和矿物质。因此，麦片粥不仅有助于提高饱腹感，还能促进肠道蠕动，有利于排毒和减肥。另外，燕麦还含有丰富的β-葡聚糖，能够有效降低胆固醇水平，预防心血管疾病。因此，将麦片与粥相结合，不仅有利于减肥，还有助于身体健康。

麦片粥的做法

做一碗美味的麦片粥其实并不复杂。首先准备好燕麦片、白米和清水，然后将燕麦片和白米混合后加入清水煮沸即可。在煮的过程中可以根据个人口味适量添加食盐、红枣、桂圆等调味品，增加粥的口感和营养价值。此外，也可以根据自己的喜好选择搭配其他食材，比如核桃仁、杏仁等，丰富了粥的口味的同时也增加了营养成分。

结语

总之，麦片粥作为晚餐的减肥食物，既美味又营养，而且还有助于减肥健康。因此，对于希望通过科学健康的方式减肥的人来说，麦片粥绝对值得一试。

感谢您的阅读，希望这篇文章能够帮助您更好地了解麦片粥的功效和做法，为您的健康生活提供一些启发和帮助。

二、麦片粥的做法？

主料

麦片2勺

胡萝卜1/3个

青菜叶1颗

香菇2朵

辅料

盐适量

十三香适量

蚝油适量

葱花适量

植物油适量

1. 准备葱花，胡萝卜切丁，香菇切丁，青菜切碎。

2. 锅内加油，爆香葱花。

3. 加入香菇，胡萝卜炒软。

4. 加入生菜叶，继续翻炒。

5. 加入两大碗水。

6. 水开，加入两大勺麦片。

7. 煮5分钟，出锅前加入盐，十三香，耗油，搅拌均匀。

8. 麦片煮熟会变得膨胀很多，又吸水。所以水和麦片比例看个人喜好。

三、麦片粥做法？

大米提前泡然后加入麦片开锅转小火

四、牛奶麦片粥的营养？

牛奶麦片粥是一种常见的健康早餐食品，它结合了牛奶、麦片和水，提供了丰富的营养成分。下面是牛奶麦片粥的主要营养成分：

1. 碳水化合物：麦片是主要的碳水化合物来源，提供能量给身体使用。

2. 蛋白质：牛奶是优质蛋白质的良好来源。蛋白质对于维持肌肉和组织的健康非常重要。

3. 脂肪：牛奶中含有一定的脂肪，为身体提供能量，并帮助吸收脂溶性维生素。

4. 钙：牛奶是钙的良好来源，有助于维持骨骼的健康。

5. 维生素：牛奶和麦片中含有多种维生素，例如维生素A、维生素D和维生素B群等，对身体的正常功能和健康发育至关重要。

6. 矿物质：除了钙外，牛奶还含有其他矿物质，如磷、镁、钾等，这些矿物质对于身体的正常运作非常重要。

牛奶麦片粥的营养价值可以根据所使用的牛奶、麦片品牌和配料的不同而有所差异。为了获得最佳的营养价值，建议选择全脂或低脂的牛奶，以及无添加糖或低糖的麦片，并根据个人需求和口味加入适量的水果、坚果或其他配料。

五、麦片粥的正确做法？

原料：燕麦片100克，牛奶1瓶（约225克），鸡蛋2只

调料：白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量

做法：

1、先将麦片加一点水调成糊状，然后再加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火

焖煮10分钟

2、然后再将调匀的鸡蛋液加入，再加白糖、黄油，再焖煮，直至粘糯即可

3、这道粥营养丰富，含丰富的蛋白质，且口感滑软香甜，很不错的哦！

六、牛奶麦片粥的做法？

1、首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦、大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用。

2、准备一口干净的锅，在锅中倒入大概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热。

3、待锅中的牛奶变的微微热的时候，往锅中倒入清洗好的燕麦以及大米，继续开小火加热，在加热的过程中要进行不断的搅拌，在搅拌的过程中如果锅中出现泡沫并且浮上来的情况，就在锅中加入少许的冷水，这样泡沫就会下去。

4、一直开中小火慢煮，直到锅中的牛奶煮开，煮开之后在锅中加入适量的葡萄干，改小火微微的瞒煮5分钟，时间到了加入适量的白砂糖搅拌均匀后即可关火出锅，这样美味的牛奶燕麦粥就做好了，一顿营养的早餐粥就这么简单就完成了。

七、麦片粥用水比例？

燕麦米煮粥，喜欢稠一点的米与水的比例为1：15，喜欢稀的水可以适当调多，1：20的比例效果最好。比如100克燕麦米：1500毫升水。燕麦米不易烂，因此煮之前可以用清水浸泡20分钟，这样可以更容易煮烂。下面介绍做法：准备材料：牛奶400g、燕麦米100g、金瓜1/4个、芋头1小个、白砂糖30g、盐 制作步骤：

1、将燕麦米淘洗干净。

2、倒入清水浸泡至少20分钟。

3、将芋头削皮。

(记得带手套，不然粘液好容易造成手痒)。

4、将芋头切成1.5cm大的丁。

5、南瓜削皮去籽去瓤。

6、切块。

7、再同样切成约1.5cm的丁。

8、燕麦浸泡好后，小火慢煮。

9、煮5分钟。

10、再倒入一碗水，小火煮10分钟。

（此时总共加水1000毫升，因为后面还要加牛奶）。

11、再倒入芋头丁煮开，继续煮2分钟。

12、牛奶南瓜丁同时加入，一起煮10分钟。

13、至南瓜和芋头软糯，沸腾，即可加入白糖搅拌融化。

14、关火，盛碗。

八、麦片粥怎么煮？

首先就是把一定量的燕麦片清洗干净。先在热水中泡3、4分钟，再放在凉水中泡5分钟，就可以了。当然，热水不能太热，六七分热就可以。不然直接就会把燕麦片烫熟了，做出来的燕麦粥会没有味道。

燕麦片洗净之后，放入锅中，然后加入凉水。水的量可以根据个人口味来决定。接着盖上锅盖煮就可以了。

九、麦片粥简单做法？

用料：大米适量、麦片适量。做法：大米和麦片冲洗干净，锅中加适量水，倒入麦片。倒入大米煮半小时即可。麦片：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

1.用料：大米适量、麦片适量。做法：大米和麦片冲洗干净，锅中加适量水，倒入麦片。倒入大米煮半小时即可。

2.麦片：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

十、燕麦片粥与普通的小麦片粥有区别吗？

1、使用的原料不一样

燕麦片是燕麦的制成的，如纯燕麦片通常是不含添加剂。普通的小麦片则是大麦、小麦等多种谷物片的统称，不仅有麦子，还有燕麦等其他的麦子。

麦片是多种谷物混合而成，是一种以麦子为原料加工而成的食品，它的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物。

2、种类不一样

燕麦片是一种健康谷物，本身不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。

普通的小麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。