宾馆早餐图片大全

一、宾馆早餐图片大全

宾馆早餐图片大全

早餐：为美好一天注入能量

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，让我们充满活力地迎接新的一天。随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始选择在宾馆享用早餐，以获得更加舒适和便捷的用餐体验。在本文中，我们将带您欣赏一些精选的宾馆早餐图片，让您畅想各式各样的美味佳肴。

丰盛多样的早餐选择

无论您是喜欢西式早餐还是中式早餐，亦或者追求更加健康的素食早餐，宾馆都能为您提供多样化的选择。以下是一些常见的早餐菜品：

• 西式早餐：煎蛋、熏肉、香肠、吐司、酸奶等。
• 中式早餐：豆浆油条、包子、馒头、小笼包等。
• 素食早餐：水果沙拉、麦片、面包、果汁等。

无论您的口味偏爱哪一种，宾馆早餐都能满足您的需求。每一道菜品都经过精心准备，用上优质的食材制作而成，确保为您提供口感上佳和营养丰富的美食。

宾馆早餐独特的特色

与在家吃早餐相比，选择在宾馆享用早餐有着独特的优势和特色。

1. 美妙的用餐环境：宾馆早餐通常在精心设计的用餐区域提供，环境优雅、舒适，让您可以在宁静的氛围中享用美食。

2. 丰富的供应：宾馆早餐提供丰富多样的菜品，既有传统的经典选择，又有创意十足的新颖搭配。无论您的口味偏好如何，都能找到适合自己的美食。

3. 便捷的服务：宾馆早餐提供人性化的服务，您可以在享用美食的同时，获取到贴心的服务支持，让您的用餐体验更加愉快和便利。

4. 健康的食材：宾馆注重为客人提供健康的食材，菜品中的食材经过严格的筛选和处理，确保为客人提供高品质的早餐体验。

欢享美食的绝佳选择

宾馆早餐不仅仅是一顿简单的早餐，更是一次享受美食的绝佳选择。无论您是在商务出差还是休闲旅行，都可以通过在宾馆品尝早餐，为自己的旅程增添一份美好的记忆。

在宾馆早餐中，您可以尝试到世界各地的美食，感受不同文化带来的风味之旅。从经典的法式面包到亚洲的传统小吃，每一道菜品都能为您带来独特的味觉享受。

营养均衡，味蕾满足

宾馆早餐不仅注重美味，还注重营养的均衡。在宾馆早餐中，您可以找到各种食物，如富含蛋白质的食材，新鲜的水果和蔬菜，以及富含纤维的谷类食品。

不仅如此，宾馆早餐还提供了各种不同的饮品选择，例如浓郁的咖啡，清爽的茶饮和营养丰富的果汁。这些饮品不仅能够提供能量，还能够让您的味蕾得到满足。

结语

无论是出差还是旅行，享受一次丰盛美味的宾馆早餐都是一种奢华和愉悦。它不仅能为您提供所需的营养和能量，还能为您的旅程增添一份美好的记忆。无论您是热爱西式早餐还是钟爱中式早餐，宾馆无疑是您的最佳选择。所以，不妨在下一次旅行中，尝试选择宾馆早餐，来一次与众不同的用餐体验吧！

二、早餐食谱大全营养早餐？

早餐应该吃好，吃饱，依据每个人的习惯，可以这样搭配，小米粥，馒头，煮鸡蛋，咸菜，或者一杯牛奶。

面条汤，里面窝上一个鸡蛋，可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的，还可以蛋炒饭，里面可以加火腿，虾仁，豌豆粒一起炒，还可以包小馄饨，用紫菜虾皮香菜呛汤，好吃。

三、宾馆早餐都有什么？

1、宾馆的等级不同，早餐的品种和质量差异会很大。

2、一般三星级上下的酒店宾馆，早餐在10元~15元左右。品种备有豆浆、稀饭、馒头、花卷或菜包子、煮鸡蛋、酱菜，素炒菜，以及品种不多的两三种水果（如西瓜、苹果、番茄之类）等；

3、五星级酒店宾馆以及涉外酒店的早餐，品种则很丰富，质量高，价格也高，一般含在酒店住宿费用中，早餐品种有中西式两种：

（1）西式早餐有：牛奶、果汁，各式麦片，咖啡，红茶，欧式面包、英式面包，煮鸡蛋，煎鸡蛋，烤香肠，煎培根肉，烤肉，蔬菜色拉等，另有各式新鲜水果、西式糕点等；

（2）中式早餐有：白粥、皮蛋粥，煨汤，各式荤素炒菜，面条，馄饨，鸡蛋，炒面，各式酱菜，以及中式糕点，还有一些杂粮类食品如煮红薯、蒸南瓜，煮玉米，煮芋艿等；

4、无论酒店宾馆的等级如何，早餐内容如何，一般都是自助式，客人根据自己的喜好，爱吃什么取什么，吃饱为止。一般吃多少取多少，如果拿太多吃不完剩下，不但造成浪费，而且会被谴责的。

四、早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐？

俗话说得好，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

早餐，是一天中的第一顿饭，也是一天热量和营养素的重要来源，然而又是三餐中最容易被忽视的一餐，对上班族的人们来说，也是非常重要的一餐：

第一：经过一夜能量消耗，吃早餐能够避免出现低血糖和营养性贫血；

第二：吃早餐对胃肠有保护作用，能够减少患慢性胃炎；

第三：吃早餐还能促进胆汁分泌，预防胆结石的发生；第四：吃早餐能够促进人体的生长发育，为人体补充大量的能量，使一天的工作、生活精力充沛

营养早餐应包含：

第一、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等，补充血糖；

第二、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类，有助于维持血糖水平，补充蛋白质、矿物质。

第三、蔬菜，例如拌黄瓜、青菜等，搭配少量水果草莓、圣女果等，补充各类维生素。

番茄酸汤面，有番茄的酸爽味，十分开胃，这应该是最省事、简单的早餐面做法，加上鸡蛋非常营养，没下过厨的亲们也可以放心尝试，在家当早餐制作方便，10分钟左右就可以完成，今天就为大家分享一个番茄酸汤面简单的做法：

第一步：准备食材，面条200克、鸡蛋一个、番茄一个、番茄酱，香葱、大蒜、生抽、醋、盐、白糖、鸡精，香油；

第二步：把葱姜蒜切末备用，番茄打十字花刀，用开水烫5分钟，这样容易去掉番茄皮，再切末备用；

第三步：取一个大碗，放入少许盐、1勺生抽、少许醋、少许芝麻香油，少许花椒油，少许食用油或色拉油搅拌均匀，再加入适量开水拌成碗汁，可以闻到汤汁的香味；

第四步：起锅烧油三成热，放入番茄末进行翻炒一会，可以加入适量温水，再加入少量番茄酱增加番茄的酸爽味，炒至蕃茄出汁，盛出备用；

第五步：起锅烧水，将鸡蛋打入一个铁勺内（勺内先抹一层油，防止鸡蛋粘连），放入开水中煮3分钟（水刚好到铁勺处即可，不要漫过，待蛋白基本凝固后，将整个鸡蛋放放水中煮一下即可），荷包蛋这样煮，即好看，又嫩又好吃；

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的作用，能健脑益智，避免智力衰退

第六步：接着下入面条，煮开后倒入少量冷水入锅，这步反复三次激面，煮出的面有劲道，面条煮到8成熟就好，再捞出放入碗汁中，再加入炒好的番茄汁，撒上蒜末、葱花，即可享用美食；

最后，再配上一杯现磨的豆浆，能够补充更多的蛋白质（有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等，防止高血压，防止糖尿病）

注意技巧：

1、番茄酸汤面主要是番茄汁调味，所以炒制的时候，加入番茄酱，可增加番茄酸爽味，使面条口味更好，不喜欢吃蕃茄的，可以用陈醋代替；

2、番茄一定去皮，口感才会更好；

3、碗汁里加入适量食用油，可以使面条看上去色泽更好，口感更佳；

4、面条最好选用新鲜的手工细面条，如果没有，简单一点选择超市细的干面条也可以，但记住，煮面时8成熟就可以，这样的口感最好。

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五、宾馆早餐管理

宾馆早餐管理是旅游住宿行业中至关重要的一环。宾馆作为旅客的“家外之家”，提供优质的早餐服务对于客人的满意度和体验至关重要。

宾馆早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐，对于人体的健康至关重要。一顿丰盛、均衡的早餐能够提供人体所需的能量和养分，帮助人们保持良好的身体状况。

对于旅客来说，宾馆早餐更是一个重要的考量因素。旅途疲惫的客人在宾馆享用美味的早餐，不仅能够让他们体验到宾馆的贴心服务，还能为他们一天的旅程提供所需的精力。

宾馆早餐管理的挑战与解决方案

管理一家宾馆的早餐服务并非易事，面临着各种挑战。以下是一些常见的挑战以及相应的解决方案：

1. 食材采购与储存：

   保证食材的新鲜和品质对于提供美味的早餐至关重要。宾馆需要建立稳定的食材采购渠道，并严格控制食材的储存条件和保质期。

2. 菜单设计与多样性：

   为了满足不同客人的口味和需求，宾馆早餐的菜单设计需要考虑多样性和丰富性。同时，也要尽可能符合健康饮食的原则，提供均衡的营养。

3. 厨房管理与卫生：

   宾馆早餐的制作需要一个高效的厨房团队，并且要严格按照卫生标准操作。对厨房的清洁和食品安全要有严格的管理和监控。

4. 客人需求的识别：

   了解客人的需求是提供满意早餐服务的关键。宾馆可以通过调查问卷、订单备注等方式了解客人的口味偏好和特殊饮食需求，提供个性化的服务。

宾馆早餐管理的最佳实践

以下是一些宾馆早餐管理的最佳实践，可以帮助提升早餐服务质量：

• 定期培训厨房团队：

  厨房团队是提供美味早餐的关键。定期培训可以提升他们的技能和专业水平，保持菜品口味的一致性。

• 与供应商建立长期合作关系：

  与稳定的供应商建立长期合作关系可以确保食材的新鲜和品质，并且可以获得更好的价格和服务。

• 关注客人的反馈意见：

  客人的反馈意见是改进早餐服务的重要参考。宾馆可以通过各种渠道收集客人的反馈，并及时作出改进。

• 利用科技手段提升管理效率：

  宾馆可以利用餐饮管理软件来提升早餐管理的效率，例如订单管理、库存管理、菜单设计等方面。

通过合理的宾馆早餐管理，不仅可以提升客人的满意度和体验，还可以帮助宾馆树立良好的品牌形象。宾馆管理者应高度重视早餐服务，并不断改进和创新，为客人带来更好的旅行体验。

六、杭州宾馆早餐

随着人们对旅行需求的不断增加，选择一家品质优良的宾馆成为了旅行规划中的重要一环。对于大多数旅行者来说，一天的开始离不开一顿丰盛的早餐。与此同时，杭州作为中国著名的旅游目的地之一，拥有众多宾馆供选择。在这篇博客文章中，将为您介绍几家杭州宾馆的早餐，帮助您在旅行中享受美味的早餐。

1. 杭州蓝色咖啡宾馆

杭州蓝色咖啡宾馆位于市中心，地理位置优越，交通便利。宾馆每天早上提供丰盛的早餐，早餐种类繁多，包括传统中式早餐和西式早餐。您可以品尝到各式面点、粥品、炒菜等中式早餐，也可以尝试来自世界各地的美味西式烤面包、煎蛋和鲜榨果汁。

2. 杭州绿野仙踪宾馆

杭州绿野仙踪宾馆是一家小而精致的宾馆，宾馆内部充满浓郁的自然氛围。早餐是宾馆的重点之一，提供有机食材制作的健康早餐。您可以品尝到各种有机粥品、纯手工制作的面包、新鲜的水果和独特口味的果酱。宾馆独特的用餐环境，让您在享用早餐的同时，也能感受到大自然的美妙。

3. 杭州湖滨大酒店

杭州湖滨大酒店是一家豪华宾馆，设施一流，服务周到。早餐是酒店引以为傲的一项服务，早餐提供的食材全部经过精心挑选，确保食材的新鲜和健康。您可以在酒店的用餐区品尝到各式精致的中式点心、甜点、煎饼果子，还有来自世界各地的精选热菜和凉菜。品尝这一顿早餐，让您拥有美好的一天开始。

4. 杭州温馨家庭宾馆

杭州温馨家庭宾馆位于市郊，环境宁静优美。早餐是宾馆主人亲自准备的，亲切温馨。您可以品尝到新鲜的牛奶、自制酸奶、热腾腾的包子和煎鸡蛋。它不像豪华宾馆的早餐那么华丽，却给人一种家的味道，让您倍感温暖。

结论

对于旅行者来说，选择一家宾馆早餐品质优良的宾馆，不仅可以满足自己的味蕾，还可以为一天的旅程注入活力。通过本篇博客文章，您可以了解到杭州几家宾馆的早餐情况，为您的旅行提供参考。无论是追求奢华享受，还是追求自然健康，杭州的宾馆早餐都能满足您的需求。选择一家适合自己口味的宾馆，一起享受美味的早餐吧！

七、西安宾馆早餐

西安宾馆早餐是西安旅游中不可或缺的一部分。作为中国历史文化名城，西安以其悠久的历史和丰富的文化吸引了众多游客。而西安宾馆作为接待游客的重要场所，他们的早餐是一个非常重要的环节，将为您带来美妙的味觉享受，也是了解当地风土人情的窗口。

西安宾馆早餐品种多样

西安宾馆早餐以其丰盛的品种而闻名。无论您喜欢中式早餐还是西式早餐，都可以在西安宾馆找到合适的选择。典型的西安宾馆早餐包括：

• 凉皮：这是陕西省的特色小吃，用面粉制作成宽而平的面片，通常配以辣椒油和各种蔬菜，口感爽滑，风味独特。
• 肉夹馍：这是陕西著名的传统小吃，将烤制好的馍夹入炖好的肉羊肉或猪肉，再加入葱、姜、蒜等调料，香气四溢，肉嫩多汁。
• 涮羊肉：这是陕西省的特色菜之一，将鲜嫩的羊肉切片后涮煮，再配以各种调料，色香味俱佳。
• 米线：这是西安的传统美食，将细米粉熬制成汤，再加入各种配料，如牛肉、豆腐皮、鸡蛋等，味道鲜美。

西安宾馆早餐文化

西安宾馆早餐不仅仅是食物的味道，更融合了当地的历史和文化。在享用早餐的同时，您也可以了解到西安的独特之处。

其中，最引人注目的就是西安宾馆早餐中的面食文化。西安作为中国面食之乡，拥有众多独特的面食品种。早上，宾馆会准备各种面食，如酸辣粉、油泼面、葫芦头等。这些面食选料精细，制作工艺独特，将为您带来新颖的口感体验。

此外，在西安宾馆早餐中，您还可以品尝到当地的传统茶文化。西安有着悠久的茶文化历史，几千年来一直都有人在这里品茶。在宾馆的早餐中，您可以品尝到各种传统的茶叶，如碧螺春、红茶、普洱等。这些茶叶有着浓厚的历史底蕴，也是西安文化的重要组成部分。

西安宾馆早餐推荐

推荐几家西安宾馆早餐口碑较好的餐厅，供您参考：

1. 天蚕土豆粉：这家餐厅是西安有名的地方小吃店，以提供地道的土豆粉而闻名。土豆粉口感独特，配料丰富，绝对能够满足您的味蕾。
2. 六必居肉夹馍：作为西安著名的传统肉夹馍品牌，他们的肉夹馍以其肉质鲜嫩、调料独特而闻名，是游客们赞不绝口的佳肴之一。
3. 古道香油泼面：这家餐厅的油泼面是西安的特色美食，面条煮熟后，拌入特制的辣椒油和香味十足的调料，香气四溢，回味无穷。
4. 黄记砂锅串串香：砂锅串串香是西安最受欢迎的小吃之一，在这家餐厅，您可以品尝到各种独特的串串香，口味丰富，给您不一样的味蕾享受。

西安宾馆早餐的重要性

西安宾馆早餐不仅仅是满足游客的味蕾，更是旅游体验的一部分。在游览西安的景点和体验当地文化之余，一顿丰盛的早餐能够为您提供充足的能量和愉悦的心情。整个旅程中，宾馆的早餐将成为您精神奕奕的开始，让您更好地享受西安的美妙之旅。

在西安宾馆早餐中，您可以品尝到西安的传统美食，了解当地的历史文化，与其他游客交流分享旅行心得。而这一切，都将成为您在西安的宝贵回忆。

总之，西安宾馆早餐在您的旅行中具有重要的地位。无论您是来西安旅游还是商务出差，享受一顿丰盛的早餐将为您带来无限的惊喜和美妙的体验。

八、南湖宾馆早餐

南湖宾馆早餐：品味美食的绝佳选择

旅行的魅力在于发现不一样的风土人情，品尝地道美食更是其中不可或缺的一环。而对于想要在美食味蕾上领略独特风味的旅行者来说，南湖宾馆早餐将成为您最佳的选择之一。

南湖宾馆位于风景优美的南湖畔，是当地一家历史悠久的豪华酒店。作为该地区最知名的酒店之一，南湖宾馆以其高质量的服务和独特的美食而闻名。而早餐则是南湖宾馆的一大特色，为您带来清晨的美妙享受。

品味传统
南湖宾馆早餐汇集了江南地区的传统美食，让您在品尝美味的同时，领略当地深厚的文化底蕴。每一道菜品都经过精心挑选和制作，保留了传统烹饪方法和原汁原味的风味。

您可以品尝到多款独特的点心，如鲜美的小笼包和口感酥脆的油炸饼。这些传统的早餐美食不仅美味可口，更让您感受到浓厚的地方特色和民俗风情。

丰盛多样
南湖宾馆早餐以其丰盛多样而受到广大客人的青睐。无论您偏爱中式早餐还是西式早餐，都能在这里找到心仪的美食。

中式早餐提供了各种精致的热菜、粥品和面食。您可以品尝到色香味俱佳的炒面、炖汤和煎饼果子等正宗美食。而如果您更喜欢西式早餐，南湖宾馆也提供了丰富的选择，包括煎蛋、培根、面包、酸奶等等。无论您是中西合璧还是纯粹追求，南湖宾馆早餐都能满足您的口味需求。

健康营养
南湖宾馆早餐注重食材的新鲜和营养的搭配，为您提供健康的早餐选择。在这里，您可以品尝到当地新鲜的水果、蔬菜和各类精选食材。

为了满足不同客人的需求，南湖宾馆早餐还提供了各类膳食控制餐，如低糖、低盐、低脂等。无论您是追求健康生活方式，还是对特殊饮食需求敏感，南湖宾馆早餐都能满足您的要求。

用心服务
南湖宾馆以其高品质的服务而著称。在早餐过程中，您将享受到专业的餐厅服务团队的贴心照顾。无论您对菜品有何需求，他们都会用心倾听并为您提供最好的解决方案。

同时，南湖宾馆还提供私人定制早餐服务，满足您的个性化需求。无论是庆祝特殊场合还是迎接重要客人，南湖宾馆早餐服务都将让您独享尊贵与品味。

总结
南湖宾馆早餐是品味美食的绝佳选择。在这里，您可以品味传统美食，尝试丰盛多样的菜品，并享受健康营养的早餐。无论您是当地居民还是旅行者，南湖宾馆早餐都将为您带来美妙的味蕾享受。

南湖宾馆期待您的光临，为您提供难忘的早餐体验。无论是新的一天开始，还是美好旅程的开始，南湖宾馆早餐都将为您带来无限的惊喜和愉悦。

九、新西兰早餐图片大全

新西兰早餐是一种丰盛、美味的早餐，以其独特的口味和健康的食材而闻名。在新西兰，早餐被认为是一天中最重要的一餐，因此人们注重早餐的多样性和养分的均衡。今天，我将与大家分享一些新西兰早餐的图片和大全，让您了解这个国家的早餐文化。

经典早餐组合

新西兰早餐一般包含以下几个主要组成部分：

• 烤面包片：烤面包片是新西兰早餐的主食之一。通常使用全麦面包，烤至金黄色，并涂抹黄油或果酱。
• 鸡蛋：鸡蛋是新西兰早餐的重要蛋白质来源。可以选择煮蛋、煎蛋或者荷包蛋，配以烤面包或番茄。
• 培根：培根是新西兰人喜爱的早餐食品之一。煎至酥脆的培根可以增添食欲，并与其他食材搭配食用。
• 香肠：香肠在新西兰早餐中也是常见的食材。有各种口味的香肠供选择，如经典的猪肉香肠、羊肉香肠和牛肉香肠。
• 烤番茄：烤番茄是新西兰早餐的传统食材之一。将番茄切片后，用烤箱烤至软烂，增添口感和香气。
• 煎土豆：煎土豆是新西兰早餐中常见的配菜之一。切成薄片后，煎至金黄色，口感酥脆，与其他食材一起享用。

新西兰早餐图片大全

图片描述：一份丰盛的新西兰早餐，包括烤面包片、荷包蛋、培根、烤番茄和煎土豆。

图片描述：一份健康的新西兰早餐，包括全谷物面包、煮蛋、烤番茄、香肠和水果。

图片描述：一份精致的新西兰早餐，包括烤面包片、煎蛋、烤番茄、煎土豆和色彩鲜艳的水果。

这些图片展示了新西兰早餐的丰盛和多样性。人们可以根据自己的口味和偏好进行搭配和调整，创造出属于自己的完美早餐组合。

新西兰早餐的特色食材

除了经典的早餐组合外，新西兰还有一些特色食材常用于早餐：

• 新鲜奶制品：新西兰以其优质的乳制品而闻名，早餐时通常会品尝到新鲜的牛奶、酸奶或者奶酪。
• 烤面包冰淇淋：新西兰烤面包冰淇淋是一道独特的甜点，早餐时作为主食或甜点都很受欢迎。
• 烤菠萝：烤菠萝是一道新西兰传统的早餐食品，将菠萝切片后烤至金黄色，口感甜蜜可口。
• 新西兰蜂蜜：新西兰蜂蜜被认为是世界上最好的蜂蜜之一，常用于涂抹在烤面包上或用来调味和糖化饮品。

这些特色食材为新西兰早餐增添了独特的风味和口感。无论是喜欢传统口味还是追求创新，新西兰早餐都能满足您的需求。

新西兰早餐的养生之道

新西兰人注重早餐的营养均衡，以下是一些养生之道：

• 多样蔬果：新西兰早餐中通常会搭配一些蔬菜和水果，以增加维生素和纤维素的摄入。
• 低脂食材：早餐中选择低脂的食材，如瘦肉香肠、煮蛋或水煮蛋，减少脂肪的摄入。
• 全谷物面包：选择全谷物面包作为主食，富含膳食纤维和维生素B。
• 新鲜牛奶：新鲜的牛奶富含蛋白质和钙，有助于提供身体所需的能量和养分。

通过合理的搭配和选择，新西兰早餐既满足了口腹之欲，又兼顾了营养均衡，为人们提供了一天所需的能量和营养。

结语

新西兰早餐以其丰盛、美味和健康而备受推崇。经典的早餐组合、特色食材和养生之道都使得新西兰早餐成为了一种独特的饮食文化。希望通过本文的图片和介绍，让大家对新西兰早餐有更深入的了解，并在自己的早餐中尝试一些新的食材和搭配方式。

感谢阅读！祝您有个美好的早晨！

十、早餐顺序大全？

早餐进食顺序

有一个困扰很多人的问题就是：早餐我明明吃得很饱了，为什么不到2小时就饿了？这是因为你吃早餐的顺序还没吃对。

在现实生活中，很多人会先吃主食。其实科学的进餐顺序是：先吃富含蛋白质的食物，再吃水果蔬菜，最后吃淀粉，也就是我们所说的主食。

因为淀粉进入体内之后，转化是非常快的，你先吃它的话，血糖就像过山车一样，上来快，下去也快，能量很快就消耗完了，所以很快就感觉饿了。

而蛋白质跟纤维，则需要更长的时间来消化，可以降低碳水化合物的释放速度，从而让孩子能够长时间保持饱腹感，维持足够的能量跟精力去专心学习。

专注力超级食物

荷兰莱顿大学曾做过这么一个研究：研究员把把学生分成AB两组，让A组喝加了酪氨酸的柳橙，B组喝没有加的，喝完后测试学生们的思考跟解决问题的能力，结果发现A组的学生表现比较好。

酪氨酸跟孩子的专注力密切相关。如果体内酪氨酸不足，就很难产生足够的多巴胺，没有足够的多巴胺就没法激活大脑奖励中心，孩子都没有动力去学习。

孩子上午要上完4个小时的课才能吃午餐，那么长的时间，如果没有足够的能量，帮助大脑维持正常的运转，维持高度的专注，孩子的学习效率是非常低的。

所以，孩子吃早餐时，要让他多些富含酪氨酸的食物，提升大脑的活力。

记忆力超级食物

强大的记忆力，是学霸必备的核心能力。早餐作为三餐中最重要的一餐，自然要多些摄取能够提升记忆力的卵磷脂。

卵磷脂是大脑神经髓鞘的重要营养来源。髓鞘[suǐ qiào]就好比电线外缘的那层包膜，只有卵磷脂足够多，才能形成完整无缺的包膜，才能提高神经回路的效率。

不但如此，卵磷脂进入人体后，还要转化成更多的乙酰胆碱，帮助大脑正确快速地传递信息，提高记忆力。

简单来说就是，摄入足够的卵磷脂，孩子的脑袋会更灵光，记忆力也会更强。

当然啦，要想营养均衡，孩子的学习力更好，不能光吃这些食物，还要循序粗细搭配、荤素搭配、干湿搭配的原则。比如，一顿营养均衡的早餐，至少要有2-3份的鱼、肉、蛋、奶、豆制品，要有一份蔬菜水果，一份主食，并适当搭配一些血糖生成指数比较低的荞麦、燕麦。