1、西兰花，也就是大家经常看到的绿色花椰菜。这种花椰菜一般比白色的要来的小很多，但是营养却要高不少。在春天容易感冒的季节像这种营养比较好的蔬菜，一定要经常食用才能抵御感冒的发生。
2、根据自己食用的人数进行量的调整，把西兰花用刀削成方便食用的小朵。
3、把西兰花泡入淡盐水中十五分钟，这样能去除一些杂质脏东西并且食用的口感会更好。
4、锅热水后倒入滚水中汆烫两三分钟即可捞出
5、把汆烫好的西兰花放入盘中，再把准备好的蒜碎撒在上面。
我为了绿色菜，我们东北人的领悟就是我们田园里没有施过化肥，没有胆过农药的菜，这些菜吃的很健康，而且菜长的也水灵，对我们人体的需求更是有好的作用。在我们东北绿色的菜园子里，基本上能称为绿色蔬菜的就是胡萝卜，黄瓜，西红柿，茄子白菜，蒜苔，辣椒等等！
绿色长条菜叫芦笋。
一条一条长长细细绿色的是芦笋。 芦笋一根一根细细的,像竹子一样呈绿色,而且也是一节一节的。芦笋,学名石刁柏,是一个春天的蔬菜,多年生开花植物。芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
菜的成语有哪些成语大全 菜蔬之色、看菜吃饭，量体裁衣 水菜不交、
小菜一碟 砍瓜切菜、
陋巷菜羹 吃糠咽菜、
咬得菜根 羊踏菜园、糠菜半年粮 鹄形菜色
1、青苹果：是一种水果，指颜色是青的苹果，青的果酸含量高。
2、青枣：是一种热带、亚热带水果。果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称。
3、青梅：是龙脑香科，青梅属乔木，树高约20米。小枝被星状绒毛。
4、杨桃：杨桃是一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值。
5、牛油果：树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。
是蔬菜叶绿素吸收大部分的红光和蓝光但反射绿光，所以叶绿素呈现绿色。我们吃的蔬菜大部分是吃植物的叶子，所以大多是绿色的。一般的叶子中主要含有有叶黄素（黄色），胡萝卜素（橙黄色），叶绿素（蓝绿色或黄绿色）。因为叶绿素约占色素比例的四分之三，所以叶子是绿色的。
娃娃菜可算是蔬菜中的好吃代表；無論是跟豆腐金針菇搭配的湯品，還是蒜蓉娃娃菜，都非常健康美味！今天分享3道娃娃菜食譜，千萬不要錯過了！
by fish
Source/Pinterest、Unsplash、小紅書
娃娃菜是熱量低又含有大量食物纖維的蔬菜，不但可促進腸胃蠕動，也能緩解便秘，是減脂期間非常棒的小幫手！3道低脂娃娃菜 食譜第1道：清炒娃娃菜/食材清單/娃娃菜1顆、蒜末適量，蔥花少許烹飪步驟：
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第2道：蒜蓉娃娃菜/食材清單/娃娃菜1顆、蔥花、蒜末、醬油、蠔油、太白粉烹飪步驟：
第3道：豆腐金針菇燉娃娃菜湯/食材清單/娃娃菜、豆腐、金針菇、小辣椒（可不放）、薑片、蒜末、小辣椒、蔥花、蠔油、白胡椒粉、鹽、味精少許烹飪步驟：
绿色菜头称包包菜，也叫疙瘩菜、或青菜头。
苤蓝又称土苤，茄莲，球茎甘蓝，广东地区又称大头菜，为十字花科二年生草本植物。
按球茎皮色分绿、绿白、紫色三个类型。
按生长期长短可分为早熟、中熟和晚熟三个类型。
早熟品种植株矮小，叶片少而小，定植后50-60天收获，代表品种有北京早白、天津小缨子等。
中、晚熟品种植株生长势强，叶片多而大，定植到收获需80-100天。
代表品种有笨苤蓝、大同松根、云南长擘蓝等。
一、工具/材料
绿色的嫩白菜芯儿几片、油一勺、盐一撮
二、方法/步骤
1、准备好绿的嫩白菜。
2、将绿的嫩白菜焯水。
3、捞出放入凉水中浸泡五分钟。
4、将其切碎备好。
5、起锅烧油，放入绿的嫩白菜。
6、加入食盐。
7、然后加入水。
8、最后煮五分钟即可。
9、出锅装盘即可食用。
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