孩子进入7个月大时，进食能力和消化能力已逐步提高。这个时期是宝宝过渡到辅食的关键时期,家长需要根据宝宝的实际情况合理搭配营养均衡的辅食。其中,粥食作为宝宝最主要的辅食之一,备受家长关注。下面就为大家分享7个月宝宝的营养粥食谱,助力宝宝健康成长!
从4个月开始,宝宝就可以尝试一些简单的辅食,如米粉、米糊。到7个月大时,宝宝的消化吸收功能逐步成熟,对更加丰富的营养有了更大需求。此时给宝宝喂粥食,不仅能满足他们对营养的需求,还有利于宝宝过渡到固体食物。
粥食富含多种营养,易于消化吸收,是7个月宝宝最佳辅食选择。此外,喂粥食还能培养宝宝的进食习惯,锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。
根据7个月宝宝的营养需求,以下是几种营养丰富、易于消化吸收的粥食谱,供参考:
牛肉富含优质蛋白质、铁、钙等多种营养元素,有利于宝宝骨骼和肌肉的发育。适量添加牛肉进粥,可以满足宝宝对优质蛋白质的需求。做法如下:
蔬菜粥不仅含有丰富的维生素和矿物质,还能满足宝宝对膳食纤维的需求,有助于宝宝肠胃功能的发育。常用蔬菜有胡萝卜、南瓜、菠菜等,做法如下:
鱼肉粥是7个月宝宝的另一个不错选择。鱼肉富含优质蛋白质、omega-3脂肪酸等,有利于宝宝大脑发育和视力保健。选择软嫩白肉的鱼类,如鳕鱼、黑鱼等较为适合。做法如下:
鸡肉粥是一种营养丰富的粥食。鸡肉不仅富含优质蛋白质,还含有铁、锌等多种矿物质,能满足7个月宝宝的营养需求。做法如下:
杂粮粥能为宝宝提供更丰富的营养。如米、小米、薏米等杂粮富含膳食纤维、维生素B族等,有助于宝宝肠胃功能的发育。做法如下:
通过以上几种营养丰富的粥食,相信可以满足7个月宝宝在这个关键成长期的营养需求,为宝宝的健康成长打下良好基础。希望这些粥食谱对您有所帮助,祝宝宝健康快乐!
原料：
大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。
辅料：
冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。
做法：
1 ．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。
2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。
3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。
材料：糯米50g，黑米30g，薏米30g，红豆30g，花生30g，莲子30g，红枣8颗，桂圆8颗，冰糖30g，净化水1000g
做法：
1. 准备好做腊八粥的材料，清洗干净。
2. 将清洗干净的材料(除了冰糖)放进高压锅，倒入净化水。盖上锅盖。
3. 选择电气高压锅的“豆类蹄筋”按键，再按“开始”键就可以了。
4. 排完气，开锅，加入冰糖，锅继续加热，待冰糖融化之后就可以出锅啦!
5. 冰糖融化之后，出锅，盛碗!稍微晾凉一下就可以享用啦!
红豆富含蛋白质及维生素B，山药则含有多种氨基酸和矿物质，将红豆与山药一起煮成粥，不仅口感细腻，而且有益气养血，是养生的好选择。
紫薯富含膳食纤维和维生素，桂花有安神的作用，将紫薯煮烂后加入桂花调味，清香可口，能滋阴润肺，适合夜间饮用。
南瓜味甘性平，粟米含丰富的膳食纤维，两者搭配煮成粥，既保留了南瓜的鲜甜，又增加了粥的口感，对清热解暑、利尿消肿有很好作用。
莲子具有健脾益气、清心安神的功效，百合有润肺止咳、清心安神的作用，两者煮成粥，不但甘甜可口，而且还具有很好的养生效果。
黑米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，红枣具有益气养血、调和脾胃的功效，两者共同煮粥，能滋阴补血、健脾养胃。
莲子味甘性平，具有健脾益胃、清心安神的功效；粳米性平味甘，养胃和脾，促进消化。二者煮成粥，清香软糯，适合各年龄段食用。
燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，山药有益气、健脾等功效，两者搭配煮成粥，有助于调节血糖和血脂水平，适合糖尿病患者食用。
淮山性甘微寒，入脾、肺经，有益气养阴、固精止泻的功效；茯苓味甘、淡，性平，具有利尿、益肺、安神等作用，适合经常熬夜的人群食用。
银耳富含蛋白质、多糖、维生素，薏米有利水渗湿、健脾益胃的功效，二者共同煮成的粥，不但味道鲜美，而且滋阴润肺、美容养颜。
枸杞具有补肝肾、明目益气的作用，糯米有补中益气、健脾暖胃的功效，两者共同煮粥，不仅味道香甜，而且具有很好的滋补养生效果。
以上十款粥谱不仅口感好，而且富含各种养生营养元素，长期食用对身体健康大有裨益，适合各个年龄阶段的人群食用。
感谢您阅读本文，希望以上粥类食谱对您的养生健康有所帮助！
原料：
大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。
辅料：
冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。
做法：
1 ．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。
2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。
3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。
一、红枣桂圆黑米粥
原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖
制作方法：将红枣和桂圆清洗干净、去壳去核；红枣和桂圆加上黑米直接放入破壁机里，按养生粥键等待停止就好，倒出前用白糖调味即成。
这道粥有很好的健脾功能，适合体恤、贫血，及所有女性同胞们食用，有很好的滋养作用。
二、红枣糯米粥
原材料：红枣、糯米、山药、薏仁
制作方法：将红枣去核，所有原材料清洗干净，直接放入破壁机中按养生粥键，静等倒出前放少量白糖调味即可。
这道粥适合刚刚病愈的人，还有身体虚弱，营养不良贫血的人食用，有很好的健脾及补气养血的效果。
三、糙米排骨粥
原材料：糙米、排骨、生姜、食盐
制作方法:z将糙米洗干净，再用清水浸泡两小时以上，将排骨洗干净，放入开水中焯一遍，将糙米、排骨、生姜一起放入破壁机中按养生粥键，静待停止，倒出前放入食盐调味即可。
这道养生粥含有人体所需要的多种营养物质，，十分好吃又养生。
四、芝麻山楂玉米黑豆粥
原材料：黑芝麻、桑椹、大米、山楂、玉米、黑豆
制作方法：将所有原材料洗净，黑豆浸泡两小时以上，一起放入破壁机中按养生粥键，静待停止即可。
黑芝麻可以补肝肾、益精血，润肠燥，桑葚也是利五脏关节，通血气的水果，山楂可以治脾虚湿热，消食，利大小便。这道粥滋阴养血，对加固血管，延缓衰老有着不错的功效。
第一。板栗鸡丝粥将大米淘干净加油拌均匀腌三分钟，板栗去壳切成片，将鸡胸肉洗干净放入清水锅中煮，捞出后将鸡肉撕成细丝，放油和盐腌一下，锅中倒入适量清水大火烧开，再放入腌好的大米和板栗，煮滚三十分钟后，再放入鸡丝用勺子拌均匀，小火再煮五分钟，最后加入盐调味即可。
第二，缤纷红薯粥，缤纷红薯粥在生活中也比较好做，只要将大米洗干净，用水煮成白米粥，然后将红薯切成薄片，放入锅中蒸熟透后，用勺子碾成泥状，再将红薯泥放入白米中，搅拌均匀就可以食用， 每个孩子都喜欢吃红薯粥，红薯粥味儿比较香甜，符合孩子的口味。
第三，土豆粥，将米饭蒸熟，香菇洗干净切成丁， 将肉末入油锅翻炒， 然后再放入香菇，酱油和食盐炒熟， 把米饭盛入碗中压实再倒入盘中，将炒好的菜围在米饭一圈，然后用海苔奶酪以及圣女果做出一些吸引孩子的形状。
第四，巧虎米饭，孩子们都喜欢看巧虎，因此做巧虎米饭有利于刺激孩子的食欲，这种做法也比较简单，将米饭蒸熟后，倒扣在盘子里，用保鲜膜捏出巧虎的两个耳朵， 然后用蛋黄奶酪芝士海苔，剪出巧虎脸部的五官贴在米饭上，然后将肉丁炒熟放在 巧虎旁边即可。
主料2人份
糯米150克
南瓜250克 玉米200克
辅料
水适量
糖适量
步骤1
准备好材料。洗净，南瓜切小丁
步骤2
将糯米侵泡1小时
步骤3
将泡好的糯米连同水一起倒入九阳铁釜
步骤4
将水倒入铁釜，水位线盖过3.5的高度
步骤5
启动铁釜煮粥功能，时间为1小时30分
步骤6
40分钟后，可以看到糯米已经全部开花
步骤7
这个时候，倒入玉米粒
步骤8
同时倒入南瓜丁，继续煮粥程序
步骤9
煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加
秋季，正是养生的大好时机。在这个季节里，一碗热腾腾的养生粥不仅能温暖身体，还能补充营养。下面为您介绍25款美味又营养的秋季粥谱，让您在享受美食的同时，也能轻松养生。
南瓜是秋季的时令蔬菜，富含维生素和矿物质，能有效滋补身体。将南瓜切块，加入大米一起煮粥，滋补又美味。
将糙米、糯米、红豆等杂粮与红枣一起煮粥，不仅口感丰富多彩，还能增加纤维素摄入，有助于调节身体机能。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，紫米则富含花青素，有抗氧化的作用。两者搭配煮成粥，营养丰富。
莲子和百合都是秋季常见的养生食材，二者一起煮粥，清甜可口，有润肺养颜的功效。
银耳富含胶质，红枣有补血养颜的效果，两者一起煮粥既美味又有益健康。
将小米、大米、红豆、绿豆、薏米、红枣、莲子、桂圆等多种杂粮一起煮粥，口感丰富，能全面补充各种营养。
......(此处省略部分内容)......
感谢您看完这篇文章，希望这些秋季养生粥的食谱能帮助您在秋季养生保健中更加得心应手。
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