孕妇早上吃什么早餐好 三款营养早餐食谱推荐

孕妇早上吃什么早餐好？以下三款营养早餐食谱推荐，为您和宝宝提供必要的营养：

1. 虾仁紫菜馄饨汤

原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

制法：

鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

将木耳去杂，洗净，剁碎。

用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

2. 排骨海带面

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

制法：

排骨洗净放在锅中加水煮，水开后撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

海带泡发后洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟，放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼、内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

3. 棒糁南瓜粥

原料：南瓜150克，玉米碴50克。

制法：

南瓜洗净切块。

煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后改微火煮。

玉米碴煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

以上三款早餐食谱既美味又营养，适合孕妇在早上食用。此外，孕妇在冬季进补时需注意补铁、多食御寒食物，并适量增加糖分摄入。但应少吃桂圆、人参等补品及未煮熟的海鲜和火锅等食品。