玉米红薯减肥

一、玉米红薯减肥

玉米红薯减肥，轻松打造易瘦体质

最近网上一直在热议减肥的话题，各种减肥方法层出不穷，其实减肥并没有想象中那么难，关键在于你选择了适合自己的减肥方法。在这里，我们要为大家推荐一种简单易行，又十分有效的减肥方法，那就是利用玉米和红薯来减肥。 首先，玉米和红薯这两种食物富含膳食纤维，热量却极低，既能满足我们的口腹之欲，又不用担心会摄入过多的热量。而且，这两种食物的营养价值非常高，含有丰富的维生素和矿物质，对于我们的身体健康非常有益。 其次，玉米和红薯的烹饪方法非常简单，既可以蒸煮，也可以烤食。而且，它们的烹饪时间非常短，只需要几分钟就可以做好，非常适合忙碌的现代人。同时，它们的口感也非常好，吃起来软糯香甜，让人回味无穷。 当然，减肥并不是一件容易的事情，需要持之以恒。但是，利用玉米和红薯来减肥，不仅可以轻松达到减肥的目的，还可以让我们的身体更加健康。那么，如何利用玉米和红薯来减肥呢？ 首先，我们可以将玉米和红薯作为主食来食用。在早餐或者午餐的时候，可以蒸煮一些红薯或者玉米来代替白米饭或者面食，这样既可以减少热量的摄入，又可以增加膳食纤维的摄入。 其次，我们可以在晚餐的时候，将红薯或者玉米搭配一些低热量的蔬菜一起烤食或者蒸煮食用。这样既可以增加膳食纤维的摄入，又可以控制热量的摄入。 除此之外，我们还可以将玉米和红薯制作成各种美食来增加减肥的乐趣。比如可以将红薯切成小块，加入一些芝士和调料烤食，或者将玉米粒加入沙拉中作为健康的晚餐沙拉食材。 总之，玉米和红薯是一种非常适合减肥的食物。它们不仅热量低，而且富含膳食纤维和营养物质。利用好这两种食物，我们可以轻松地打造易瘦体质，并且让我们的身体更加健康。 最后，我们还要提醒大家，减肥过程中要注意控制饮食量和饮食结构，避免摄入过多的高热量食物和饮料。同时，我们也要注意保持适当的运动量，只有饮食和运动相结合，才能更好地达到减肥的目的。

二、长期吃玉米红薯燕麦这类粗粮，会有什么后果？

生活水平大大提高，大家吃好喝好享受越来越好的物质条件的同时，也会对自己的健康越来越重视，很多讲究养生的人，除了每年的定期体检，平时也喜欢看一些健康科普类的文章。对健康养生稍微有一些研究的朋友们，想必都知道粗粮的好处，降血糖降血脂补充膳食纤维促进肠胃蠕动防便秘，粗粮的好处说不完。但是，粗粮吃太多的话，对身体其实是有害处的，长期吃过多粗粮的话，会给身体带来以下“麻烦”，看完之后你还敢一直吃吗？

长期吃太多粗粮的坏处：

1、容易营养不良

相比于精细的米面，粗粮中的“营养”成分其实是有限的，长期吃的话容易营养不良体质差，古时候只吃得起粗粮吃不起米面的穷苦人家，是养不出白白胖胖的人的。

2、引起反酸

大量粗粮被吃进胃里面的时候，胃排空的速度会有所降低，粗粮在胃里面堆积太久，可能会造成反酸，对胃管粘膜可能会造成一些伤害。粗粮中过多的纤维素甚至可能导致肠道堵塞，脱水等急性症状，肠胃不好的朋友最好少吃粗粮。

3、阻碍营养素吸收

粗粮中的膳食纤维确实有助于阻碍身体吸收有害物质，但是同时也会阻碍身体吸收某些微量元素、蛋白质和无机盐。如果长期大量吃粗粮的话，对蛋白质的补充、人体必要的脂肪的摄入微量元素的补充都会产生不利影响，人体免疫抗病能力可能都会出问题。对营养和能量需求较高的正在发育的青少年来说，粗粮不是好东西。

粗粮应该这样吃：

大家看了以上粗粮的坏处，心里肯定怕怕的，打算以后都不碰粗粮了。其实不碰是没必要的，因为偶尔适当进食粗粮确实对身体有好处，以上坏处是基于“长期大量进食粗粮”的前提下才有的。日常吃粗粮只要讲究粗细搭配也就是在主食中混入一些粗粮并搭配着肉类和蛋类吃，吃粗粮的时候，配菜不要太素不要顿顿吃，粗粮还是可以吃的。

三、烤红薯配方窍门？

首先清洗红薯。然后红薯放入电饭锅摆放整齐。再倒入100毫升的清水。盖上电饭锅盖，按煮饭程序。待煮饭程序结束，再焖十分钟。打开盖，即可享受香喷喷的红薯。

四、网袋装红薯小窍门？

一，编织袋：适合市场批发，在袋里放不能超过三天，时间长了红薯会闷烂。在地里直接装袋，一袋装50-80斤。

二，透明塑料袋：适合市场批发，客户能看到红薯的质量，在袋里放不能超过三天，时间长了红薯会闷烂。将清洗过的红薯装到透明塑料袋，一袋装30-50斤，

三，打孔编织袋：适合代包装储藏，进出库方便，这种贮藏方法，红薯有少量破皮。将编织袋打上十几个孔，孔的直径2-3厘米，增加透气量，每袋装30-50斤。

四，网袋：优点，用网袋装红薯可以批量购买包装，快捷方便，贮藏时通风好；缺点，在运输或搬运时容易将红薯皮划伤，影响外观，造成腐烂。建议用网袋装红薯时尽量用密度高的，每代装30-50斤。

五、玉米淀粉，红薯淀粉，各种淀粉都在什么时候用？

淀粉的种类很多，主要有绿豆淀粉、木薯淀粉、甘薯淀粉、红薯淀粉、马铃薯淀粉、麦类淀粉、菱角淀粉、藕淀粉、玉米淀粉等等，是不是一听这个名字就有点云里来雾里去。

而在我们的生活当中，最常用的三种淀粉主要为：玉米淀粉、土豆淀粉、红薯淀粉，如果你能把这三种淀粉分清了，基本上就很厉害了。

玉米淀粉（生粉）

特点是：吸湿性强

玉米淀粉是烹饪中使用最为广泛的淀粉，主要用于勾芡、腌肉、挂糊等。

1、勾芡：在做一些炒菜、汤羹的时候，常使用玉米淀粉来勾芡，使汤汁更加浓稠，从而提升口感。代表菜：豆腐花

2、腌肉：在腌制猪肉、牛肉等生肉的时候，都会加些玉米淀粉，这样炒出来的肉口感更加嫩滑。市面上卖的嫩肉粉，其主要成分就是玉米淀粉。代表菜：青椒炒肉丝

3、挂糊：由于其口味吸湿性较强，在食物表面裹一层玉米淀粉，经过油炸后，口感会比较酥脆。代表菜：炸鸡排

土豆淀粉（马铃薯淀粉）

特点是：黏性强

土豆淀粉黏性很强、色洁白、透明度好，主要用于制作酱料、炸锅包肉等。

1、制作酱料：土豆淀粉是一种良好的增稠剂，被广泛用于酱类食物中，其透明度高，著作出来的酱料色泽通透，看上去更有食欲。

2、如果你要做锅包肉，最好选用土豆淀粉，因为其黏性强、胀性大，挂上的糊糊就不太容易掉。

注意保存方式。

红薯淀粉（地瓜淀粉、番薯淀粉）

特点：吸水能力强

红薯淀粉一般呈颗粒状、无光泽、胡化后黏度比较难控制，因此在勾芡中不会用到，主要用于油炸和制作中式点心、粉丝、粉皮等。

1、油炸：由于红薯淀粉吸水性强，炸出来的食物更加干爽，没有多余的湿润感，表皮更加硬实酥脆。代表菜：菠萝咕噜肉

2、制作中式点心：如山粉饺，由于其口感爽滑有韧性，它还很适合做粉丝、粉皮等。代表菜：酸辣粉

六、蒸红薯叶菜糕的做法窍门窍门？

1， 新鲜红薯叶，摘取叶子部分（红薯杆也可另做菜），去除老黄的叶子；

2， 将红薯叶洗净后沥干水，切碎；

3，加盐和小苏打（只需很少量）拌匀；

4， 加入面粉；

5， 搅拌成略粘稠的状态；

6， 浅盘中涂少许油（方便脱模），将红薯叶铺在盘里（大量做的话，铺在盖有纱布的蒸笼上），用勺子压实；

7，水烧沸腾后，将盘子放在蒸架上，大火蒸8~10分钟；

8，蒸好的菜糕从盘里扣出后，切成小块，蘸上调好味的辣子红油

七、玉米切块小窍门？

1、利用菜刀的后段刀刃部份切入玉米梗;2、手握着玉米轻轻往前滚动，这时右手握着菜刀会顺着玉米梗切出一圈痕迹;3、右手握着菜刀往右一歪，就可以轻松将玉米掰开。玉米切段小窍门1、玉米切段不要从中间开始切，应该从粗的那头开始。

2、不要大力的猛砍，这样容易把玉米切飞，而且玉米浆溅的哪里都是。

3、最好剥皮时留下最后一层，可防止溅浆。中等力度砍下，以能破入玉米纵面的一半深度左右为宜。

八、玉米喂鸡的窍门？

喂鸡应该选择健康的玉米，如果使用发霉玉米喂鸡，会引发肌胃炎等基本；玉米含有抗性淀粉，在小肠中是不能被消化的，喂养之前最好将玉米储存5-6周，让抗性淀粉的含量减少一些，还可以用新玉米和陈玉米混合使用，也可以减少抗性淀粉的影响；玉米和饲料一起搭配使用，食物的营养才更加全面，鸡生长得更好。

1、玉米大小

在使用玉米喂鸡时，需要注意玉米的大小，一般直接将玉米粒提供给鸡，鸡食用后无法完全的吸收玉米中的营养物质，导致鸡的下蛋率下降，所以在养鸡时最好将玉米粒通过粉碎机粉碎后提供给鸡，让鸡可以吸收更多的营养。

2、玉米卫生

在使用玉米喂鸡时，也需要注意玉米的卫生情况，一般玉米在存储不当的情况下，很容易出现发霉、腐烂的现象，而将此类玉米提供给鸡，会导致鸡的肠胃不适或者消化不良，所以在喂养鸡时最好选择储存较好的玉米。

3、玉米比例

养鸡时单一的使用玉米，无法让鸡吸收足够的营养物质，所以在喂养鸡的过程中最好为鸡提供混合饲料，此时就需要注意玉米的混合比例，一般生长成熟的鸡实用的饲料中，玉米的比例最好占百分之五十，让鸡可以更好的生长。

4、喂食方法

在喂鸡时还需要选择正确的喂食方法，一般散养的鸡，可以直接将准备的玉米饲料撒在地面，让鸡啄食，而圈养的鸡，则需要将饲料添加在鸡舍装饲料的容器中。同时在养鸡时也可以为其提供适当的青菜类食物，让鸡生长的更加健壮。

九、小窍门挖玉米？

新鲜玉米取玉米粒共有三步，分别如下：

第一步，首先要把玉米棒子切成小段，每段的长度不能超过刨皮刀刀刃。

第二步，把玉米棒子小段立在砧板上，一只手扶好，然后用另外一只手握住刨皮刀对准玉米粒的根部压下去，一刀下来，能够把两排玉米粒给切下来。

不过相对来说因为刨皮刀的刀刃呈现弧形，切下来的玉米粒还是有些不太完整，不要担心，这刨皮刀的作用只是打开缺口而已。

第三步，找一把比较锋利的菜刀，中式、西式、日式都可以，让刀刃与玉米轴线平行，对准玉米粒的根部轻轻切下去，切的时候不要过度用力，每一刀下去应该只切下一排玉米粒，然后稍稍转动玉米棒子，继续切下一排玉米粒，因为每刀下去只切一排，所以切下来的玉米粒粒形非常完整，切下来的玉米芯子外表也非常光滑。

十、煮红薯和土豆的窍门？

1选择土豆和地瓜。土豆选择大个的，地瓜选择橙色心为主的，不管什么皮。只要心是橙色的就可以。都要较为新鲜的。

2将土豆，地瓜洗净，去皮，切块；葱切末。

3热油，放入土豆块翻炒几下，之后加少许水，盖上盖子焖4-5分钟左右，大火。

4热油，放入土豆块翻炒几下，之后加少许水，盖上盖子焖4-5分钟左右，大火。

5 快出锅前，放入葱末。翻炒均匀，锅里要保留少许汤汁，不能烧干了。出锅。