宝宝冬季食谱？

一、宝宝冬季食谱？

星期一

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1.面包吐司：把面包切成2厘米厚的片，每片中间再切条缝（不切断），在缝内抹一层果酱。然后将1个鸡蛋打入250毫升奶中搅匀，把夹果酱的面包放入牛奶中泡。平底锅放适量的油烧热，放入面包片煎成两面金黄色即可食用。

2.鲫鱼汤

10：00-10：30——水果：苹果半个

11：30-12：00

1.青菜胡萝卜粥

2. 虾豆腐：虾2条，豆腐一小块，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入锅内，再加切碎的生香菇，加海味汤煮，熟时薄薄的勾一点芡。

午睡起来——

1.生梨汁

2.（鲫鱼汤）烂糊面

3.绿叶菜

傍晚——水果：橙子

星期二

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1.鸡蛋粥

2.猪肝泥

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.炖蛋

2.软饭

3.绿叶菜

4.鱼肉（带鱼或别的鱼肉）

午睡起来——

1.鲫鱼汤

2.软饭

3.虾仁炒胡萝卜

傍晚——水果：橙子或香蕉

星期三

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1. 馄饨（排骨汤）

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.白粥/软饭

2.炒鸡丁

3.排骨汤

午睡起来——

1.胡萝卜汁/青菜汁

2.软饭

3.虾皮炒青菜

傍晚——水果：香蕉或生梨

星期四

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1. 面条（白菜肉末、排骨汤）

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.芝麻粥/红枣粥

2.菠菜

3.紫菜汤

午睡起来——

1.青菜汁/红豆汤

2.软饭

3.冬瓜、猪肝

傍晚——水果：猕猴桃

星期五

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1.滚蛋/白煮蛋

2.鸡蛋虾皮汤/番茄蛋汤

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.软饭

2.肉饼炖蛋/鱼肉

3早上的上汤

午睡起来——

1.豆奶/蜂蜜水

2.软饭

3.绿叶菜、海带、红烧肉

4.猪脚汤

傍晚——水果：猕猴桃或橙子

星期六

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1.肉末蛋花粥

2.胡萝卜炒虾仁

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.馄饨/软饭（猪脚汤）

2.炒黄瓜、土豆

午睡起来——

1.水/胡萝卜水

2.软饭

3.红烧肉、绿叶菜

4.猪脚汤

傍晚——水果：生梨或香蕉

星期天

6：00——奶粉 150ml

9：00——早饭

1.虾米炖蛋

2.奶黄包

3.冬瓜汤

10：00-10：30——水果：苹果半个或1个

11：30-12：00

1.软饭

2.白菜

3.冬瓜汤

午睡起来——

1.银耳汤

2.软饭

3.丝瓜

4.冬瓜汤

傍晚——水果：猕猴桃或橙子

二、我家宝宝一岁半了,请问冬季吃什么?(每天的菜谱)

岁的宝宝处于易患佝偻病的年龄。晒太阳少，宝宝身体内容易缺乏维生素D，从而影响食物中钙质的吸收。而牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，是补钙的好食物，可经常用在宝宝的食谱中。

冬季食谱：

早餐： 牛奶蛋羹 25克，芝麻粥 25克

中餐： 排骨汤焖海带丝，软饭 50克

午点： 蒸白薯 50—100克

晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

春季每日食谱：

早餐： 豆沙奶发羔 25克，鸡蛋粥 25克

午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克，软饭 50克

午点： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖，小萝卜丝汤

夏季天热，注意给宝宝多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克，豆浆 100克

中餐： 西红柿鱼丸汤，软饭 50克

午点： 大米绿豆稀粥 100克

晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

三、秋冬进补吃什么好？

到了秋季以后，许多地方都有“贴秋膘”的习俗，但如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱，因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因人而异。具体而言，以下三类人要格外注意：

第一，脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

第三，老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易加重秋燥。