一、夏季家常吃什么食物好养生

夏季养生食物推荐

夏季是人们喜爱户外活动的季节，高温天气容易带来身体的疲劳和不适。为了在炎炎夏日中保持健康和活力，我们需要选择适合夏季消暑的食物。下面是一些夏季家常吃的养生食物推荐：

• 西瓜：西瓜是夏季消暑解渴的首选水果，它含有丰富的水分和维生素C，对于预防中暑非常有效。
• 草莓：草莓不仅甜美可口，还富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于提升免疫力和抵抗疾病。
• 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，有助于清热解毒、保持肌肤湿润，还能提供身体所需的维生素和矿物质。
• 苦瓜：苦瓜可清热解毒、降血糖和降血脂，是夏季理想的凉血食品。
• 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗癌作用，还有助于降低血压和改善消化功能。
• 莲藕：莲藕富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有清热润肺、益气养血的功效。

夏季养生小贴士

除了选择适合夏季的养生食物外，还有一些小贴士可以帮助我们保持健康：

• 多饮水：夏季出汗多，要及时补充身体失去的水分，多饮水可以帮助维持水平衡。
• 少食多餐：夏天消化系统相对较弱，可以选择少食多餐的方式，避免食欲不振和消化不良。
• 避免食用油腻食物：油腻食物容易引起肠胃不适，夏季可以选择清淡和易消化的食物。
• 保持锻炼：适量的运动可以增强身体抵抗力和免疫力，但要避免在高温时段进行剧烈运动。
• 注意防晒：户外活动时要做好防晒措施，避免被紫外线伤害。
• 保持良好的睡眠：充足的睡眠可以提高身体的自愈能力和免疫力，有助于保持健康。

通过选择合适的夏季养生食物和遵循一些养生小贴士，我们可以在夏季保持健康和活力。希望以上信息对您有所帮助，感谢您的阅读！

二、晚上吃什么家常菜好

晚上吃什么家常菜好

晚餐是一天中非常重要的一餐，它不仅提供了身体所需的能量，还给我们的味蕾带来了满足。但是面对琳琅满目的食物选择，晚上吃什么家常菜好成了一个让人头疼的问题。在本篇博客中，我将为您推荐一些简单易做且美味可口的家常菜。

1. 麻婆豆腐

麻婆豆腐堪称川菜中的经典之一，以其麻辣鲜香的口感而深受大家喜爱。制作麻婆豆腐非常简单，您只需要将豆腐切块后与辣豆瓣酱、豆瓣酱一同炒烹，最后撒上葱花即可。这道菜既美味又营养，是晚餐的绝佳选择。

2. 家常炒饭

炒饭是一道非常灵活的家常菜品，您可以根据家里的食材来进行创作。简单的炒饭可以将剩饭和剩菜一起翻炒，加入适量的盐和酱油即可。如果您喜欢口味重一些，可以添加一些香肠或鸡蛋提升口感。这道美味的家常炒饭既解决了晚餐问题，同时也可以利用剩饭剩菜，减少浪费。

3. 鱼香肉丝

鱼香肉丝是一道色香味俱佳的川菜，它将猪肉丝和蔬菜一起快炒，并用特制的鱼香酱调味。这道家常菜的做法简单，口味浓郁，是一道非常受欢迎的晚餐选择。您可以根据自己的口味喜好，适量增减辣椒和糖的用量。

4. 家常排骨汤

家常排骨汤是一道营养丰富的汤菜，它不仅美味可口，还有助于增强免疫力。制作这道菜时，您只需要将排骨、姜片和适量的调料一同炖煮，直到排骨熟烂汤汁浓郁即可。这道汤菜不仅可以作为主菜食用，还可以与米饭一同享用，为晚餐增添一抹温馨的味道。

5. 酸辣汤

如果您喜欢口味酸辣，那么酸辣汤将是您的不二选择。酸辣汤是一道中式汤菜，其酸辣的口感令人陶醉。您可以在煮汤的过程中加入瘦肉丝、木耳和豆腐等食材，最后用醋和胡椒粉调味。这道汤菜既解油腻，又开胃，是一道很适合晚餐的家常菜。

6. 家常炖菜

炖菜是冬季晚餐的首选，它不仅美味可口，还能暖身。您可以选择喜欢的食材，如鸡肉、牛肉、羊肉或者猪肉，然后将其切块放入砂锅中，加入适量的水、调料和蔬菜，用小火炖煮数小时。这道家常炖菜非常香浓，汤汁鲜美，能够为家人带来满满的幸福感。

7. 清蒸鱼

如果您喜欢清淡口味的菜品，那么清蒸鱼将是一个不错的选择。制作这道菜时，您需要选择一条新鲜的鱼，将其腌制并放入蒸锅中蒸熟。最后，您可以在鱼身上撒上葱花和姜丝，淋上适量的酱油，使得鱼肉更加鲜嫩可口。清蒸鱼不仅健康美味，还有助于滋补身体，是一道不容错过的家常菜。

8. 家常糖醋里脊

糖醋里脊是一道经典的中式烹饪菜品，它将里脊肉切块后裹上面糊，炸至金黄酥脆，最后用糖醋汁调味。这道菜色香味俱佳，口感酸甜可口。您可以将其搭配米饭或者馒头一同食用，享受不一样的晚餐体验。

9. 家常麻辣香锅

如果您喜欢辣味的食物，那么家常麻辣香锅将会成为您的最爱。制作这道菜时，您需要将各种食材（如鸡肉、蔬菜、腐竹等）切片备好，然后放入锅中进行炒煮。最后，您可以根据自己的口味加入适量的辣椒和香料。这道麻辣香锅既辣味十足，又香气四溢，绝对能够满足您对于美食的追求。

以上就是我为大家推荐的一些晚上吃什么家常菜好的选择，它们不仅简单易做，而且营养丰富，口感美味。当然，除了这些推荐的菜品，您还可以根据自己的口味喜好进行创作。愿您享受每一顿晚餐，品尝到最好吃的家常菜！

三、冬天吃什么家常菜好

冬天吃什么家常菜好

冬天是一年中最寒冷的季节，在这个季节里，我们需要食用一些暖身又美味的家常菜来温暖我们的身体。下面，我将为大家推荐一些适合冬天食用的家常菜。

1. 酸辣白菜

酸辣白菜是一道经典的川菜，它酸辣可口、开胃下饭。在冬天食用酸辣白菜可以起到御寒暖胃的作用。制作酸辣白菜非常简单，只需要将白菜切成丝，然后用醋、辣椒粉、花椒粉等调料腌制即可。

2. 麻辣香锅

冬天吃火锅是很多人的最爱，但是如果你不方便外出吃火锅，那么可以尝试在家做麻辣香锅。麻辣香锅是一道集麻辣、鲜香于一体的美食，你可以根据个人口味选择不同的食材，如肉类、蔬菜等，并根据自己的喜好加入适量的辣椒和香料。

3. 红烧肉

红烧肉是一道经典的中式家常菜，它的色香味俱佳。在冬天食用红烧肉可以温暖身体，增加能量。红烧肉的做法有很多种，你可以选择使用五花肉或者猪肉蹄筋等材料，用调料炖煮至肉质软烂即可。

4. 醋溜白菜

醋溜白菜是一道传统的山西菜，它口感酸爽，汁水丰富。在冬天食用醋溜白菜可以增加食欲，刺激消化。制作醋溜白菜非常简单，只需要将白菜切片，用高汤、醋、盐等调料翻炒即可。

5. 清炖鸡汤

在冬天食用一碗热腾腾的清炖鸡汤是一种享受。清炖鸡汤具有养胃补血、滋润肌肤的效果。制作清炖鸡汤时，建议选用老母鸡炖制，加入瘦肉、枸杞、当归等中药材料，炖煮数小时，直至鸡肉烂熟，汤汁浓郁即可。

总结

冬天吃什么家常菜好？以上推荐的几道菜品不仅口感美味，而且能够御寒暖身。当然，冬天还有很多其他的家常菜可以尝试，如炖汤、煲粥、红烧狮子头等。希望大家在寒冷的季节里能够通过食用这些美味的家常菜品，保持身体的健康和温暖。

四、发热吃什么家常菜菜谱好

发热期间，吃家常菜菜谱好吗？

发热是身体在抵抗病菌和病毒侵害时产生的一种自我保护机制。这是身体的一种正常反应，但在发热期间，我们的身体需要更多的能量和营养来抵抗疾病。因此，在发热期间选择吃一些营养丰富的家常菜是非常重要的。

发热期间选择什么样的家常菜菜谱好？

在发热期间，我们需要选择一些能够提供足够能量和营养的家常菜。以下是一些推荐的菜谱：

• 鸡汤：鸡肉营养丰富，含有丰富的蛋白质和氨基酸。炖煮鸡汤能够提供补充水分和营养，同时也帮助缓解发热时的不适感。
• 番茄炒蛋：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化的作用。炒蛋则是一种易消化的高蛋白食品，适合在发热期间食用。
• 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、维生素K和叶酸等营养物质，有助于增强免疫力。可以选择炒青菜或者凉拌蔬菜作为一餐的配菜。
• 粥：粥是一种易于消化的食品，可以提供足够的能量和水分。可以选择煮稀饭、豆粥或者蔬菜粥等口感柔软的粥类食物。
• 水果：水果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。可以选择一些口感清凉的水果，如苹果、橙子或者西瓜。

注意事项：

在发热期间，除了选择适合的家常菜菜谱外，还需要注意以下几点：

1. 保持充足的水分摄入：发热时，身体容易出现脱水的情况。因此，需要多饮水、喝汤或者喝一些含有电解质的饮料，以保持水分平衡。
2. 避免食用刺激性食物：发热时，身体的消化系统可能会变得敏感。应尽量避免食用过多的辛辣、油腻或者刺激性食物，以免加重症状并增加消化负担。
3. 注意食品卫生：在制作家常菜菜谱时，要注意食品的卫生。遵守食品加工和储存的原则，避免食用未经煮熟或保存不当的食物，以防食物中毒等问题。
4. 根据个人口味和偏好进行调整：每个人的口味和喜好都有所不同，可以根据个人的口味和偏好进行合理的调整。选择自己喜欢的家常菜，既能够增加食欲，又能够提供营养。

总之，在发热期间选择适合的家常菜菜谱是非常重要的。合理的营养搭配不仅能够满足身体的需求，还能够帮助缓解发热时的不适感。记得根据个人口味和喜好进行调整，并注意保持充足的水分摄入和食品卫生。

五、夏至吃什么菜谱家常菜好

夏至这一天是农历二十四节气中的第十二个节气，也是阳历中的夏至，它标志着夏季正式开始。在这一天，我们可以感受到阳光的炙烤和大自然的热情。作为一个家庭主妇，你一定想知道夏至这天应该用什么食材来做菜，以满足家人的味蕾，同时让他们保持清凉舒适。在这篇博文中，我将为大家介绍一些夏至吃什么菜的家常菜谱，帮助你在这个特殊的日子为家人烹制一顿美味健康的餐食。

夏至的食材选择

在夏至这个时期，由于气温的升高，我们的身体容易出现一些症状，比如口渴、食欲不振等。因此，我们在选择食材的时候要注重清凉、滋润和健康的原则。

首先，我们可以选择一些具有清凉作用的食材，比如绿豆、黄瓜、西瓜等。这些食材可以帮助我们清热解暑、消暑降温。

其次，我们还可以选择一些滋润养颜的食材，比如黄豆芽、西红柿、木耳等。这些食材富含维生素和纤维素，可以帮助我们保持皮肤的光滑和水润。

最后，我们还可以选择一些具有健康功效的食材，比如海带、紫菜、薏米等。这些食材可以帮助我们调节身体的内分泌和新陈代谢，增强免疫力。

夏至家常菜谱推荐

下面我将为大家推荐几道适合夏至的家常菜谱。

凉拌黄瓜

材料：黄瓜、蒜、醋、盐

做法：

1. 将黄瓜洗净，切成细丝。
2. 蒜切末备用。
3. 在黄瓜丝上撒上适量的盐，腌制10分钟后，拌入蒜末和醋即可。

清凉西红柿拌皮蛋

材料：西红柿、皮蛋、酱油、醋、香菜

做法：

1. 将西红柿切成小块，皮蛋切碎备用。
2. 将切好的西红柿和皮蛋放入碗中，加入适量的酱油、醋搅拌均匀。
3. 最后，撒上一些香菜即可。

清炒豆芽

材料：豆芽、蒜、盐

做法：

1. 将豆芽洗净，蒜切末备用。
2. 锅中倒入适量的油，烧热后放入蒜末煸炒。
3. 待蒜末出香味后，加入豆芽翻炒均匀，最后加入盐调味即可。

夏至的饮食注意事项

除了选择合适的食材和烹饪方法外，我们在夏至这天的饮食上还需要注意以下几点：

• 多喝水：夏季气温高，容易出现脱水的情况，因此要多喝水，补充身体所需的水分。
• 少吃辛辣食物：辛辣食物会加重消化系统的负担，容易导致口腔溃疡和胃部不适。
• 注意食品卫生：在夏季，食品容易腐败变质，因此我们要注意食品的保存和烹饪卫生。
• 适量进食：夏季食欲不振，我们要控制好食量，不要过饱。

总的来说，夏至是一个炎热的节气，但我们可以通过合理搭配食材，选择适当的烹饪方法，来制作一些清凉又美味的家常菜。同时，在饮食上要注意补水、清淡和卫生，以保证身体的健康。希望这些夏至食谱和注意事项对大家有所帮助，祝大家夏至快乐！

六、晚餐吃什么荤菜好家常菜谱

晚餐是一天中的最后一顿饭，也是人们一天工作结束后的休息时光。对于许多人来说，晚餐不仅是填饱肚子的时刻，更是家人团聚和交流的重要时刻。在晚餐中，我们可以选择各种各样的菜肴，包括荤菜和素菜。荤菜是指以肉类为主要食材的菜肴，提供了丰富的蛋白质和营养素。

晚餐吃什么荤菜好？

每个家庭的口味和偏好都不尽相同，因此晚餐荤菜的选择也因人而异。然而，我们可以从一些受欢迎的家常菜谱中寻找灵感。

• 红烧肉：这是一道深受中国人喜爱的经典荤菜之一。红烧肉以猪肉为主要食材，加入酱油、糖和香料慢炖而成，肉质鲜嫩多汁，酱汁浓郁美味。这道菜肴不仅适合家庭晚餐，也是宴客和节庆时的常见选择。
• 麻婆豆腐：这是一道以豆腐和牛肉或猪肉为主要食材的川菜。麻婆豆腐的特点是口味麻辣，豆腐嫩滑，配以香菜和豆瓣酱的调味，既带有浓厚的川味特色，又十分美味可口。
• 宫保鸡丁：这是一道具有浓厚中式风味的菜肴。宫保鸡丁以鸡肉丁为主食材，融合了花生米、干辣椒和各类调味料，口感酥香，香辣可口，是一道深受人们喜爱的家常菜肴。
• 锅包肉：这是一道拥有悠久历史的东北传统名菜。锅包肉外酥里嫩，咸香味美，色泽红亮，口感独特。将猪里脊肉切成片，经过糊炸调味，再配以糖醋酱汁，制作出一道美味的荤菜。

家常菜谱

下面介绍几道适合晚餐食用的家常荤菜菜谱。无论是健康饮食还是美味口感，都能满足大部分人的需求。

1. 鱼香肉丝

配料：

• 猪肉里脊肉150克
• 木耳、胡萝卜适量
• 调料：蒜末、姜末、盐、胡椒粉、酱油、醋、白糖、料酒适量

步骤：

1. 将猪肉切成细丝，加入料酒、盐和胡椒粉腌制片刻。
2. 木耳、胡萝卜切丝备用。
3. 锅中加入适量油，烧热后放入蒜末、姜末炒香。
4. 加入腌制好的猪肉丝翻炒至变白，再加入木耳丝、胡萝卜丝一同炒熟。
5. 最后加入酱油、醋和白糖调味，翻炒均匀后即可上桌。

2. 酱牛肉

配料：

• 牛腩肉500克
• 洋葱、蒜瓣适量
• 调料：葱段、姜片、八角、香叶、料酒、老抽、生抽、白糖、盐适量

步骤：

1. 牛腩肉切块，焯水后洗净备用。
2. 锅中加入适量油，放入葱段、姜片、八角和香叶炒香。
3. 加入洗净的牛腩肉，煸炒至变色。
4. 加入适量料酒、老抽和生抽，翻炒均匀。
5. 最后加入适量盐和白糖，小火慢炖20-30分钟至牛肉变得酥软入味即可。

3. 干煸豆角

配料：

• 豆角300克
• 蒜瓣、辣椒适量
• 调料：盐、白糖、酱油、生抽适量

步骤：

1. 豆角刮去毛切段，蒜瓣切末，辣椒切段备用。
2. 锅中加入适量油，放入蒜末和辣椒段煸炒出香味。
3. 加入豆角段炒熟。
4. 最后加入适量盐、白糖、酱油和生抽调味，翻炒均匀后即可出锅。

以上这些菜谱都不难操作，适合在家做晚餐。它们不仅美味可口，而且营养丰富，能够满足人们对于荤菜的需求。

晚餐吃什么荤菜好？这个问题没有一个固定答案，只要根据口味和个人偏好选择适合自己的菜肴即可。希望以上介绍的荤菜菜谱能够为您提供一些灵感，让您的晚餐更加丰富多样。

七、父亲吃什么家常菜好？

1、乌鸡汤

在这个父亲节里，一定要给父亲煲一锅好汤，当然乌鸡汤最好，又好喝、又有营养。

2、红烧福寿鱼

其实这道菜做法非常的简单，操作不复杂，而且又好吃，鱼肉嫩而香，在桌宴来说，鱼的地位是很高的。

3、炒花甲

很少人会吃这一道菜，因为很多人不会做，其实这道菜是很鲜美的，特别是在节日里，做一道这样的菜，会让餐桌增加一道靓丽的风景线。

八、夏季吃什么家常菜好？

蒜薹炒肉丝

食材准备：里脊肉，生抽，料酒，老抽，淀粉，食用油，蒜薹，大蒜，红椒，盐等。

步骤一：里脊肉切丝，盛入碗中，加一勺生抽、料酒、老抽、淀粉抓拌均匀，再加一点食用油，腌制十分钟。蒜薹洗净后切小段，大蒜切碎，红椒切段，备用。

步骤二：锅中烧油，把肉丝下锅翻炒至变色，盛出。

步骤三：起锅烧油，下入蒜末、辣椒炒香，加入蒜薹，喜欢吃软一点的就加一点水，炒软，再把肉丝下锅，加一点盐，翻炒均匀即可。这样炒出来的肉嫩而不柴，超级下饭。

五花肉烧油豆腐

用料

主料豆腐泡200克辣椒5个五花肉100克香菇10朵

辅料生抽1茶匙郫县豆瓣酱1茶匙老抽1茶匙蒜末1茶匙葱末1茶匙姜末1/2茶匙料酒1茶匙白糖1/3茶匙

做法

1.主料：豆腐泡150克、五花肉60克、香菇10朵（提前泡发好）、辣椒5根

调料：郫县红油豆瓣酱1茶匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、蒜末1茶匙、葱末1茶匙、姜末1/3茶匙、料酒1茶匙、白糖1/3茶匙

2.处理食材：豆腐泡从中间一切二、豆泡切开更容易入味，五花肉切薄片、杭椒斜着切成段（喜欢吃辣一些的同学可以加两个小米椒）

3.热锅凉油，放入切好的五花肉煸炒至吐油，放入葱姜蒜末、郫县豆瓣酱小火炒出红油

4.炒出红油后，沿锅边烹入一茶匙料酒去腥。加入1茶匙老抽炒匀让五花肉上色

5.加入泡发好的香菇炒出香味。（如果用的是大香菇要切开，我用的是小香菇，没有切）

6.炒出香菇香味后，加入切好的豆腐泡、生抽酱油、少许白糖。郫县豆瓣酱里面有盐分，所以做菜时用到豆瓣酱的时候盐要酌情少放或不放

7.加入多半碗水与食材持平，大火烧沸改小火烧几分钟。烧制的过程中可以用锅铲压油豆腐，使其充分吸收汤汁，吸饱了汤汁的油豆腐吃起来会爆汁哦～

8.烧至汤汁减少，豆腐泡绵软入味吸足了汤汁，加入切好的青椒段大火快炒。

9.炒至青椒微微断生，用水淀粉勾芡。

10.推炒至芡汁浓稠，基本上都裹在食材上即可关火盛出。

香菇炖鸡块

材料：鸡块适量，猪瘦肉1小块，红枣3颗，香菇5个，姜片1片，水适量

做法：

1、鸡块，瘦肉洗净沥干水，香菇用水泡发半小时，红枣洗净剪开

2、电饭锅里放2杯水的量

3、把鸡块、瘦肉、香菇、红枣、姜片、(蜜枣)放入不锈钢盆里，放入水，最后放入电锅里，盖上盖

4、按下电锅的煮饭档，煮至跳到保温档，即内胆的水煮干了，就可取出放入盐，味精调味了。

香芹炒花生芽

材料：花生芽500g 、五花肉50g、 香芹100g、油适量 盐适量 白糖适量 生抽适量

做法

1花生芽择好，香芹洗净切段，肉切片

2锅放油放肉

3肉炒熟

4下花生芽

5翻炒一下

6下香芹

7最后加盐

8加糖

9加生抽

10炒匀即可

11盛入盘中

牛肉炖西红柿

所需材料：牛肋条肉2斤、西红柿4个、洋葱半个、油盐适量、姜3片、大料1个、香叶2片、红烧酱油半汤匙、料酒1汤匙、白糖半汤匙、白胡椒粉1茶匙、

做法步骤：

1.把牛肋条肉放在清水中浸泡1-2小时，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻将大小的块。牛肉最好选用牛肋条肉，也叫牛腩，牛肋条肉是取自肋骨间的去骨条状肉，瘦肉较多，脂肪较少，筋也较少，适合红烧或炖汤。

2.把洋葱切成丁，取两个西红柿切成丁，另外两个西红柿切成三角块。

3.锅内加入冷水，下入牛肉焯水，牛肉焯水要冷水下锅，这样能把牛肉的血水去除干净，吃着没腥味。锅内水烧开后，煮几分钟，撇去浮起的血沫，将牛肉捞出，放到温水中洗净，捞出控净水分待用。

4.锅内加入油烧热，下入姜片和大料爆香，再下入洋葱丁和西红柿丁翻炒，将西红柿翻炒出汁水。

5.下入牛肉翻炒均匀。

6.把炒好的牛肉放到砂锅内，淋入热水，水量要没过牛肉，再加入料酒，酱油，白糖，白胡椒粉。

7.大火把汤烧开，盖上锅盖，转小火炖制1小时，将牛肉炖制软烂。

8.到时间后，打开锅盖，加入盐调味，再加入西红柿，开大火收汁，把汤汁收浓，保留一些汤汁，关火，一锅色香味俱全的牛肉炖西红柿就做好了。

小炒口蘑

原料：口蘑、五花肉、辣椒段、蒜片、蒜苗、蚝油、生抽

做法：

1、将新鲜口蘑洗净，切成两半。

2、五花肉放入炒锅中煸出油。

3、放入口蘑块翻炒均匀。

4、调入蚝油搅拌均匀，加入少许水。

5、加入蒜末、蒜片、辣椒段翻炒均匀。

6、调入适量的生抽和盐翻炒均匀至熟即可。

卤猪舌

食材：猪舌头、老卤汁、红干辣椒、酱油、料酒。

【做法】

1、锅内放入适量的水，烧至40度左右，放入洗好的猪舌头，等到猪舌头全部变了颜色，就捞出备用。

2、将老卤放入烧开，放入干红辣椒和适量的酱油、料酒，将猪舌头放入老卤中，烧开水，关小火。

3、30分钟之后给猪舌翻面，再卤30分钟即可关火。将卤好的舌头摊凉，切片，摆盘。

九、孕妇吃什么菜好家常菜？

孕妇在孕期需要补充足够的营养，促进胎儿的生长发育，不过，应注意营养均衡，荤素搭配合理，适合孕妇吃的家常菜有很多，如海鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、海带、香菇、绿色蔬菜等。

要注意吃容易消化的食物，在做菜时，应该注意少油少盐少糖，保证饮食健康。

十、孕妇早上家常吃什么早餐好？

孕妇早上吃早餐以清淡营养，容易消化吸收的食物比较好，比如包子、瘦肉汤、面条、粥品、面包、牛奶、蔬菜(白菜、菜心、芥菜、番茄、南瓜)等，饭后适量吃些水果(苹果、葡萄、柑桔、奇异果、橙子、火龙果)。

根据个人平时的饮食偏好即可，饮食上不需要过份克制。保证蛋白质、维生素、矿物质摄入均衡。少吃辛辣刺激性食物。