韩式茄子炒饭的家常做法？

一、韩式茄子炒饭的家常做法？

一，用料：长茄子2个（比较嫩的长茄子）、广式香肠4根、木耳、葱花少许、南国炒饭酱、米饭。

二，具体做法：

1、长茄子洗净切成丁，用少许盐和快炒酱稍腌，直接炒也可以，茄子进味，香肠也切成小丁；

2、锅中入油，稍热后放入茄丁翻炒片刻，茄子稍软后放入香肠和木耳一起炒；

3、再转小火放入米饭和炒饭酱翻炒，炒饭酱根据个人口味添加。米饭要不断翻炒，才会均匀；

4、最后入葱花，出锅即可。

二、韩式年糕炒饭做法？

1.

准备米饭200g，年糕100g，胡萝卜100g切丝，西葫芦100g切丝，洋葱半个切丝，葱2根，韩式辣酱2勺，糖1勺，盐5克，番茄酱1勺

2.

20ml油热放10克葱。

3.

炒香后放入100克胡萝卜丝，翻炒，

4.

放入100克西葫芦丝。翻炒

5.

放入半个洋葱丝，翻炒。

6.

放入2勺韩式辣酱，翻炒。

7.

放入1勺番茄酱翻炒。

8.

翻炒均匀后，倒入20ml水，

9.

100克年糕提前泡发并煮软后放入锅中。

10.

翻炒。

11.

水分减少后放入200克米，翻炒均匀，并放入5克盐。

12.

出锅装盘

三、韩式炒饭图片

韩式炒饭：一种美味诱人的亚洲烹饪佳肴

韩式炒饭是一道广受欢迎的亚洲烹饪佳肴，它以其丰富多样的口味和色彩吸引了无数人的味蕾。作为韩国传统菜肴的代表之一，韩式炒饭以其独特的调味料和独特的烹饪方法引起了国际社会的关注。无论是在韩国的餐厅还是在世界各地的亚洲餐馆，韩式炒饭都是备受推崇的美食之一。

韩式炒饭的特色在于它的独特口感和丰富多样的配料。韩国炒饭通常使用蔬菜、肉类和饭粒作为主要材料，其次加入各种调味料，如大蒜、酱油、辣椒酱等。这些调味料的组合使其口味鲜美，同时也增添了食欲。韩式炒饭的烹饪技巧也非常独特，需要将食材迅速炒熟并与饭粒充分混合，以确保每一口都能尽享美味。

韩式炒饭具有多种变体和口味。比如，有一种常见的韩式炒饭是肉类和蔬菜混合的版本，其配料通常包括熟肉丝、洋葱、胡萝卜和蘑菇等。另外，海鲜炒饭也是韩国菜肴中备受喜爱的一种。它的主要配料包括虾、蟹、鱿鱼和蔬菜。而对于素食者来说，也有专门的蔬菜炒饭可供选择。这种炒饭以各种蔬菜食材为主，其中常见的有豆芽、胡萝卜、辣椒等。

韩式炒饭的色彩和外观也是它吸引人们的原因之一。为了增加炒饭的风味和美观，韩式炒饭通常会使用各种配菜来点缀和增色。比如，常见的配菜包括生菜、青葱和炒蛋等。这些配菜既能增加炒饭的口感，又能使其外观更加诱人。

除了其口感和美观，韩式炒饭还是一道非常营养健康的菜肴。韩国人非常注重饮食的均衡和营养价值，因此韩式炒饭也是经过精心挑选的食材和烹饪方法来保证其营养价值。各种蔬菜和肉类的搭配使得韩式炒饭富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。而使用米饭作为主要成分也使其成为一道具有丰富碳水化合物的菜肴。

不仅如此，韩式炒饭还有助于增进人们的食欲和消化能力。炒饭的独特口感和美味使其成为一道非常受欢迎的亚洲美食。炒饭中的香味和各种调味料的融合能够刺激人们的味蕾，增加进食的乐趣。而其中的蔬菜纤维和蛋白质含量也能促进消化和代谢。

总结起来，韩式炒饭作为韩国传统菜肴的代表之一，以其丰富的口味、多样的配料和诱人的外观吸引了世界各地的美食爱好者。无论是作为正餐还是快餐，韩式炒饭都具备了让人们垂涎三尺的特点。而它的营养价值和健康益处也使其成为一道受人喜爱的美食。如果你还没有尝试过韩式炒饭，不妨找一家韩国餐厅或亚洲餐馆，尝一尝这道美味而健康的亚洲烹饪佳肴。

四、韩式炒饭 紫菜

探索美食：韩式炒饭的独特魅力

大家好，欢迎来到我的博客！今天我将带您一起探索韩式炒饭的独特魅力。韩式炒饭作为韩国传统美食之一，凭借其丰富的口味和多样的配料，吸引了全球无数食客的味蕾。

1. 韩式炒饭的起源

韩式炒饭最早可以追溯到韩国传统饭菜之一的“石锅拌饭”。石锅拌饭以其独特的石锅煮饭方式和鲜美的口感而闻名。后来，韩国厨师们开始将不同的食材和调味料加入煮饭中，制作出了更具创意的韩式炒饭。

与其他国家的炒饭相比，韩式炒饭有其独特的魅力。它以韩国大米为主要原料，搭配各种蔬菜、肉类或海鲜，并加入酱油、辣酱等调味料，炒制出丰富多样的口感和味道。

2. 韩式炒饭的特色口味

韩式炒饭的特色口味主要体现在其独特的调味料和炒制技巧上。韩式厨师们注重调味料的使用和搭配，以保证炒饭的香气和口感。

其中，最常用的调味料是酱油和辣酱。酱油为炒饭增添了深厚的咸香味道，而辣酱则为炒饭增加了独特的辣味和风味。此外，厨师们还会根据不同的口味偏好，加入蒜蓉、洋葱等调味料，营造出更丰富的味道。

另外，韩式炒饭的炒制技巧也是其独特口味的关键。厨师们擅长控制火候和炒制时间，让每一粒米饭都均匀受热，保持外酥内软。同时，加入各种食材的炒饭也使得每一口都能够品尝到不同口感和味道的组合。

3. 韩式炒饭的经典品种

韩式炒饭有许多经典的品种，每一种都有其独特的风味和特色。以下是其中几种比较受欢迎的品种：

• 海鲜炒饭： 韩式海鲜炒饭以鲜美的海鲜为主要食材，搭配酱油、辣酱等调味料，炒制出鲜香味美的炒饭。
• 鸡肉炒饭： 韩式鸡肉炒饭以鸡肉丁、蔬菜等为主要食材，炒制出丰富的口味和咸香的香气。
• 牛肉炒饭： 韩式牛肉炒饭以牛肉丝、蔬菜等为主要食材，炒制出鲜嫩多汁的口感，香气四溢。
• 紫菜炒饭： 紫菜作为韩式炒饭的一种常见配料，为炒饭增添了特殊的口感和香气，深受许多人喜爱。

4. 如何制作韩式炒饭

接下来，我将分享一下制作韩式炒饭的基本步骤。

1. 准备食材： 将所需的米饭、食材和调味料准备齐全。根据个人口味喜好，选择不同种类的配料。
2. 炒制主料： 先将主料（如肉类、海鲜）炒熟，添加适量的调味料调味。
3. 加入米饭： 将事先煮好的饭菜加入锅中，快速翻炒均匀。
4. 调味翻炒： 加入酱油、辣酱等调味料，继续翻炒均匀，使米饭充分吸收调味。
5. 装盘食用： 炒制完成后，将韩式炒饭盛入盘中，点缀上适量的蔬菜或蛋花，即可享用美味的韩式炒饭。

5. 韩式炒饭的健康价值

韩式炒饭在美味之外，还具有一定的健康价值。首先，韩式炒饭以大米为主要原料，大米富含膳食纤维和维生素，对肠胃有良好的保护作用。

此外，韩式炒饭中的各种蔬菜和海鲜类食材，提供了丰富的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，对人体健康非常有益。

6. 韩式炒饭的餐饮推荐

最后，我想与大家分享一些值得推荐的韩式炒饭餐饮店。这些餐饮店以其正宗的韩式炒饭和独特的口味，吸引了许多食客的前来品尝。

如果你是在中国，我推荐您去美食城或韩国餐厅，这里的厨师们经过专业训练，制作出的韩式炒饭非常地道。同时，在选择餐厅时，可以通过评价和口碑来参考，以找到最适合自己口味的韩式炒饭。

总之，韩式炒饭作为韩国传统美食，以其独特的调味和炒制技巧，为人们带来了丰富多样的口味和风味。无论是喜欢海鲜还是肉类的人，都能找到适合自己口味的韩式炒饭。希望本篇博文能够让您更加了解和喜爱韩式炒饭，欢迎您与我分享您的韩式炒饭心得和体验。

感谢大家的阅读！下次再见！

该博文将介绍韩式炒饭的独特魅力，从其起源、特色口味、经典品种、制作步骤、健康价值以及餐饮推荐等多个方面详细解读。希望对喜欢韩国美食的读者们有所启发和帮助。韩式炒饭以其丰富的口味和多样的配料，吸引了全球无数食客的味蕾。

五、韩式培根炒饭

韩式培根炒饭是韩国传统美食和一道经典的炒饭菜肴。它融合了培根的咸香和米饭的口感，给人一种独特而美味的享受。这道韩式培根炒饭干爽鲜香，口感丰富，是很多人钟爱的美食之一。

韩式培根炒饭的历史

韩式培根炒饭起源于韩国，是一道充满创意和美味的传统炒饭菜肴。韩国是炒饭的文化发源地之一，人们在韩国喜欢用米饭和各种食材炒制出美味的炒饭。培根是一种西方食材，它的咸香味和香脆口感与米饭的柔软相结合，形成了这道独特的韩式培根炒饭。

韩式培根炒饭可以说是韩国的传统与现代的结合，它融合了韩国的传统炒饭方式和西方食材，形成了一道具有创意和美味的炒饭菜肴。

韩式培根炒饭的特点

韩式培根炒饭有以下几个特点：

• 口感丰富：韩式培根炒饭的口感非常丰富。米饭的柔软与培根的香脆相结合，口感层次丰富，令人回味无穷。
• 味道独特：这道炒饭融合了培根的咸香和米饭的淡雅，味道独特。每一口都能感受到米饭和培根的完美搭配。
• 色香味俱佳：韩式培根炒饭色彩鲜艳，香气四溢，令人垂涎欲滴。它不仅是一道美食，更是一种享受。

韩式培根炒饭的制作

制作韩式培根炒饭并不复杂，下面是一个简单的制作步骤：

1. 准备食材：培根、鸡蛋、胡萝卜、青豆、米饭等。
2. 将培根切成小块，鸡蛋打散备用。
3. 锅中加热适量的油，将培根煎炒至香脆。
4. 加入胡萝卜和青豆翻炒均匀。
5. 加入米饭，用铲子将所有食材翻炒均匀，使米饭与食材充分融合。
6. 将鸡蛋液倒入锅中，翻炒均匀，使鸡蛋均匀散开在食材之间。
7. 加入适量的盐和生抽调味，炒匀。
8. 关火，装盘，撒上葱花、蒜末等调料，即可享用。

制作韩式培根炒饭需要掌握的关键就是翻炒的火候，保持食材的新鲜和口感。同时，调味料的搭配也很重要，适量的盐和生抽可以提升整道炒饭的味道。

韩式培根炒饭的营养价值

韩式培根炒饭不仅美味，还有一定的营养价值。培根富含蛋白质和脂肪，可以提供身体所需的能量和养分。米饭是碳水化合物的重要来源，能够提供能量。同时，胡萝卜和青豆含有丰富的维生素和纤维素，对身体健康有着积极的影响。

韩式培根炒饭不仅能够满足人们的口腹之欲，还能够为身体提供丰富的营养，是一道兼具美味和营养的佳肴。

总结

韩式培根炒饭作为一道具有传统和创意的炒饭菜肴，融合了韩国的传统炒饭方式和西方食材的特点，给人带来独特而美味的口感体验。

制作韩式培根炒饭并不难，只需要准备好食材和调味料，掌握好翻炒的火候，就可以享受到一道色香味俱佳的美食。

无论是在家中制作，还是在韩式餐厅品尝，韩式培根炒饭都是一道令人满意的美食选择。

六、韩式炒饭有哪些

韩式炒饭，作为韩国美食的代表之一，以其独特的风味和口感受到了广大食客的青睐。无论是在韩国还是在其他国家，韩式炒饭都有着庞大的粉丝群体。今天我们就来探讨一下韩式炒饭有哪些特点，以及如何制作一道地道的韩式炒饭。

韩式炒饭的特点

韩式炒饭的特点主要表现在以下几个方面：

1. 口感丰富：韩式炒饭的主要特点之一就是其口感丰富多样。一口炒饭中，可以品味到米饭的软糯和香气，以及各种蔬菜、肉类或海鲜的鲜嫩和爽滑。
2. 香醇味美：韩式炒饭采用的调味料和烹饪方法使其具有香醇味美的特点。通过添加酱油、韩式辣酱、蒜蓉等调料，炒饭的口味更加浓郁，让人回味无穷。
3. 色彩丰富：韩式炒饭的另一个特点就是色彩丰富多样。通过将各种蔬菜、肉类或海鲜与米饭一起翻炒，不仅使炒饭的口感更加丰富，同时也为炒饭增添了各种颜色，使其更加诱人。
4. 简单易制作：韩式炒饭的制作过程相对简单，不需要太多烹饪技巧，适合初学者也能轻松掌握。只需要准备好食材，炒熟米饭后加入适量的调料和配料，翻炒均匀即可。

韩式炒饭的制作方法

下面是一种简单的韩式炒饭的制作方法：

1. 准备食材：米饭、肉类（如鸡肉、牛肉或火腿肠）、蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米粒、洋葱）以及酱油、韩式辣酱、蒜蓉等调料。
2. 炒米饭：将事先煮熟的米饭放入大碗中，用手或筷子松散开。加热平底锅，倒入适量植物油，将米饭倒入锅中，用铲子迅速翻炒均匀。
3. 加入调料和配料：在炒好的米饭中加入适量的酱油、韩式辣酱和蒜蓉，搅拌均匀。然后加入切好的肉类和蔬菜，继续翻炒均匀。
4. 煎蛋装饰：在炒好的炒饭上，可以加入一个煎蛋作为装饰，既美观又可增加口感。将平底锅中加热少量植物油，打入鸡蛋，煎至两面金黄色，取出放在炒饭上即可。

韩式炒饭的变种

除了传统的韩式炒饭外，还有一些具有创新意义的韩式炒饭变种。

• 芝士韩式炒饭：在传统韩式炒饭的基础上，加入芝士丝或芝士粉，使其更加丰富 creamy。芝士的融化和浓香，给韩式炒饭带来独特的口感。
• 海鲜韩式炒饭：加入各种海鲜类食材，如虾仁、蟹肉等，使炒饭更加鲜美。再配上适量的海鲜酱油或韩式辣酱，增添一份海鲜的香气与辣味。
• 泡菜韩式炒饭：在炒饭中加入韩国特色的泡菜，使得炒饭更加具有酸辣的口感。泡菜的独特风味与炒饭的软糯味道相互融合，带来别样的享受。

总而言之，韩式炒饭以其口感丰富、香醇味美、色彩丰富和制作简单的特点，深受人们的喜爱。无论是在韩国还是在其他地方，品尝一碗地道的韩式炒饭，都能给人带来美妙的享受。

七、韩式培根炒饭的做法

韩式培根炒饭的做法

炒饭是一道经典的中式菜肴，而韩式炒饭则是在传统的炒饭基础上加入了韩式料理的特色，其中韩式培根炒饭更是备受欢迎。韩式培根炒饭以其独特的口感和丰富的味道，成为了许多人喜爱的美食之一。下面，我们一起来了解一下韩式培根炒饭的做法，让您也可以在家中享受到这道美味佳肴。

材料：

• 薯片：适量
• 培根：150克
• 米饭：400克
• 鸡蛋：2个
• 黄豆芽：100克
• 胡萝卜：1根
• 洋葱：1个
• 大蒜：2瓣
• 盐：适量
• 黑胡椒粉：适量
• 生抽：适量
• 糖：适量
• 色拉油：适量
• 葱花：适量

步骤：

1. 准备食材。将培根切成小块，胡萝卜和洋葱切成丁，大蒜剁碎备用。

2. 将锅加热，倒入适量色拉油，加入葱花和蒜末炒香。

3. 加入培根炒至出香味，然后加入胡萝卜和洋葱继续翻炒。

4. 倒入米饭，用铲子将米饭和蔬菜充分混合在一起。

5. 将黄豆芽放入锅中，继续炒煮。

6. 打入鸡蛋，快速搅拌均匀，使鸡蛋均匀分布在炒饭中。

7. 加入适量的盐、黑胡椒粉、生抽和糖，根据个人口味调整味道。

8. 最后，撒上适量的薯片碎屑，再翻炒均匀即可。

小贴士：

1. 炒饭需要使用冷米饭。因此，最好提前一天将米饭蒸熟，放入冰箱冷藏过夜，这样可以确保米饭干爽，不易糊锅。

2. 炒饭的火候要掌握好，过火会使米饭变得干硬，不够松软；火候不足则容易造成炒饭油腻、不入味的现象。

3. 可根据个人喜好添加适量的辣椒酱，增加口味的层次感。

这道韩式培根炒饭是一道色香味俱佳的美食，培根的咸香和薯片的酥脆为炒饭增添了丰富的口感。如果您喜欢韩国料理或者对于培根有着特殊的钟爱，不妨尝试一下这道简单又美味的韩式培根炒饭，相信您定会爱上它的味道。

同时，韩式培根炒饭也可以根据个人口味进行创新和变化。您可以添加一些其他蔬菜，如豌豆、玉米等，增加菜品的营养价值。您还可以尝试使用其他调味料，如香菇酱油、辣椒酱等，通过调整食材和调味料的搭配，创造出属于自己的特色培根炒饭。

希望这道韩式培根炒饭的做法能够为您的家常菜单增添一份新鲜感和惊喜，让您与家人朋友一起分享美食的快乐！

八、韩式芝士海苔炒饭

韩式芝士海苔炒饭：将经典与创意融合的美味佳肴

韩式料理一直以其丰富多样的口味和独特的做法受到世界各地美食爱好者的追捧。其中，韩式炒饭以其独特的味道和丰富的营养成为了许多人钟爱的美食之一。而今天要为大家介绍的则是韩式芝士海苔炒饭，这道将经典与创意融合在一起的美味佳肴。

材料：

• 2 杯熟饭
• 100 克芝士
• 4 张海苔
• 2 个鸡蛋
• 50 克胡萝卜，切丁
• 50 克豌豆
• 50 克洋葱，切丁
• 2 瓣大蒜，切碎
• 2 汤匙酱油
• 1 汤匙糖
• 1 汤匙韩式辣酱
• 适量盐和黑胡椒粉
• 2 汤匙油

做法：

1. 首先，准备好所有所需的材料。

2. 将锅加热，加入油，然后加入胡萝卜和洋葱炒熟。

3. 接着，加入豌豆和蒜末，继续翻炒均匀。

4. 然后，将熟饭加入锅中，用铲子将饭粒松散。

5. 在炒饭中加入酱油、糖和韩式辣酱，搅拌均匀，使饭粒均匀上色。

6. 同时，将芝士切成小块。

7. 接下来，将炒好的饭放入拌饭碗中，铺上海苔，再撒上小块芝士。

8. 最后，将鸡蛋煎至六成熟，放在饭上即可。

食用提示：

韩式芝士海苔炒饭已经完美的融合了经典的炒饭口感和创意的芝士、海苔元素，成为了一道美味的主食。当你品尝到这一口炒饭，你会发现每一颗饭粒都被酱汁包裹，散发出诱人的香气和口感。芝士的丝滑质地和浓郁的奶香味为这道饭增添了一份丰富的层次，而海苔的脆脆口感则为整个炒饭增添了一份咀嚼的乐趣。

这道韩式芝士海苔炒饭不仅仅美味，还具有营养丰富的特点。饭中的蛋白质、碳水化合物及蔬菜中的维生素和纤维素，为你提供了一顿均衡的饮食。此外，辣酱中的辣椒素有助于促进新陈代谢和消化，增强食欲。

无论是作为正餐还是夜宵，韩式芝士海苔炒饭都能满足你对美食的追求。是否能抵挡得住这诱人的香味和诱人的颜色呢？快来一起动手制作，品尝一份自己的私家美食吧！

总结：

韩式料理一直是美食家追逐的热点，而韩式芝士海苔炒饭的出现将经典与创意完美结合。制作这道饭菜并不复杂，准备好所需材料，炒熟饭并调配合适的调料，最后加入芝士和海苔点缀，再搭配煎蛋，一道美味的韩式芝士海苔炒饭就完成了。这道饭菜不仅口感丰富，而且营养均衡，适合作为正餐或夜宵享用。

如果你是一位韩式料理的爱好者，或者想要尝试新口味的美食，那么韩式芝士海苔炒饭绝对不容错过！赶快动手，在家中尝试制作这道美味佳肴，与家人或朋友一同分享吧！

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九、韩式鸡肉火锅能炒饭

韩式鸡肉火锅：从火锅到炒饭的全新体验

火锅是中国餐桌上的常客，多样的配料、丰富的口味让人欲罢不能。但是，你有没有尝试过将火锅的食材用来炒饭？今天，我要向大家介绍一道新颖又美味的韩式鸡肉火锅炒饭。

韩式鸡肉火锅炒饭是一道结合了韩式火锅和中国传统炒饭的美食创意。它将韩式火锅的辣味与中国炒饭的香气完美融合在一起，打破了传统菜肴的边界，给人带来了全新的味蕾体验。

所需材料：

• 鸡肉片
• 洋葱
• 胡萝卜
• 大蒜
• 青豆
• 生姜
• 辣椒
• 米饭
• 韩式辣酱
• 牛油

步骤：

1. 准备韩式火锅底料，可以选择牛骨汤或辣汤作为底料，根据个人口味选择。

2. 切好鸡肉片、洋葱、胡萝卜、大蒜、青豆、生姜和辣椒备用。

3. 热锅加入少许牛油，将鸡肉煎炒至变色，加入洋葱、胡萝卜、大蒜、青豆、生姜和辣椒继续翻炒。

4. 将之前准备好的火锅底料倒入锅中，用中小火炖煮一段时间，以使食材充分入味。

5. 在另一锅里煮熟米饭，加入适量的韩式辣酱拌匀。

6. 将炖煮好的火锅食材倒入炒饭锅中，与米饭混合翻炒均匀，再次加热使其炒饭表面微微焦黄。

7. 炒饭熟透后，关火。将炒饭盛入盘中，撒上一些韩式辣椒粉，即可享用美味的韩式鸡肉火锅炒饭。

韩式鸡肉火锅炒饭的特点：

1. 口感丰富：韩式鸡肉火锅炒饭结合了火锅与炒饭的特点，米饭的Q弹与火锅食材的鲜嫩相互融合，带来丰富的口感。

2. 香辣可口：由于加入了韩式辣酱和火锅底料的炒饭更加香辣可口，让人回味无穷。

3. 营养均衡：韩式鸡肉火锅炒饭中有鸡肉、米饭和各种蔬菜，提供了丰富的营养物质，既美味又均衡。

麻辣小贴士：

1. 可根据个人口味调整辣度和配料种类，增加或减少辣椒的用量。

2. 如果喜欢更多的蔬菜口感，可以添加其他喜欢的蔬菜，如豆芽、蘑菇等。

3. 炒饭的烹饪过程要快，以保持食材的新鲜和口感。

4. 可以在炒饭中加入适量的黄油或橄榄油，增加口感和香气。

韩式鸡肉火锅炒饭的独特口味让人难以抗拒。无论是与家人一起吃晚餐，还是宴请朋友聚会，这道美食都能给你带来意想不到的惊喜。快来试试这道口味独特的韩式鸡肉火锅炒饭，让你的味蕾充满惊喜！

十、韩式泡菜炒饭的热量是多少？

每100克韩式泡菜炒饭的热量是90.33大卡。一碗普通炒饭大概入就是：225大卡，适合的瘦身的朋友享用。韩式泡菜炒饭营养比率表卡路里来源占比健康占比脂肪 42.6%↑ 20%-30% 碳水化合物 43.1%↓ 55%-65% 蛋白质 14.3% √ 11%-15% 韩式泡菜炒饭营养成分表表：

总卡路里：90.33大卡脂肪总量：4.29克多不饱和脂肪酸：1.15克单不饱和脂肪酸：1.78克胆固醇：50.76毫克钠盐：573.38毫克碳水化合物总量：10.55克膳食纤维：0.80克糖分：0.05克蛋白质：3.25克水分：10.39克番茄红素：-β-胡萝卜素：β-玉米黄质：叶黄素 + 玉米黄质：α-胡萝卜素：视黄醇：烟酸：0.55毫克泛酸：0.55毫克叶酸：核黄素：膳食叶酸：叶酸（DFE）：胆碱：40.09毫克维生素A：-维生素C：0.06毫克维生素B6：0.01毫克维生素B12：0.14微克维生素B1：0.01毫克维生素K：0.03微克维生素A(RAE)：26.26μgRE维生素D(IU)：-维生素D(mcg)：0.27微克维生素E：0.64毫克钙：10.96毫克铁：0.84毫克镁：7.38毫克磷：47.15毫克钾：36.17毫克钠：573.38毫克锌：0.49毫克铜：0.03毫克锰：0.18毫克硒：4190.83微克