功效是可以补血氧气，补虚抗衰。山药是种特别好的食物，它里面含有丰富的糖蛋白，山药碱特别适合女性食用可以使皮肤更加水润光滑还可以抵抗衰老。不仅可以调养胃，还可以调节肠胃的蠕动。不过山药吃多了会引起腹痛和便秘，适量就好，一定要多喝水。
大米有补中益气、健脾养胃的作用。小米儿有养胃的作用，喝小米粥对肠胃是有益处的，山药有健脾利湿的效果，而且这些都可以补充营养。适合于大病之后的人的。脾胃虚弱的人可以喝这些粥的，可以促进恢复健康。一般人都可以喝大米，小米山药粥的，可以磨成粉熬粥喝的。
大米提前一晚浸泡洗净，然后把大米冷水上锅放入红枣熬煮一个小时，把切好的苹果丁放入锅中熬煮5分钟即可出锅
可以消积食
萝卜粥是用白萝卜为主要原材料加入大米制作而成的一种食物。做法如下:
主料：粳米100克,白萝卜100克
萝卜粥的做法：
1. 鲜白萝卜清洗干净，切碎
2. 粳米洗净，同放入锅中
3. 加水适量煮至熟烂，即
大米牛奶粥是一道营养丰富的饮品，其做法简单易学，是家庭日常保健的不错选择。大米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，而牛奶则富含蛋白质、钙、维生素A、D等多种营养成分，具有很高的营养价值。
首先，我们需要准备适量的优质大米和新鲜的牛奶。将大米洗净后加入适量清水，煮至软烂。然后，将煮好的大米粥倒入锅中，加入适量的牛奶，搅拌均匀。可以根据个人口味加入适量的糖或盐进行调味。最后，小火慢炖，直至牛奶粥变得浓稠可口。
大米牛奶粥不仅口感香甜、易于消化，而且具有多种功效。它能够提供丰富的能量，促进身体新陈代谢，增强免疫力，对于儿童、老年人以及需要补充营养的人群来说都是不错的选择。同时，牛奶粥中的钙质还能够预防骨质疏松，对于需要补钙的人群来说也是极好的选择。
在制作大米牛奶粥时，我们需要注意一些细节。首先，一定要选用优质的大米和新鲜的牛奶，以保证营养价值和口感。其次，煮粥时火候的掌握非常重要，需要先用大火煮沸，再转小火慢慢熬煮，这样才能够使大米和牛奶充分融合，煮出美味的粥品。最后，可以根据个人口味加入一些其他的调料，如蜂蜜、姜汁等，以增加口感和营养价值。
总的来说，大米牛奶粥是一道非常适合家庭日常保健的饮品。它不仅能够提供丰富的营养价值，还能够促进消化、增强免疫力，对于需要补充营养的人群来说具有非常好的效果。如果你想要在家中制作一道既美味又营养的饮品，那么不妨尝试一下大米牛奶粥吧！
首先，将适量的大米洗净后加入适量清水，煮至软烂。将煮好的大米粥倒入锅中，加入适量牛奶和适量的糖或盐，搅拌均匀后小火慢炖。
在制作过程中，可以根据个人口味加入一些其他的调料，如蜂蜜、姜汁等。另外，一定要注意选用优质的大米和新鲜的牛奶，以保证营养价值和口感。
大米牛奶粥虽然营养丰富、易于消化，但是也需要注意一些事项。首先，不要过量饮用，以免引起腹泻等不适症状。其次，对于乳糖不耐受的人群来说，可能不适合饮用牛奶粥。
苹果瘦肉汤是一种保健食谱，可以养阴润燥、清心润肺、补益气血，用于调理气血亏虚，肺燥等。
红枣山药粥有利于补气补血，可以改善气血不足，增加身体的抵抗力，美白养颜，抗衰老，抗氧化，治疗贫血。平时的饮食结构要多样化，有利于补充均衡的营养，包括豆制品、碳水化合物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、禽蛋类食品等，少吃过于辛辣生冷的食物。
材料: 母鸡、大米、芹菜、 酱油、细盐、葱花。
1.先将母鸡洗净，加水浸没，置于大火上煮沸20分钟后，再移到微火上煮2～3小时。
2.将鸡捞出，取出鸡肉，剁碎，加入酱油、细盐、拌匀。
3.将大米洗净，倒在鸡汤里，再加适量水，置旺火煮沸，再用小火将粥煮至粘稠状。
4.将鸡肉末、芹菜末和葱花倒入，煮一开即成。
工具/原料：大米 (100g)、莲子 (50g)、百合 10g、枸杞 适量、冰糖 适量
方法/步骤
1、准备好食材：大米、莲子、百合、枸杞。
2、将大米淘洗干净。
3、将莲子洗干净，浸泡半小时。将百合洗净，浸泡10分钟。
4、锅中加入适量清水，烧开，然后放入莲子，大火煮10分钟。
5、然后倒入大米，转成小火，将大米熬软。
6、然后放入百合，继续小火煮。
7、最后放入枸杞、冰糖，煮至粥粘稠，即可
做法:先准备好大米一人份量桃子一个 ，蜂蜜少量，步骤1.准备好材料，米前晚泡上备用。
2.桃子去皮切碎3.半小时后，待电饭煲中的粥煮熟，放入桃肉，继续熬半个小时，可适量加水4.半个小时后，盛起，大米桃子粥就做好了。
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