气血不足怎么补呀？

一、气血不足怎么补呀？

十全大补酒

[药物组成] 当归 白芍 熟地 党参 白术 川芎 茯苓 黄芪各60g 甘草 肉桂各30g 白酒1500ml

[功能主治] 培补气血，适用于气血两虚，偏于阳虚有寒的多种病证。如气血虚弱所致的食少乏力，头晕、心悸，妇女崩漏，疮疡溃而不敛，脓少清稀等症。

[用法用量] 每次饮用l0ml，早、晚各一次。

[制备方法] 将上药浸于酒中，七日后可过滤使用。

[资料来源] 《张八卦外科新编》

二、吃什么补气补血最有效果

动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。补血补气要先补铁，血气不足的人脸色苍白、头晕乏力、畏寒怕冷等，需要补铁补血，可以多吃猪肝、瘦肉、木耳，以及中药阿胶、黄芪等食物指导意见除了食物补血外，可以口服中西结合的铁之缘片来补铁生血，铁之缘片富含有阿胶、乳酸亚铁，双重补铁补血促进体内血红蛋白的合成，一般一个月左右可以增强血气，改善贫血血气不足的症状。

三、炖什么补气血

炖汤中，推荐炖制红枣、枸杞、当归、党参等食材，可补气血。

一、炖汤与补气血

在日常饮食中，炖汤是一种营养丰富的餐饮方式。对于需要补气血的人群来说，选择适当的食材进行炖制，可以达到很好的效果。

二、红枣炖汤

红枣是补气血的极佳食材。它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够养血安神、益气补中。炖制红枣汤，不仅可以提升汤的鲜美口感，还能起到很好的滋补作用。

三、枸杞炖汤

枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效。在炖汤时加入枸杞，不仅可以增强汤的营养价值，还能帮助补充气血。尤其是对于身体虚弱、常感乏力的人来说，枸杞炖汤是一种很好的食疗选择。

四、当归与党参

当归和党参是传统的中药材，也是炖汤中常用的食材。它们具有补气养血、调理身体的作用。在炖制补气血的汤品时，加入适量的当归和党参，可以提升汤的滋补效果。

五、其他食材搭配

除了上述食材，还可以根据个人的身体状况和需求，搭配其他如黄芪、桂圆、山药等食材进行炖制。这些食材都具有补气养血的功效，可以根据需要灵活搭配。

总之，通过炖制红枣、枸杞、当归、党参等食材，可以有效地补充气血。在日常饮食中，可以适当增加这样的炖汤，以达到滋补身体的效果。