8种美容养颜功效的粥谱大全

一、8种美容养颜功效的粥谱大全

1. 胡萝卜红枣粥

胡萝卜富含β-胡萝卜素，能促进细胞新陈代谢，帮助皮肤细胞更新。红枣则富含维生素C和铁质，能提高皮肤的弹性和光泽。

2. 黑芝麻糯米粥

黑芝麻富含亚油酸和维生素E，能抗氧化、抗衰老，有助于维持皮肤弹性和滋润。糯米则具有补中益气、养颜美容的作用。

3. 青木瓜薏米粥

青木瓜含有丰富的胶原蛋白酶，有助于促进皮肤弹性和紧致度。薏米则具有利湿排毒、美白嫩肤的功效。

4. 红豆薏仁粥

红豆富含多种维生素和矿物质，有助于减少皮肤色素沉着，提亮肤色。薏仁则能祛湿利水、舒缓肌肤敏感。

5. 绿豆南瓜粥

绿豆具有清热解毒的功效，能减轻因内热引起的皮肤问题。南瓜富含胡萝卜素和维生素C，有助于保持皮肤润泽和亮白。

6. 枸杞红枣粥

枸杞富含胶原蛋白，可增加皮肤弹性和保湿度。红枣则能促进血液循环，提高皮肤的光泽。

7. 白芸豆莲子粥

白芸豆富含蛋白质和氨基酸，有助于修复和增强皮肤组织。莲子则具有补肾养血、美容护肤的功效。

8. 燕麦山药粥

燕麦含有丰富的维生素B和膳食纤维，有助于改善肤色和排毒。山药则能养阴润燥、延缓皮肤衰老。

选择适合自己肤质和需求的粥谱，每天坚持食用，将帮助你达到美容养颜的效果。无论想要提亮肤色、减少皱纹，还是保持皮肤弹性和亮泽，这些美容养颜的粥都是很好的选择。

感谢你阅读完这篇文章，希望这些粥谱能给你带来美容养颜的帮助。

二、宝宝适宜的家常菜谱与粥谱大全，附带美味图片

引言

给宝宝提供营养均衡的饮食是每个父母的重要任务之一。而菜谱和粥谱的选择对于宝宝的成长发育有着重要的影响。本文将为您提供一份宝宝适宜的家常菜谱与粥谱大全，并附带精美的图片，让您更好地为宝宝提供健康美味的饮食。

宝宝家常菜谱

宝宝的家常菜谱应当丰富多样，以保证宝宝获取足够的营养。以下是几道常见而又适宜宝宝的家常菜：

• 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或者鲜奶，搅拌均匀后上蒸锅蒸熟即可。
• 红豆玉米沙拉：将红豆和玉米煮熟，加入适量的盐和橄榄油拌匀即可。
• 小米绿豆粥：将小米和绿豆一起煮成粥，加入适量的白糖调味。
• 胡萝卜炒蛋：将胡萝卜切丁，与鸡蛋一同炒熟，加入适量的盐和食用油调味。

宝宝粥谱大全

粥是宝宝饮食中的重要组成部分，能够提供丰富的营养物质。以下是几款适宜宝宝的粥谱：

• 南瓜粥：将南瓜切成小块，与大米一同煮成粥，加入适量的白糖调味。
• 紫薯粥：将紫薯蒸熟，捣成泥后加入大米煮成粥，加入适量的鲜奶调味。
• 莲子粥：将莲子煮熟，与糯米一同煮成粥，加入适量的蜂蜜调味。
• 青菜粥：将鲜嫩的青菜切碎，与大米一同煮成粥，加入适量的鲜奶和盐调味。

精美图片展示

以下是几道美味家常菜和粥的照片，让您对这些食物有更直观的了解：

以上图片仅为参考，实际制作中请根据宝宝的口味、食材的新鲜程度和季节因素进行调整。

结语

通过本文，您可以了解到宝宝适宜的家常菜谱与粥谱大全，并附带美味的图片。这些菜谱和粥谱能够为宝宝提供全面的营养，促进宝宝的健康成长。希望本文对您有所帮助，感谢您的阅读！

三、7个月宝宝营养粥谱大全 - 助力宝宝健康成长

孩子进入7个月大时，进食能力和消化能力已逐步提高。这个时期是宝宝过渡到辅食的关键时期,家长需要根据宝宝的实际情况合理搭配营养均衡的辅食。其中,粥食作为宝宝最主要的辅食之一,备受家长关注。下面就为大家分享7个月宝宝的营养粥食谱,助力宝宝健康成长!

为什么要给7个月宝宝喂粥?

从4个月开始,宝宝就可以尝试一些简单的辅食,如米粉、米糊。到7个月大时,宝宝的消化吸收功能逐步成熟,对更加丰富的营养有了更大需求。此时给宝宝喂粥食,不仅能满足他们对营养的需求,还有利于宝宝过渡到固体食物。

粥食富含多种营养,易于消化吸收,是7个月宝宝最佳辅食选择。此外,喂粥食还能培养宝宝的进食习惯,锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。

7个月宝宝营养粥谱大全

根据7个月宝宝的营养需求,以下是几种营养丰富、易于消化吸收的粥食谱,供参考:

1. 牛肉粥

牛肉富含优质蛋白质、铁、钙等多种营养元素,有利于宝宝骨骼和肌肉的发育。适量添加牛肉进粥,可以满足宝宝对优质蛋白质的需求。做法如下:

• 食材:大米30克,牛肉10克,水500毫升
• 做法:1) 大米冲洗干净后放入锅中,加水煮至半熟;2) 将牛肉切成小块,加入半熟的米粥中继续煮至米粒软烂即可

2. 蔬菜粥

蔬菜粥不仅含有丰富的维生素和矿物质,还能满足宝宝对膳食纤维的需求,有助于宝宝肠胃功能的发育。常用蔬菜有胡萝卜、南瓜、菠菜等,做法如下:

• 食材:大米30克,胡萝卜10克,南瓜10克,水500毫升
• 做法:1) 大米、胡萝卜、南瓜洗净后切碎;2) 将切碎的食材放入锅中,加水煮至米粒和蔬菜都软烂即可

3. 鱼肉粥

鱼肉粥是7个月宝宝的另一个不错选择。鱼肉富含优质蛋白质、omega-3脂肪酸等,有利于宝宝大脑发育和视力保健。选择软嫩白肉的鱼类,如鳕鱼、黑鱼等较为适合。做法如下:

• 食材:大米30克,鳕鱼10克,水500毫升
• 做法:1) 大米洗净后放入锅中煮至半熟;2) 鳕鱼切成小块加入米粥中继续煮至米粒和鱼肉都软烂即可

4. 鸡肉粥

鸡肉粥是一种营养丰富的粥食。鸡肉不仅富含优质蛋白质,还含有铁、锌等多种矿物质,能满足7个月宝宝的营养需求。做法如下:

• 食材:大米30克,鸡肉10克,水500毫升
• 做法:1) 大米洗净后放入锅中煮至半熟;2) 鸡肉切成小块加入米粥中继续煮至米粒和鸡肉都软烂即可

5. 杂粮粥

杂粮粥能为宝宝提供更丰富的营养。如米、小米、薏米等杂粮富含膳食纤维、维生素B族等,有助于宝宝肠胃功能的发育。做法如下:

• 食材:大米20克,小米10克,薏米10克,水500毫升
• 做法:1) 大米、小米、薏米洗净后放入锅中煮至软烂即可

通过以上几种营养丰富的粥食,相信可以满足7个月宝宝在这个关键成长期的营养需求,为宝宝的健康成长打下良好基础。希望这些粥食谱对您有所帮助,祝宝宝健康快乐!

四、粥名大全？

大米粥、小米粥、二米粥，黑米粥、大碴粥，八宝粥、薏米粥、棒米面、绿豆粥、黄米粥、高粱米粥、山药粥、蔬菜粥、苹果粥、冬瓜粥

皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、腊八粥、杂粮粥、冰糖雪梨粥、海鲜粥、红枣粥、红枣枸杞粥、芡实芍药粥、糙米粥、糯米粥、花生粥、红豆薏米粥萝卜羊肉粥

五、粥的做法大全奶粥？

材料 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 做法

1.先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。

2.加入白糖搅拌，充分溶解即成。 材料 白粥30ml，菠菜叶1片，牛奶30ml 做法 1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。 2、将白粥倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。 材料 薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc 做法 1. 薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用 2. 在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。 材料 糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干适量 做法 1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟 2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊 3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中 4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干 5、无需放糖，便有淡淡的甜香

六、养生粥类大全：十款营养丰富的粥谱推荐

1. 红豆山药粥

红豆富含蛋白质及维生素B，山药则含有多种氨基酸和矿物质，将红豆与山药一起煮成粥，不仅口感细腻，而且有益气养血，是养生的好选择。

2. 紫薯桂花粥

紫薯富含膳食纤维和维生素，桂花有安神的作用，将紫薯煮烂后加入桂花调味，清香可口，能滋阴润肺，适合夜间饮用。

3. 南瓜粟米粥

南瓜味甘性平，粟米含丰富的膳食纤维，两者搭配煮成粥，既保留了南瓜的鲜甜，又增加了粥的口感，对清热解暑、利尿消肿有很好作用。

4. 莲子百合粥

莲子具有健脾益气、清心安神的功效，百合有润肺止咳、清心安神的作用，两者煮成粥，不但甘甜可口，而且还具有很好的养生效果。

5. 黑米红枣粥

黑米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，红枣具有益气养血、调和脾胃的功效，两者共同煮粥，能滋阴补血、健脾养胃。

6. 莲子粳米粥

莲子味甘性平，具有健脾益胃、清心安神的功效；粳米性平味甘，养胃和脾，促进消化。二者煮成粥，清香软糯，适合各年龄段食用。

7. 燕麦山药粥

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，山药有益气、健脾等功效，两者搭配煮成粥，有助于调节血糖和血脂水平，适合糖尿病患者食用。

8. 淮山茯苓粥

淮山性甘微寒，入脾、肺经，有益气养阴、固精止泻的功效；茯苓味甘、淡，性平，具有利尿、益肺、安神等作用，适合经常熬夜的人群食用。

9. 银耳薏米粥

银耳富含蛋白质、多糖、维生素，薏米有利水渗湿、健脾益胃的功效，二者共同煮成的粥，不但味道鲜美，而且滋阴润肺、美容养颜。

10. 枸杞糯米粥

枸杞具有补肝肾、明目益气的作用，糯米有补中益气、健脾暖胃的功效，两者共同煮粥，不仅味道香甜，而且具有很好的滋补养生效果。

以上十款粥谱不仅口感好，而且富含各种养生营养元素，长期食用对身体健康大有裨益，适合各个年龄阶段的人群食用。

感谢您阅读本文，希望以上粥类食谱对您的养生健康有所帮助！

七、藕叶粥做法大全？

用料：藕，糯米，荷叶，白糖

做法：1.将藕去节、皮，洗净晾干。糯米淘净后沥干水分。

2.藕的小头用刀轻拍，使孔闭塞，从大头灌入孔内糯米，边灌边拍，灌满震实，竖放在缸中，缸底垫上竹蒸架，四边空隙用藕和藕梢填实塞紧，放入食碱，加水800克，上面覆盖鲜藕叶1张，盖上盖，用旺火煮约四五小时，待藕酥时取出荷叶。

3.用细麻布1块覆于酥藕上，四角拖挂在缸外，倒入糯米，加盖，将布角翻搭在锅盖上，用旺火煮至米化，加入白糖，再煮约2小时，至粥稠浓时即成。食时切片装盘，每500克藕加50克白糖，盛出开喝。

八、山药粥做法大全？

山药粥做法如下↓

山药去皮切段放入锅中，下入提前泡好的花生米，盖上盖子大火煮10分钟，水开后下入提前泡30分钟的大米，顺着一个方向搅拌，再煮10分钟，煮成粘稠状即可。

九、锅底粥做法大全？

用料：香米 40g

珍珠米 60g

清水 2000g

瑶柱 10g

米浆 100个g+

步骤

1.准备好所有食材，先把50g米浸泡30分钟，加250g水打成米浆。

2.用砂锅把清水和米，以及所有食材混合好放入砂锅中，把瑶柱用温水浸泡20分钟，再放到锅内

3.盖盖烧至刚开，马上开盖，用勺子顺一个方向搅拌一分钟。

4.然后转小火保持微微烧开那种状态，盖上锅盖煲30分钟。中间需要开盖瞬时间搅动几次，小心糊锅底。

5.30分钟后开盖，加入米浆顺一个方向搅拌一分钟

6.不盖盖，小火保持微滚状态5分钟就可以熄火了，粥底就完成了，然后就可以放入我们喜欢的食材，开始享用。

十、婴儿粥做法大全？

牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

蛋黄粥

原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。

青菜肉糜粥

原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克，高汤4杯。 做法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。

腊八粥

原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。 做法：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。

海鲜粥

原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯。 做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，加入少许盐，熬5钟。芹菜末加入粥内即可。