鸡胸肉减肥餐做法大全

一、鸡胸肉减肥餐做法大全

欢迎来到我的博客！今天我将与大家分享一份丰富的鸡胸肉减肥餐做法大全，帮助那些想要通过健康饮食达到减肥目标的人们。鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白质的食物，被广泛认可为减肥饮食的理想之选。

鸡胸肉沙拉

这款鸡胸肉沙拉既美味又健康，适合任何时候作为一餐或作为午餐的搭配。以下是制作鸡胸肉沙拉所需的材料：

• 新鲜鸡胸肉
• 新鲜蔬菜（例如生菜、西红柿、黄瓜）
• 酸奶沙拉酱
• 橄榄油
• 柠檬汁
• 盐和胡椒粉

步骤：

1. 将鸡胸肉切成小块，撒上适量的盐和胡椒粉，然后用橄榄油煎熟。
2. 将蔬菜洗净切碎，放入一个大碗中。
3. 在碗中加入酸奶沙拉酱和柠檬汁，用筷子或勺子搅拌均匀。
4. 将煎好的鸡胸肉块放入碗中，轻轻拌匀即可。

黑椒鸡胸肉

黑椒鸡胸肉是一道简单又美味的减肥餐。以下是制作黑椒鸡胸肉所需的材料：

• 鸡胸肉
• 黑胡椒粉
• 蒜末
• 葱段
• 盐
• 橄榄油

步骤：

1. 将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟。
2. 在平底锅中加热橄榄油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎熟。
3. 加入葱段和蒜末炒匀，使其香味四溢。
4. 最后，撒上适量的黑胡椒粉，继续翻炒均匀即可。

香煎鸡胸肉

这道香煎鸡胸肉是一道简单而美味的减肥食谱，可以作为主餐或者搭配其他菜品食用。

以下是制作香煎鸡胸肉所需的材料：

• 鸡胸肉
• 酱油
• 蜂蜜
• 姜末
• 大蒜切片

步骤：

1. 将鸡胸肉切成薄片，用姜末和蒜片腌制15分钟。
2. 在平底锅中加热橄榄油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎熟。
3. 在煎鸡胸肉的过程中，可以根据个人口味加入适量的酱油和蜂蜜。
4. 待鸡胸肉变得金黄酥脆时，即可取出并享用。

通过以上这些简单又美味的鸡胸肉减肥餐做法，希望能够为您的饮食计划提供一些灵感。无论您喜欢沙拉、炒菜还是香煎菜肴，都可以通过加入鸡胸肉来达到低脂肪高蛋白的目标。记住，健康的饮食是减肥成功的关键，希望您能享受到健康又美味的鸡胸肉减肥餐！

二、鸡胸肉做法大全儿童？

1、鸡胸肉先去除鸡皮和筋膜，切鸡肉时要顺着鸡肉肌腱的纹理方向斜切，切好后用流水冲洗一遍。

　　2、 鸡肉冷水入锅，大火煮开，水开后及时撇去水面的浮沫，撇清后用大火煮30分z钟，保证鸡肉煮至软烂。

　　3、煮好后放入辅食机中，加入没过鸡肉的水量，搅拌得细腻一点，搅拌细腻后过筛一下即可。

三、牙签鸡胸肉做法大全？

用料

鸡胸肉2块葱姜 少许大蒜 3瓣料酒 1大勺蚝油 1大勺生抽 2大勺白糖 1大勺食盐 2小勺黑胡椒粉 1小勺淀粉 1大勺孜然粉 半大勺烧烤料 半大勺熟白芝麻 2大勺辣椒面 半大勺

做法

首先准备好所需要的食材并清洗干净

鸡胸肉撕掉筋膜，切成小块，姜切丝，葱切段，大蒜切末备用

鸡胸肉块放入碗中，加葱姜，1大勺料酒

2大勺生抽酱油，1大勺蚝油，1大勺老抽酱油

1大勺白糖，1小勺黑胡椒粉，2小勺食盐和1大勺淀粉，抓匀腌制20分钟左右

牙签提前用水浸泡下，鸡胸肉用牙签串好，煎烤锅中倒入适量食用油，放入牙签肉，煎到鸡胸肉变色成熟后盛出

锅中加少许底油，下蒜末翻炒出香味，放入牙签肉翻炒，加半大勺孜然粉

半大勺烧烤料，半大勺辣椒粉和2大勺熟白芝麻，翻炒均匀后出锅即可

四、溜鸡胸肉做法大全？

1/10 将鸡胸洗净，斜刀切成0.5厘米厚的薄片，放入盘中备用。

2/10 木耳洗净摘成小朵。

3/10 黄瓜去皮去瓤，斜刀抹片；红椒洗净切菱形片。

4/10 葱、姜、蒜切片。

5/10 将切好的鸡胸肉用盐、料酒、淀粉抓匀，腌制20分钟。

6/10 将木耳、黄瓜片、红椒分别焯水备用。

7/10 热锅下油大火烧至六七成热，倒入腌好的鸡胸肉滑熟，捞出备用。

8/10 热锅下油，放入葱、姜、蒜爆香；然后放入料酒和清水大火烧开。

9/10 加入盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡粉，再用水淀粉勾芡。

10/10 放入鸡胸肉、木耳、黄瓜、红椒大火翻炒几下，出锅。

五、鸡胸肉土豆做法大全？

主料：

鸡胸脯肉一块

土豆3个

辅料：

油一勺 盐一撮 辣椒几个

步骤1

鸡胸肉和土豆都切成一样大的丁

步骤2

锅烧热，放入比平时炒菜多一倍的油，烧至八成热

步骤3

将土豆丁沿着锅边到进去，不断翻炒，直到土豆微微变软，土豆丁变色

步骤4

这个时候将盐洒在土豆丁上

步骤5

将辣椒碎也撒上去，稍微翻炒几下

步骤6

将鸡肉丁也倒入锅里

步骤7

再加入剩下的青红辣椒，耐心翻炒，直到鸡胸肉变色，辣椒变软，如果这个时候因为油少了，有点粘锅，可以稍微淋入少许水

步骤8

翻炒均匀后即可出锅。

烹饪技巧

土豆和鸡胸肉都切成一样大的丁，炒出来更漂亮

土豆丁不用清洗，油锅的油稍微多放点，以免粘锅，喜欢焦脆的口感，可以加入少许油

六、鸡胸肉水果做法大全？

主料

鸡胸肉1块 胡萝卜100g

甜橙半个 柠檬半个

辅料

橄榄油1小勺 生抽1小勺

白糖1小勺 纯净水1小勺

盐少量 胡椒粉少量

1. 准备好所有食材

2. 将鸡胸肉洗净，切块，用盐和胡椒粉腌制半个小时

3. 鸡胸肉用蒸烤箱烧烤模式220摄氏度烤制15分钟

4. 烤完的鸡肉用手撕成鸡丝，柠檬和甜橙去皮剥开，生菜切丝，胡萝卜切成丁放入碗里

5. 倒入酱油、橄榄油、白糖，搅拌均匀

七、鸡胸肉黄瓜做法大全？

1、主料 黄瓜400g，鸡胸肉200g

2、辅料 油适量，盐适量，生抽适量，生粉适量，蒜头适量，姜适量

3、黄瓜切片

4、鸡胸肉切片后加盐、生抽、生粉拌匀

5、热锅下油，爆香姜后将鸡胸肉下锅煎一煎后盛起

6、原锅再下油，爆香蒜头后将黄瓜倒入翻炒

7、然后将鸡胸肉倒入，加少许水将菜焖煮

8、最后加少盐和生抽调味，再加少许生粉水收汁。可以上桌了

八、可乐鸡胸肉做法大全？

食材

(主料)土豆2：1：0.5

(主料)鸡胸肉适量

(主料)白洋葱适量

(主料)面粉适量

(主料)鸡蛋适量

(主料)面包糠适量

(主料)黄油适量

(主料)盐适量

(主料)白糖适量

(主料)白胡椒粉适量

(主料)番茄酱适量

步骤

1.

准备材料

2.

土豆去皮切块，上锅蒸熟；

3.

鸡胸肉剁成肉末；

4.

白洋葱切成碎丁；

5.

锅中放入黄油融化；

6.

炒香洋葱丁；

7.

放入鸡肉碎炒变色，调入盐、白糖、白胡椒粉炒匀；

8.

土豆蒸熟碾压成泥；

9.

倒入炒好的鸡胸肉搅拌均匀；

10.

取适量揉团后压成饼状；

11.

依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠；

12.

依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠；

13.

依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠；

14.

将剩余的都做好，备用；

15.

热油锅，将处理好的可乐饼胚放入油炸；

16.

两面成金黄色，即可捞出

17.

用厨房纸吸油装盘，挤上番茄酱即可。

九、鸡胸肉炒黄瓜做法大全？

食材明细

鸡胸肉、黄瓜、姜、米糠油、盐、料酒、生抽。

1、鸡胸肉解冻切片

2、加盐、料酒、生抽、淀粉拌匀腌制10分钟

3、黄瓜去皮切片

4、热锅冷油，下入姜丝煸香，放入鸡胸肉翻炒变色

5、放入黄瓜片翻炒

6、撒入葱花，加盐、生抽调味出锅

十、白灼鸡胸肉做法大全？

白灼青菜?鸡胸肉 用料 鸡胸肉 青菜 白灼青菜?鸡胸肉的做法

1.把鸡胸肉切丁，放入蒜蓉，白糖，一点点卤水汁，一点点酱油腌制

2.在汤锅中倒入开水，把青菜洗净放进去煮。 与此同时，用炒锅煎个鸡蛋??

3.蛋煎完了，出锅，顺便把青菜也捞出来放入盘中

4.炒锅继续用之间煎蛋剩下的油，把腌制好的肉连同酱料一起倒入炒。锅干了就多加点水，这样才会有汤汁。

5.肉炒好后，直接连同汤汁倒到青菜上就好～