五谷养生粥的做法大全

一、五谷养生粥的做法大全

五谷养生粥的做法大全

五谷养生粥是一种非常健康的饮食方式，它以五谷杂粮为主要原料，搭配各种食材，熬制而成。经常食用五谷养生粥，不仅可以补充身体所需的营养，还可以起到养生的作用。下面我们就来介绍一下五谷养生粥的做法大全。

五谷养生粥的基本材料

• 糙米：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
• 薏米：具有健脾利湿的作用，适合夏季食用。
• 黑米：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养价值较高。
• 小米：含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于提高免疫力。
• 玉米渣：含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于促进消化。

五谷养生粥的做法

首先，将上述五谷杂粮浸泡一晚，然后放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，转小火慢慢熬制。在熬制过程中，可以根据个人口味加入各种食材，如红枣、红豆、黑豆、莲子、百合、南瓜等。下面介绍几种常见的五谷养生粥做法。

1. 薏米黑米粥

将薏米和黑米按照1:2的比例放入锅中，加入适量的水，熬制至软糯。在粥快熟时，加入少许冰糖，搅拌均匀，即可食用。

2. 玉米渣南瓜粥

将玉米渣和南瓜切成小块，放入锅中，加入适量的水，熬制至南瓜软烂。在粥快熟时，加入少许盐和胡椒粉调味。

3. 红枣黑米粥

将红枣去核，和黑米一起放入锅中，加入适量的水，熬制至黑米软糯。在粥快熟时，加入少许冰糖调味。

除了以上几种做法，还有许多其他的五谷养生粥做法，如薏米小米粥、黑米燕麦粥等。可以根据自己的口味和身体状况选择合适的做法。

注意事项

• 五谷养生粥虽然健康，但是不建议天天食用。
• 对于消化功能较弱的人群，建议少食多餐。
• 在制作过程中，要注意食材的新鲜度和卫生。

以上就是五谷养生粥的做法大全。希望大家能够通过食用五谷养生粥，为自己的健康加分。

二、五谷养生菇做法？

这里，我为大家分享五谷蘑菇饭的做法。

材料:

鸡胸肉，大米，黑米，糙米，大麦米仁，小麦米仁，蘑菇，洋葱，盐，料酒，黑胡椒，蚝油，橄榄油

做法:

第一步，将大米，黑米，糙米，大麦米仁，小麦米仁洗净杂质后，用水浸泡30分钟。蘑菇洗净后切小片。洋葱切小粒。鸡胸肉洗净后切小粒，用料酒，黑胡椒腌制。

第二步，将洗好的米放入电饭煲中，按正常煮饭的水量，加入食量水，加入一小勺橄榄油，按煮饭键。

第三步，等待煮饭中，炒鸡肉蘑菇。锅热，倒入橄榄油，倒入洋葱粒，稍炒出味后，倒入鸡胸肉翻炒。

第四步，炒至鸡肉变色，到入蘑菇翻炒一分钟。加入一勺蚝油，少许盐，翻炒均匀。调味即可出锅。

第五步，饭煮好后，拔下插头，倒入炒好的鸡肉蘑菇和饭一起搅拌，搅匀后盖上盖，利用电饭锅的余温，再焖五分钟即可。

三、养生鸡的做法大全？

一鸡要是土鸡，把土鸡洗干净后用盐和料酒腌制一会儿。

二，香菇，大枣，枸杞，桂皮用开水泡发。三把腌好的鸡佐料，大葱和车前草放进去，加入适量的基金和盐，然后用烧开的开水做汤。喜欢汤的可以多加一点水，然后再用高压锅里炖20分钟。就做成啦！

四、养生粥的做法大全？

【皮蛋瘦肉粥】1、首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。 2、把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。 3、粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。 4、加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。 5、最后放入葱花即可。

【紫薯山药粥】1、山药/紫薯去皮，切滚刀块 2、大米放入电饭锅，加适量水 3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时 3、止咳川贝雪梨梨粥

【南瓜粥】1、南瓜去皮切块 2、洗干净大米加入适量的清水烧开后 3、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可

【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱； 2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟； 3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片； 4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟； 5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。

【紫菜虾米粥】1、大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟 2、紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎 3、葱姜蒜放入油锅爆香 4、粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜 5、倒入刚才爆香的葱姜蒜油 6、加入食盐和鸡精，撒入葱花即可

【虾粥】1、沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。 2、砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧 3、煮到米粘稠时，放盐调味，关火放入香菜。

【菠菜猪肝粥】1、大米提前浸泡30分钟 2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力) 3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备 用 4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟 5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟即可~

【小米粥】1、米洗净，冷水烧开后放入小米 2、煮开后，改小火煮 3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

五、五谷养生配方做法及功效大全

五谷养生配方做法及功效大全

作为中国饮食文化的重要组成部分，五谷养生配方的做法和功效一直备受关注。五谷包括大米、小麦、玉米、高粱和豆类等，它们富含多种营养成分，有助于提高人体的免疫力、促进消化和增强身体的能量。本文将介绍一些常见的五谷养生配方的做法和功效，供大家参考。

1. 燕麦片早餐

材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜

做法：

1. 将燕麦片放入碗中，加入适量热水泡软，静置片刻。
2. 加入牛奶，搅拌均匀。
3. 加入切碎的水果，如香蕉、苹果或蓝莓。
4. 最后，加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：

燕麦片富含纤维和蛋白质，能够让人长时间保持饱腹感，稳定血糖。牛奶提供钙质和维生素D，有助于骨骼健康。水果富含维生素和抗氧化剂，有益于身体的免疫系统。蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，有助于舒缓喉咙痛和咳嗽。

2. 薏米红豆粥

材料：薏米、红豆、糯米、冰糖

做法：

1. 将薏米、红豆和糯米放入锅中，加入适量的水，浸泡20分钟。
2. 将锅置于火上，大火煮沸后转小火煮30分钟，直至薏米和红豆熟软。
3. 加入适量的冰糖，搅拌均匀。
4. 继续煮3-5分钟，直至糖溶化。

功效：

薏米具有利水消肿、清热解毒、美容养颜的功效。红豆含有丰富的纤维和蛋白质，有助于调节血糖和胆固醇水平。糯米易于消化吸收，能够补充能量。冰糖能够提供甜味，并且具有一定的滋补作用。

3. 黑米山药粥

材料：黑米、山药、红枣、莲子、桂圆

做法：

1. 将黑米、山药、红枣、莲子和桂圆放入锅中，加入适量的水，浸泡20分钟。
2. 将锅置于火上，大火煮沸后转小火煮40分钟，直至黑米和山药熟软。
3. 根据个人口味添加适量冰糖或蜂蜜。

功效：

黑米富含丰富的蛋白质、脂肪和维生素B，有助于滋补身体、调节肠胃功能。山药含有多种氨基酸和微量元素，对提高免疫力、保护肝脏有好处。红枣和莲子有补血、养心的作用。桂圆有益气养血、安神的功效。

总之，五谷养生配方的做法多种多样，从简单的早餐食谱到复杂的药膳汤羹，都可以根据个人口味和需求进行调整。无论是燕麦片早餐还是薏米红豆粥、黑米山药粥，都是健康营养的选择。品尝这些美味同时又能享受健康的食物，何乐而不为呢？赶紧尝试一下，体验五谷养生的功效吧！

六、养生粥做法大全？

养生粥之紫薯山药粥做法

1、山药/紫薯去皮，切滚刀块 2、大米放入电饭锅，加适量水 3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时即可

七、养生汤做法大全？

养生汤做法如下：

材料：

红枣5个、蛹虫草5克、玉竹3克、百合15克、枸杞10颗、桂圆3个、人参1只。

做法：

1、人参、百合、玉竹和蛹虫草浸泡30分钟，

2、其他材料洗净备用，把肉类冷水下锅煮沸3分钟后捞起用清水洗干净，

3、所有材料（除枸杞）放入锅中，加入适量清水和2片生姜，大火烧开后转小火煲1.5-2小时（隔水炖的方式2.5-4小时），

4、煲好前15分钟加枸杞，最后加盐调味即可。

八、五谷养生粥的做法五谷养生粥怎么做？

　　五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。

　　五谷养生粥的做法

　　第一：多谷粗纤维粥

　　材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙

　　做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

　　功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

　　第二：八宝粥

　　材料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量

　　做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

　　功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！

　　第三：莲子糯米粥

　　材料：莲子、糯米、白糖全部适量

　　做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

　　第四：糙米排骨粥

　　材料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放

　　做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

　　功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

　　第五：什锦甜粥

　　材料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖根据自己喜好去放

　　做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

　　功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

　　第六：红枣桂圆黑米粥

　　材料：红枣15颗、桂圆15颗、黑米150g、白糖适量

　　做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。

　　功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。

　　第七：红豆粥

　　材料：红豆1大匙、大米200g、白糖适量

　　做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。

　　功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。

　　第八：红枣糯米粥

　　材料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g

　　做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。

　　功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

　　经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。

九、养生炖罐的做法大全？

配方：猪肉：150g、干香菇：6颗、火腿：6块、鸡蛋清：1个、葱：5根、黄酒：2勺、盐：1勺。

做法：

1、干香菇洗净，用温水浸泡水发。泡发的水要留着。

2、猪肉洗净剁成肉馅，火腿洗净切片备用。

3、准备一个干净无水的容器，把肉馅放进去，然后用剪刀将葱剪碎放入肉糜中，然后倒入黄酒，盐、鸡蛋清拌匀，最后用手将肉糜揉成肉饼。

4、首先在炖罐底部先放3片火腿3个发好的干香菇，然后放上肉饼，这样在炖的时候香菇的香与火腿的鲜融入肉饼。然后把剩下的香菇和火腿贴在肉饼上。最后将泡发香菇的温水倒入。

5、大火煮沸，转小火炖2小时即可。

十、茼蒿排骨汤的做法大全？

食材清单

排骨 3块 、 茼蒿 一把 、 葱花 、 料酒 、 姜片 、 盐

做法步骤：

1，首先将排骨清洗干净，剁成块，焯水去血沫，捞出再次冲洗干净

2，将焯好水的排骨、姜片、料酒、适量清水一起倒入高压锅中，压15分钟左右

3，茼蒿清洗干净

4，高压锅排气，放入茼蒿，盐，味精调味煮一分钟左右即可

5，一道美味的茼蒿排骨汤就做好了