误认补充营养的有几种方法方法

一、误认补充营养的有几种方法方法

误认补充营养的五种方法

误认1:生吃鸡蛋营养好

有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓子的作用。其实，生鸡蛋中含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”，前者能影响人体对蛋白质的吸收利用，后者能破坏人体的消化功能，所以鸡蛋还是煮熟了吃为好。

误认2:感冒了多吃补品

有人认为，感冒时身体比较虚弱，应该在此时进补。但是补品在人体内会产生较高的热量和能量，可使患者体温升高，会加重病情。

误认3:吃素可长寿

据调查，长期吃素会造成人体营养素缺乏，主要是优质蛋白质缺乏。人类所需要的蛋白质有两种，一种是完全蛋白质，包括动物性蛋白质、奶类、精肉、禽蛋和鱼虾。另一种是不完全蛋白质，也就是植物性蛋白质。吃素者易造成完全蛋白质的缺乏，当人体蛋白质供给不足时，会减轻体重，易患贫血、感染性疾病，创伤性骨折不易愈合。严重缺乏时，血浆蛋白降低，可引起浮肿。

误认4:劳累后多吃鱼肉蛋

很多人在重体力劳动或大量运动后，会吃鱼、肉、蛋来补充消耗，这个方法是错误的。食物按酸碱性可分为两大类，含有磷、氯、硫元素较多的食物有鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等，属于酸性食物。含钾、镁、钙元素较多的食物有蔬菜、水果、豆类、茶等，属于碱性食物。偏食酸性食物可以引起酸中毒，即血液酸性化，结果会让疲劳的人感到更加疲劳，抵抗力会降低，因此劳累后不宜多吃大鱼大肉。

误认5:纤维摄取越多越好

纤维对健康很重要，但目前最理想的纤维摄取量是每天20～35克。因为长时间大量摄取纤维会阻碍人体吸收重要的矿物质，如钙、铁、锌、铜等。

【营养师提醒】

◆不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入而忽视了维生素和矿物质的摄入。

◆各类食物应相互配合，不能以水果代替蔬菜。

◆一般居民膳食中钙的摄入量不足，应增加钙的摄入，多食用牛奶、豆制品等含钙高的食品。

二、求赛尔号速升100级方法的方法

精灵2小时满级的核心思想：大号得钱，小号得经验，大号打小号得经验和努力值。

1、 首先建一个小号。

2、 大号做小号的教官。（便于大号得钱，小号得经验）。

3、 小号精灵配置：先去，卖了得到的钱买胶囊捉精灵。先捉个皮皮，练到二十多级，方便捉精灵——去捉六个罗奇（一是血少防御低，二是便于刷速度努力值）。记得省点钱和大号对战完加血。

4、 大号要刷速度努力值的精灵和小号六个罗奇对打（要保证大号秒杀小号的罗奇），一次刷6个速度努力值，记得刷一段时间，小号去教官那里的经验池领经验，等你的罗奇第一次进化后，大号打小号就可以得12个努力值，1500左右经验。

5、 等你小号的罗奇有45级，大号的精灵杀小号一次可以得18个努力值，5500左右经验。双倍经验时间就是11000经验。再吃个双倍就是22000经验。

6、 当然，你如果大号要刷攻击努力值，小号就去捉六个利牙鱼，让利牙鱼第一次进化，大号杀小号，一次可以得12点攻击努力值。

7、 刷特功，去捉鲁克…刷体力去捉丁格，至于你想刷什么努力值就去捉什么。（备注：如果你觉得小号升级慢，你可以加入个棒的战队，一开始，经验金钱双丰收）。

8、记得对打的时候，大号如果吃了双倍要打小号，否则没效果，小号要在自己基地加血的旁边，要露出来，方便大号点小号。也方便小号加血。有可能，小赛尔们不信！

我们计算下（在小号成熟的情况下！）：周末双经验时间，你又吃了双倍！！大号的普攻极品精灵吃经验到30级，刷小号的6个20级利牙鱼26次攻击努力值就可以刷满，可以升到50多级（保守估算）。刷小号6个45级罗奇14次速度努力值刷满，总共用打40次，出招快的精灵也就是用40分钟，出招慢的大概一个小时。这时，至少70级。大概刷小号6个45级罗奇30到35次，你就可以一百级了。也就是说：你出招慢的精灵2个小时就100级了。

秘籍总结：大号得钱，小号得经验，大号打小号得经验和努力值。极品精灵练不废。

三、咸鸭蛋腌制方法

1、黄沙腌蛋法。备黄沙500克、精盐100克、精油50克、水适量。腌制时先将黄沙倒入盆中，加入精盐、精油和水，搅拌成糊状，再将洗净晾干的鲜鸭蛋逐个放入粘泥，待鸭蛋均匀粘上泥沙后取出，放入食品袋或其他容器内，3周后即可取出洗去泥沙煮食。若无黄沙，可用其它泥沙代替，如果沙的粘性不好，可加少量粘土。 2、饱和食盐水腌制法。水和盐的用量按鸭蛋的多少来定。腌制时先将食盐溶于烧开的水中，达到饱和状态（浓度约为20%）。待盐水冷却后倒入坛中，并将洗净晾干的鸭蛋，逐个放进盐水中，密封坛口，置通风处，25天左右即可开坛取蛋煮食。此法腌制的咸鸭蛋，蛋黄出油多，味道特别香。 3、面糊腌制法。取面粉适量，用热水调成糊状，加入少许五香粉和白酒并拌匀。再把洗净晾干的鸭蛋逐个粘裹面糊，然后滚上一层食盐，放入坛中，密封坛口。食盐与面糊融和在一起，让盐分渗入蛋内，25天后即可取出煮食。 4、白酒浸制法。按每5公斤鸭蛋和60度白酒1公斤、精盐0.5公斤备料。浸腌时先将晾干的鸭蛋放在白酒中逐个浸蘸一下，再滚上精盐，放入容器内，密封放置在干燥、阴凉、通风处，约30天即可取出煮食。 5、辣味咸蛋的腌制。备辣酱精盐各一碗，洗净的新鲜鸭蛋若干个，腌制时将瓷罐用清水洗净，并用开水烫刷后擦干，把鸭蛋逐个在辣酱中均匀蘸一下，再在精盐中滚一遍，然后轻放进瓷罐里，顶上层撒精盐少许，加盖并用牛皮纸严格密封，放置在阴凉通风处，30-40天后即可开罐煮食。 6、辣咸酒味蛋的腌制。取稠辣酱、白酒，按8:2的比例调拌均匀，把洗净晾干的鸭蛋逐个放入均匀滚蘸后，再在精盐中滚一遍，然后放入瓷罐内，严密封口，腌制70-90天即成。这种腌鸭蛋呈辣红色，酒香四溢，咸中微辣，味美宜人。 7、五香咸鸭蛋的腌制。取花椒、桂皮、茴香、生姜、精盐，用等量水煮沸20分钟，倒入一瓷坛内，将洗净的鸭蛋泡入，封严坛口，40天后即可煮食。这种鸭蛋香味浓郁，微咸可口。