喝什么粥减肥？

一、喝什么粥减肥？

瘦身粥几种做法？

大家好我是霞姐，很高兴可以解决你这个问题，夏天到了，展现身材的时候到了，快甩掉肥肉瘦起来吧，接下家就教给你几种好喝的瘦身粥。

●红豆燕麦粥一瘦身消脂

食材:红豆30g;燕麦30g

功效做法:红豆搭配燕麦一起煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显著。红豆燕麦粥还能有效帮助身体排毒，长期食用，不仅瘦身,而且健康。

●紫薯燕麦粥－瘦身

食材:紫薯60g、燕麦30g、薏仁20g

功效做法:紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃天冷了早上吃这个减肥又暖和,我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。

●红豆黑米燕麦粥－瘦身消肿

食材:小黄米一-把、小红豆一把、黑米一把、麦一把，牛奶适量

功效食材:所以食材洗干净，放入电饭锅或者压力锅中选择杂粮粥模式。煮好的养生粥可以根据自己喜好来添加牛奶和糖量。

●皮蛋瘦肉粥

食材:瘦肉，皮蛋，耗油，味极鲜，姜丝，酱油，盐，味精，十三香，料酒

功效食材:瘦肉切片(要薄) ,放姜丝、蚝油、味极鲜酱油、一勺盐、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒腌制十五分钟。皮蛋3颗切丁。直接用电饭煲煮稀饭，快熟的时候开盖放皮蛋,搅拌一下， 过两分钟放瘦肉，再搅拌一下再把.电饭煲盖上，过十五分钟，即可。

有甜粥有咸粥，多种口味任你选择，瘦身离你不远了，感谢大家的支持哦！

二、【必看】家常瘦身粥，健康减肥不是梦

家常瘦身粥的健康饮食法

随着人们生活水平的提高，减肥已成为当今社会普遍关注的问题之一。瘦身粥作为一种健康、有效的减肥方式，备受人们青睐。家常瘦身粥的特点是简单易做，且口感清淡，非常适合不同年龄段的人饮用。家常瘦身粥减肥法是采用瘦肉、蔬菜、粮食等食材，通过搭配科学合理的方法，达到健康减肥的效果。因此，不妨来了解一下家常瘦身粥的制作方法和其减肥原理。

家常瘦身粥的制作方法

制作家常瘦身粥的食材并不复杂，通常是选择瘦肉、粮食和蔬菜，通过煮粥的方式来烹饪而成。首先，选择新鲜的瘦肉，比如鸡胸肉、瘦肉片等，加入适量的粮食，比如糯米、燕麦等，再搭配各种蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄等，一起放入压力锅中，按照一定的比例加入水，然后煮成熟即可。煮粥的过程中，可以根据个人口味适量添加食盐、鸡精等调味品，提升粥的口感。

家常瘦身粥的减肥原理

家常瘦身粥的减肥原理主要是通过选择低热量、高纤维和高蛋白的食材制作而成。这些食材对于减肥具有一定的辅助作用。首先，低热量的食材能够减少摄入的热量，防止热量过剩转化为脂肪囤积在体内；其次，高纤维的蔬菜和粮食能够增加饱腹感，减少饥饿感，进而减少进食量；再次，高蛋白的瘦肉能够帮助增加肌肉，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，使身体更容易消耗卡路里。因此，家常瘦身粥通过低热量、高纤维和高蛋白的食材搭配，能够帮助减肥者实现健康减肥的效果。

总之，家常瘦身粥是一种健康、简单的减肥方式，搭配合理的运动和作息，能够帮助减肥者达到良好的减肥效果。无论是想要瘦身或是保持健康体重的人士，都可以尝试家常瘦身粥这种健康的饮食方法。通过坚持饮用家常瘦身粥，你也能轻松拥有健康减肥的体验！

感谢您的阅读！希望这篇文章能够为您带来健康减肥的帮助。

三、减肥适合喝什么粥？

可以喝一些大米粥或者是喝一些小米粥的，但是在这个时候也不能够单一的只喝粥，也需要吃一些蛋白质含量高的食物，例如吃一些白水煮蛋，因为白水煮蛋当中的蛋白质含量也是比较高的，蛋白质主要是可以起到补充营养和增加饱腹感的作用，从而起到辅助减肥的效果。

四、减肥粥哪个牌子好喝？

苹果蜂蜜粥

大家都知道，苹果是减肥的良品，比如在日常生活中有很多人通常三日苹果减肥法达到了比较理想的瘦身效果，苹果蜂蜜粥，首先要准备适量的大米，苹果，还有葡萄干等，还需要一些蜂蜜和水，在制作之前要先把苹果洗干净切成块，然后再与大米一起加入锅内进行熬煮，熬煮到滚烫的时候进行搅拌，在此时再改成小火进行熬煮，最后再把葡萄干和蜂蜜一起加入，熬一会就可以食用了。

五、杂粮粥能减肥吗？

经常吃杂粮粥而且营养跟得上的话，不加运动消耗的话还是容易发胖。只喝杂粮粥，但是不摄入其它肉类、蛋白质类的食物，那么营养又跟不上，是会影响身体健康的。因为减肥的时候，需要满足营养充足的情况下，让消耗量（运动量）＞摄入量，以保证身体内的脂肪能被消耗分解，从而达到减肥的目的。所以经常吃五谷杂粮粥是可以的，同时保证身体摄入营养充足全面，再辅以适量运动的话，是能够起到减肥的效果的。

六、减肥红豆粥的做法？

红豆粥适当的吃是可以起到补充气血的作用，但是红豆粥并不能够起到减肥的作用，而且吃太多的红豆很有可能会引发消化不良的情况发生，所以也要注意具体的饮用方法，减肥其实也是可以通过控制饮食和通过多运动的方法来进行联合的减肥，而且这样的副作用也是比较小的。

七、晚上喝什么粥减肥？

喝粥并不能够达到减肥的效果，但是喝粥的时候是不会帮助身体发胖的，如果想减肥是可以通过科学的方法来进行的，比如通过控制饮食，每天在吃饭的时候一定要选择低热量和低脂肪的食物，同时在吃饭的时候也不能够吃的过多，可以选择七分饱，也要多进行一些户外运动。

八、家常粥做法？

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享10种家常粥的做法，营养丰富，好喝不上火，全家都爱喝，快快收藏吧！

海鲜粥

材料：虾10只，料酒，玉米粒，青菜，胡萝卜丁，香菇，大米，胡椒粉，葱

过程：

1虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁放入少许胡椒粉和1勺料酒拌匀腌制

2锅中油烧热放入葱煸香，加入虾头炒出红油，捞出虾头和大葱，倒入胡萝卜丁和香菇片，翻炒变软

3加入3大碗水煮沸，放入洗净的大米，煮20分钟，大米煮熟，放入玉米粒和青菜，虾仁继续煮至粘稠即可，出锅放入少许盐，和胡椒粉拌匀

皮蛋鸡肉粥

准备食材

大米80克，糯米20克，皮蛋2个，鸡胸肉100克，胡萝卜1小块，姜丝适量，盐1勺

食用油1勺，料酒1勺

做法与步骤

1皮蛋切块，胡萝卜切小丁，鸡肉切丁用料酒腌一下。

2大米糯米洗干净放入电饭煲中，加入清水和一勺食用油煮50分钟。

3倒入鸡肉丁，皮蛋，姜丝，盐，胡萝卜丁再煮十分钟即可食用。

美龄粥

食材

1糯米60g、梗米30g、山药150g、豆浆600毫升

2清水200毫升、冰糖、枸杞适量

做法

1糯米梗米混合洗净后加水提前浸泡几小时，豆浆打好后过筛更细腻，山药去皮切块洗净后上锅蒸熟碾压成泥

2糯米、梗米下锅，加入豆浆和200毫升清水中火煮开转小火熬煮至米软烂（约半小时）加入山药泥，再加入冰糖调味煮十分钟，出锅前撒上些泡好的枸杞就可以吃了

红豆牛奶燕麦粥

材料：黑米、红豆、燕麦米、牛奶、冰糖

晚上准备早上喝：教程

1将黑米、红豆、燕麦米清洗干净泡几个小时（红豆不好煮，要提前泡）

2加入适量清水放电饭煲按煮粥键，时间到了，保温一晚（或者是预约煮，我是预约5小时，然后自动保温，第二天早上醒来豆子就软烂了）

3早上起来打开电饭煲，加入牛奶冰糖再熬10分钟就可以啦

鲜美虾仁粥

食材

虾 胡萝卜 香菇 玉米 豌豆 格尔顿核桃油 大米

做法

1虾处理干净，剥出虾仁，胡萝卜，香菇切丁备用

2锅里放油，倒入胡萝卜和香菇，玉米翻炒均匀

3大米加适量水，开大火煮至沸腾后转小火慢煮20分钟。粥变得粘稠再关火焖五分钟

4煮好的粥开中小火，玉米粒豌豆和虾仁，盖上锅盖煮到食材都熟

5在煮好的粥里滴入几滴格尔顿核桃油即可

小米粥

准备食材:

板栗，小米，生姜红糖，枸杞

做法:

1准备食材，板栗我已经提前剥壳，小米洗净，板栗用刀切碎。

2将小米，板栗放入电饭煲中，放适量的清水，按煮粥键。

3粥煮好，放入红糖，枸杞，搅拌至红糖融化。

藜麦山药粥

食材：

三色藜麦35克，大米70克，铁棍山药100克，清水适量。

做法：

1、藜麦和大米洗净后混合均匀，放入电饭煲里。

2、再加入切好的山药，倒入适量清水，盖上盖子选择“粥”开始煮，程序结束后就可以喝了。

香菇芋头排骨粥

食材：芋头1个，排骨适量，大米300克，干香菇1把，胡萝卜1个，芹菜，姜片，酱油，蚝油，盐，芹菜。

做法：

1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。

2排骨加姜片下锅煸炒出油，依次加入香菇，芋头，胡萝卜炒片刻，大米淘洗干净下锅一起炒几分钟。

3加入生抽，蚝油，盐调味料炒匀。倒入高压锅或者电饭锅，加入清水，煮到粥粘稠。

4出锅前加入芹菜末拌匀。

番茄鲜虾营养粥

材料：鲜虾，番茄2个，大米，玉米粒，青菜

过程：

1鲜虾去壳去虾线，加入1勺料酒，少许胡椒粉拌匀腌制，番茄切小块

2锅中油烧热放入葱蒜煸香，倒入番茄块炒出汤汁，加入2大碗水，放入大米，煮至黏稠

3加入虾，玉米粒继续拌匀煮5分钟，加入青菜和适量盐和胡椒粉拌匀即可

青菜香菇粥

食材：大米100克，青菜1棵，香菇5个、火腿肠1根，盐1小勺，食用油1勺，胡椒粉少许

制作方法

1大米洗净，香菇切片，青菜切细丝，火腿肠切小丁

2锅中倒入大米加入1000ml的清水中小火熬成粥，加入香菇片继续煮至软

3最后加入火腿肠丁和青菜丝熬成熟粥粘稠，最后加入1勺食用油，1小勺盐，适量胡椒粉调味即可

九、有哪些家常粥的菜谱?

1.五谷杂粮粥

2.海鲜粥

干贝虾仁粥：干贝、虾仁、珍珠米、蔬菜、香菜、姜片

干贝菜干粥：干贝、白菜干、香菇、红萝卜、粳米、姜片

蛤蜊海带粥：蛤蜊、海带、香菇、珍珠米、蔬菜、香菜、姜片

生蚝腐竹粥：生蚝干、腐竹、花菇、糯米、珍珠米、蔬菜、姜片

响螺片干贝粥：响螺片、干贝、花菇、珍珠米、蔬菜、香菜、姜片

银鱼虾皮粥：银鱼、虾皮、海苔、糯米、珍珠米、胡萝卜、姜片

蛏干芋头粥：蛏干、芋头、花菇、珍珠米、蔬菜、姜片

墨鱼香菇粥：墨鱼、木耳、香菇、糯米、珍珠米、胡萝卜、姜片

海米芸豆粥：海米、芸豆、糙米、粳米、糯米、蔬菜、姜片

鲍鱼干贝虾米粥：鲍鱼仔、蛤蜊干、虾仁、花菇、粳米、葱、姜片

鱿鱼瑶柱香菇粥：鱿鱼干、瑶柱、香菇、胡萝卜、粳米、葱

3.肉粥

咸骨粥：排骨、大米、姜片、盐、生抽、香油、葱

排骨菌菇粥：排骨、香菇、小白菜、大米、盐、姜片

牛肉粥：牛肉、黄花菜、木耳、大米、盐、姜片

皮蛋瘦肉粥：瘦肉、皮蛋、小白菜、大米、盐、姜片

鸡粥：鸡肉、红小豆、小白菜、大米、盐、姜片

猪肉莲子粥：猪肉、莲子、红枣、大米、盐、姜片

猪肝猪心瘦肉粥：猪肝、猪心、猪肉、香菇、大米、盐、香菜、葱、姜片

4.甜羹

十、海参粥的家常做法有哪些？

本人家里在大连做了20多年的海参生产批发，对海参行业内幕很清楚，由于这个行业确实存在一些乱象。如果对选购海参有疑问，可以后台私信，我会在业余时间为大家答疑解惑。

以下是本人整理的自认为有价值的回答，希望能够帮助大家。如有转需，请提前告知。如有其他问题，欢迎留言。

一. 科普类：

1. 佛系海参玩家：如何挑选海参？

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9. 佛系海参玩家：什么品牌的海参好？

10. 佛系海参玩家：市场上出现一种“鲜食海参”，据说比干海参和即使海参更有营养，请问有道理么？

11. 佛系海参玩家：即食海参越煮越硬是什么原因？

12. 佛系海参玩家：海参的大小和营养有什么关系？

13.佛系海参玩家：干海参什么颜色比较好？

二. 海参泡发注意事项：

1. 佛系海参玩家：干海参如何泡发？

2. 佛系海参玩家：为什么火候越大的半干海参泡发的越大？

3. 佛系海参玩家：海参泡发后软烂是什么原因？

4. 佛系海参玩家：泡发海参时是泡的越大越好吗？怎么判断海参泡好了没？

三. 烹饪类：

1. 佛系海参玩家：海参粥的家常做法有哪些？

2. 佛系海参玩家：海参怎么吃既方便快捷又能保留营养呢？

3. 佛系海参玩家：海参如何烹饪呢，和什么菜一起比较好吃？