银耳黑米粥的做法，银耳黑米粥怎么做好吃，银耳？

一、银耳黑米粥的做法，银耳黑米粥怎么做好吃，银耳？

主料红枣3颗 黑米一小把 莲子几颗 银耳两朵 红豆半把 糯米一小把 薏仁半把 辅料红糖适量 红枣银耳莲子黑米红豆薏仁粥的做法步骤1. 各种材料装碗里清洗干净，我放了红枣银耳莲子黑米糯米红豆薏仁。一样一点。由于我这是慢炖锅，所以不用提前泡，直接煮2. 锅中加水，想快点的就加热水，一个人喝两顿的话大概就是三小碗差不多，我加了三碗多，早上正好跟爷爷奶奶一人一小碗3. 慢炖锅开高温煮一小时后改低温慢炖就ok了，一晚上保证软烂4. 睡一觉，完成\(^o^)/，调入红糖开吃，补气血棒棒哒！单身女生用很方便滴！小贴士可以加冰糖或红糖，也可以不加

二、银耳绿豆黑米粥的做法？

绿豆黑米粥先熬熟，最后要起锅再下点银耳

三、红枣银耳黑米粥的家常做法？

主料

红枣3颗 黑米一小把

莲子几颗 银耳两朵

红豆半把 糯米一小把

薏仁半把

辅料

红糖适量

红枣银耳莲子黑米红豆薏仁粥的做法步骤

1. 各种材料装碗里清洗干净，我放了红枣银耳莲子黑米糯米红豆薏仁。一样一点。由于我这是慢炖锅，所以不用提前泡，直接煮

2. 锅中加水，想快点的就加热水，一个人喝两顿的话大概就是三小碗差不多，我加了三碗多，早上正好跟爷爷奶奶一人一小碗

3. 慢炖锅开高温煮一小时后改低温慢炖就ok了，一晚上保证软烂

4. 睡一觉，完成\(^o^)/，调入红糖开吃，补气血棒棒哒！单身女生用很方便滴！

小贴士

可以加冰糖或红糖，也可以不加

四、红豆黑米粥的功效是什么？

红豆黑米粥是很有营养的一种食物，红豆可以有健脾益胃、具有补血、通气除烦、清热利尿的作用。黑米也有健脾开胃、滋阴补肾、补气、活血化淤等作用，平时多吃一些可以改善贫血以及神经衰弱的状况。而黑米和红豆一起熬制的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的作用的。

五、银耳红豆黑米粥最正宗的做法？

主料

红枣3颗 黑米一小把

莲子几颗 银耳两朵

红豆半把 糯米一小把

薏仁半把

辅料

红糖适量

红枣银耳莲子黑米红豆薏仁粥的做法步骤

1. 各种材料装碗里清洗干净，我放了红枣银耳莲子黑米糯米红豆薏仁。一样一点。由于我这是慢炖锅，所以不用提前泡，直接煮

2. 锅中加水，想快点的就加热水，一个人喝两顿的话大概就是三小碗差不多，我加了三碗多，早上正好跟爷爷奶奶一人一小碗

3. 慢炖锅开高温煮一小时后改低温慢炖就ok了，一晚上保证软烂

4. 睡一觉，完成\(^o^)/，调入红糖开吃，补气血棒棒哒！单身女生用很方便滴！

小贴士

可以加冰糖或红糖，也可以不加

六、黑豆绿豆黑米粥的功效与作用？

黑豆绿豆黑米粥具有清热解毒，补血安神，明目健脾等功效。黑豆和绿豆都有清热解毒的功效，黑米是防病强身的滋补佳品，它有安神滋补作用，而黑豆补血效果甚佳，且黑豆黑米都具有非常好的明目健脾功效，所以三者相搭配，有很好的养生功效。

七、糙米黑米粥功效与作用

糙米黑米粥：功效与作用

糙米黑米粥自古以来就是一道营养丰富、口感独特的食物，尤其受到中国人的喜爱。糙米和黑米都是常见的谷物，经过加工制作成粥后，可开发出许多功效与作用。无论是健康管理还是美容养颜，糙米黑米粥都被视为良好的选择。

1. 促进消化

糙米黑米粥富含纤维，它们非常有助于促进消化功能。当我们食用精白米的时候，外层的糠皮被去除，这导致了粮食所含的纤维大大减少。而糙米黑米粥完整保留了谷物的外层，进而提供了更多的纤维。

纤维有助于增加肠道蠕动，促进食物通过消化道，防止便秘问题的发生。此外，纤维还有助于吸附和排除体内的毒素，保持肠道健康。

2. 维持血糖稳定

作为一种低糖、低能量的食物，糙米黑米粥有助于维持血糖的稳定。相比之下，精白米会迅速提高血糖水平，让人感到饥饿或疲倦。

谷物中富含的纤维和复杂碳水化合物使糙米黑米粥能够逐渐释放能量，使血糖缓慢上升。这对于控制体重、预防糖尿病以及维持稳定的能量供应非常重要。

3. 营养丰富

糙米黑米蕴含丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等。黑米富含维生素B和E，有助于维持健康的皮肤和免疫系统。糙米则是一种优质的蛋白质来源，同时富含维生素B1、B3和镁。

另外，糙米黑米富含抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓衰老过程。这些营养物质的综合作用使得糙米黑米粥成为一种营养平衡的食物选择。

4. 强化体质

每天坚持食用糙米黑米粥对于强化体质非常有益。谷物中的维生素和矿物质有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，使身体更加健康。

此外，糙米黑米粥对于预防慢性疾病也起到积极的作用。它们富含的膳食纤维和抗氧化剂可以降低患心脏病、高血压和肥胖症等疾病的风险。

5. 改善肠道菌群

人体内存在很多对健康至关重要的肠道菌群。糙米黑米粥中的纤维可以被肠道菌群分解和发酵，产生有益的短链脂肪酸。

研究表明，这些短链脂肪酸有助于维持肠道健康，改善肠道屏障功能，减少炎症反应。通过改善肠道菌群，糙米黑米粥有助于保护我们的整体健康。

如何制作糙米黑米粥

制作糙米黑米粥非常简单，以下是一份简易的食谱：

1. 准备一杯糙米和半杯黑米，洗净备用。
2. 将糙米和黑米放入煮锅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟，直至米粒煮烂且粥变稠。
4. 根据个人口味，添加适量的盐或其他调味料。
5. 起锅前，用小火再煮5分钟，让粥更加浓稠。

您也可以根据个人喜好，在煮粥的过程中添加一些食材，如红枣、桂圆、花生等，以增加口感和营养。

无论是早餐、午餐还是晚餐，糙米黑米粥都是一道健康美味的选择。无论是追求健康生活方式，还是希望美容养颜，都可以尝试将糙米黑米粥加入日常膳食中。保持均衡的营养摄入对于我们的身体和健康至关重要。

如果您还未尝试过糙米黑米粥，不妨抽出一些时间尝试制作。相信您会喜欢上这道既健康又美味的粥品！

**Note:** This is a generated response and the information provided may not be accurate. Remember to consult with a healthcare professional or nutritionist before making any significant changes to your diet.

八、红枣,桂圆,银耳,小米,黑米粥有什么好处？

红枣补中益气、养血安神，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，桂圆具有滋阴补肾血安神、补肝明目的功效，银耳粥有强精补肾、润肺生津、止咳清热、养胃补气的作用，小米具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效，长期服用可以预防慢性病。

九、紫薯黑米粥的做法和功效是什么？

紫薯、黑米粥比较常见的功效是补气养血，有利于增强体质，还可以健脾养胃，促进胃肠道蠕动，防止便秘。建议你先把黑米浸泡4小时以上的时间，紫薯和黑米一起下锅煮烂即可，平时可以经常的吃一些，有利于增加身体的抵抗力，促进身体的健康，不要受凉。

十、红枣银耳糯米粥的做法，红枣银耳糯米粥怎么做？

食材：莲子10粒，银耳1朵，红枣8颗，枸杞子10粒，圆糯米200克；冰糖适量。

做法是：

1.莲子、圆糯米分别洗净，用水浸泡2小时；银耳洗净泡发，撕成碎片；红枣、枸杞子洗净。

2.锅置火上，放入适量清水与莲子、圆糯米、银耳，大火煮沸后转成小火，慢慢熬煮至汤汁黏稠，放入冰糖、红枣熬煮20分钟。

3.待粥煮至黏稠，撒入枸杞子略煮即可。