秋季养生粥品大全:5款营养丰富的养生粥食谱

一、秋季养生粥品大全:5款营养丰富的养生粥食谱

秋高气爽的季节,是进补养生的好时机。粥品作为一种营养丰富、易消化的食物,深受人们的喜爱。今天我们就为大家整理了5款营养满满的秋季养生粥食谱,帮助大家在秋高气爽的季节轻松养生。

1. 银耳莲子粥

银耳具有滋阴润肺、清热解毒的功效,而莲子则能养心安神,两者搭配可以起到养生滋补的作用。这款银耳莲子粥营养丰富,不仅能补充机体所需的营养,还能起到养生保健的作用。

做法如下:

• 材料:银耳10g,莲子20g,大米50g,冰糖适量
• 步骤:1)将银耳洗净,浸泡30分钟后撕成小块;2)将莲子洗净;3)将大米、银耳、莲子放入锅中,加水煮至粥状,最后加入冰糖调味即可。

2. 枸杞红枣粥

枸杞具有滋阴补肾的功效,而红枣则能养血安神,两者搭配可以起到养生滋补的作用。这款枸杞红枣粥营养丰富,不仅能补充机体所需的营养,还能起到养生保健的作用。

做法如下:

• 材料:枸杞20g,红枣10颗,大米50g,冰糖适量
• 步骤:1)将枸杞和红枣洗净;2)将大米、枸杞、红枣放入锅中,加水煮至粥状,最后加入冰糖调味即可。

3. 薏米百合粥

薏米具有利水消肿、清热解毒的功效,而百合则能养心安神,两者搭配可以起到养生滋补的作用。这款薏米百合粥营养丰富,不仅能补充机体所需的营养,还能起到养生保健的作用。

做法如下:

• 材料:薏米50g,百合10g,大米50g,冰糖适量
• 步骤:1)将薏米和百合洗净;2)将大米、薏米、百合放入锅中,加水煮至粥状,最后加入冰糖调味即可。

4. 芡实莲子粥

芡实具有补肾益精的功效,而莲子则能养心安神,两者搭配可以起到养生滋补的作用。这款芡实莲子粥营养丰富,不仅能补充机体所需的营养,还能起到养生保健的作用。

做法如下:

• 材料:芡实20g,莲子20g,大米50g,冰糖适量
• 步骤:1)将芡实和莲子洗净;2)将大米、芡实、莲子放入锅中,加水煮至粥状,最后加入冰糖调味即可。

5. 桂圆红枣粥

桂圆具有补肾养血的功效,而红枣则能养心安神,两者搭配可以起到养生滋补的作用。这款桂圆红枣粥营养丰富,不仅能补充机体所需的营养,还能起到养生保健的作用。

做法如下:

• 材料:桂圆15g,红枣10颗,大米50g,冰糖适量
• 步骤:1)将桂圆和红枣洗净;2)将大米、桂圆、红枣放入锅中,加水煮至粥状,最后加入冰糖调味即可。

以上5款秋季养生粥食谱,不仅营养丰富,而且还能起到养生保健的作用。希望大家能在秋高气爽的季节好好享受这些美味养生粥,让身体更加健康。感谢您的阅读,祝您身体健康,生活愉快!

二、健康美味的粥品大全，包含多种粥的制作方法

1.皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是一道营养丰富的粥，制作简单，味道鲜美。下面是制作的步骤：

1. 将瘦肉切成小块，加入少量盐、料酒腌制片刻。
2. 煮开一锅水，加入腌制好的瘦肉，用中小火煮至熟烂。
3. 取一碗米，用清水泡洗片刻，然后放入砂锅中，加入适量的水。
4. 砂锅置火炉上用中小火煮开，转小火煮约30分钟，期间要时常搅拌防止粘锅。
5. 将煮熟的瘦肉切成丝，在粥中加入瘦肉丝、切好的皮蛋，再煮开即可。

2.南瓜红豆粥

南瓜红豆粥是一道养颜美容的粥品，简单易做，口感细腻。以下是制作步骤：

1. 将南瓜削皮切块，红豆洗净泡水。
2. 将南瓜块放入锅中，加入足够的水，煮至软烂。
3. 将煮熟的南瓜捣成泥，再放入红豆，继续煮约10分钟。
4. 取一碗米，用清水浸泡片刻后放入砂锅中，加入足够的水。
5. 开小火煮沸后，转大火煮15分钟，然后转小火，煮至稠为止。

3.紫薯银耳粥

紫薯银耳粥是一道美容养颜的粥品，具有丰富的营养。以下是制作步骤：

1. 将紫薯削皮切块，银耳泡软洗净。
2. 将紫薯块放入锅中，加入足够的清水，煮至软烂。
3. 将煮熟的紫薯捣成泥，加入砂锅中的米，继续煮约10分钟。
4. 将泡好的银耳切小块，放入砂锅中，继续煮约10分钟至粥熟稠。

4.蔬菜瘦肉粥

蔬菜瘦肉粥是一道健康美味的粥品，富含营养。以下是制作步骤：

1. 将瘦肉切成小块，蔬菜洗净切碎。
2. 将瘦肉放入砂锅中，加入足够的水，煮至肉熟。
3. 将洗净的米放入砂锅中，加入适量的水。
4. 开中小火煮开，转小火煮20分钟，期间不断搅拌以防粘锅。
5. 将煮熟的瘦肉切成小块，加入砂锅中的粥中，再煮开即可。

以上是四道常见的粥品制作方法，都非常美味且营养丰富。希望你喜欢！

感谢阅读完这篇粥品大全，希望对你有所帮助。无论是冬天取暖还是养生保健，粥是一道很好的选择，它简单易做，食材种类也非常丰富。根据个人喜好和需求，可以制作各种口味的粥品。同时，这些粥品都含有丰富的营养成分，有助于健康和美容。尝试制作这些粥品，品味健康的美味！

三、秋季养生粥品大全:6款营养丰富的养生粥食推荐

四、秋季养生粥品大全:7款营养丰富的养生粥食谱推荐

五、一品粥做法大全？

原料：猪肉馅50克、牡蛎30克、橄榄菜20克、鲜虾皮10克、大米150克。

调料：花生油、盐、味精、绍酒、酱油、香葱末、胡椒粉。

做法：1．大米洗净，用清水浸泡30分钟，放入锅中，加适量清水，上旺火煮沸，转小火，慢煮至熟成粥。牡蛎洗净，沥干水分。

2．猪肉馅加盐、味精、绍酒、酱油、胡椒粉煸炒至变色，和牡蛎一起倒入粥巾，下入鲜虾皮、橄榄菜搅拌均匀，再煮10分钟，转中火，撒入香葱末，出锅即可。

六、一品南瓜粥的做法大全？

1、南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。

2、把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。

3、南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。

4、南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。

5、如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。

七、粥名大全？

大米粥、小米粥、二米粥，黑米粥、大碴粥，八宝粥、薏米粥、棒米面、绿豆粥、黄米粥、高粱米粥、山药粥、蔬菜粥、苹果粥、冬瓜粥

皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、腊八粥、杂粮粥、冰糖雪梨粥、海鲜粥、红枣粥、红枣枸杞粥、芡实芍药粥、糙米粥、糯米粥、花生粥、红豆薏米粥萝卜羊肉粥

八、粥的做法大全奶粥？

材料 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 做法

1.先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。

2.加入白糖搅拌，充分溶解即成。 材料 白粥30ml，菠菜叶1片，牛奶30ml 做法 1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。 2、将白粥倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。 材料 薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc 做法 1. 薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用 2. 在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。 材料 糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干适量 做法 1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟 2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊 3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中 4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干 5、无需放糖，便有淡淡的甜香

九、藕叶粥做法大全？

用料：藕，糯米，荷叶，白糖

做法：1.将藕去节、皮，洗净晾干。糯米淘净后沥干水分。

2.藕的小头用刀轻拍，使孔闭塞，从大头灌入孔内糯米，边灌边拍，灌满震实，竖放在缸中，缸底垫上竹蒸架，四边空隙用藕和藕梢填实塞紧，放入食碱，加水800克，上面覆盖鲜藕叶1张，盖上盖，用旺火煮约四五小时，待藕酥时取出荷叶。

3.用细麻布1块覆于酥藕上，四角拖挂在缸外，倒入糯米，加盖，将布角翻搭在锅盖上，用旺火煮至米化，加入白糖，再煮约2小时，至粥稠浓时即成。食时切片装盘，每500克藕加50克白糖，盛出开喝。

十、山药粥做法大全？

山药粥做法如下↓

山药去皮切段放入锅中，下入提前泡好的花生米，盖上盖子大火煮10分钟，水开后下入提前泡30分钟的大米，顺着一个方向搅拌，再煮10分钟，煮成粘稠状即可。