补气养生粥的做法大全 ｜养生健康的粥品推荐

一、补气养生粥的做法大全 ｜养生健康的粥品推荐

补气养生粥的做法大全

在现代快节奏的生活中，很多人由于工作压力大，饮食不规律等原因，导致体内气血不足，常常感觉疲劳乏力。补气养生粥是一种既美味又有益健康的食物，它不仅可以改善体质，还能提升人体的免疫力，预防疾病。下面，我们就为大家推荐几款补气养生粥的做法，让你轻松享受健康的美食。

1. 黑米红枣粥

黑米红枣粥是一款非常适合女性的养生粥，它富含铁质和维生素C，有利于补血和调节内分泌。制作方法：将黑米洗净浸泡半小时，然后加入适量水和红枣一同煮沸，转小火煮30分钟即可。

2. 玉米薏仁粥

玉米薏仁粥可以清热解毒，排除体内湿气，对于体内炎症和湿气引起的不适非常有效。制作方法：将玉米砍成小段，薏仁洗净泡软，与大米一同煮沸，转小火慢炖1小时，加入适量冰糖调味即可。

3. 枸杞鸽蛋粥

枸杞鸽蛋粥富含丰富的营养物质，具有提高免疫力、滋阴补肾的功效。制作方法：将鸽蛋煮熟磕入锅中，加入适量水和大米一同煮开，转小火煮30分钟，加入枸杞翻煮片刻即可。

4. 莲子薏米粥

莲子薏米粥可以补脾胃、健脾和湿润皮肤，是非常适合夏季食用的养生粥品。制作方法：先将莲子洗净，薏米洗净泡软，与大米一同煮沸，转小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。

5. 银耳百合粥

银耳百合粥具有清热润肺、滋阴养颜的功效，适合各个年龄段的人群食用。制作方法：将银耳提前用温水泡发，百合洗净去掉杂质，与大米一同煮沸，转小火煮40分钟，加入适量冰糖调味即可。

以上是几款补气养生粥的做法，这些粥品以其独特的风味和保健作用备受人们青睐。无论是对于身体虚弱需要调养的人群，还是想要改善体质提升免疫力的人们，都可以尝试一下这些美味又健康的粥品。希望大家可以通过这些粥品的健康力量，提升生活质量和健康水平。

感谢您阅读本文，希望以上内容对您有所帮助。

二、补血补气养生粥的做法大全，让你轻松满足补血补气的需求

补血补气养生粥的做法大全

在现代快节奏的生活中，许多人都面临着补血补气的需求。血液循环和氧气供应不足可能导致人体出现疲倦、贫血、免疫力下降等问题。为了满足身体的补血补气需求，有一种方便、健康又美味的选择——养生粥。

养生粥是一种各种食材熬煮而成的糊状食物，通过慢慢地熬煮和煮糊，粥中的营养物质能够更易于被身体吸收。养生粥富含各种谷类、杂粮、蔬菜、水果、肉类和药材，能够提供多种不同的营养物质，满足身体的各种需要，从而起到补血补气的效果。

下面是一些补血补气养生粥的做法，供大家参考：

1. 红枣桂圆养血粥

材料：糯米、红枣、桂圆、红糖 做法：

1. 将糯米淘洗干净，泡水半小时。
2. 将红枣和桂圆洗净。
3. 将泡好的糯米放入锅中，加入适量的水煮熟。
4. 加入红枣和桂圆，再加入适量的水慢慢煮开。
5. 最后加入红糖，煮至粥变稠即可。

2. 黑豆山药补气粥

材料：黑豆、山药、糯米 做法：

1. 将黑豆和糯米淘洗干净，泡水半小时。
2. 将山药去皮切片。
3. 将泡好的黑豆和糯米放入锅中，加入适量的水煮熟。
4. 加入山药，再加入适量的水慢慢煮开。
5. 煮至粥变稠即可。

3. 莲子枸杞养颜粥

材料：糯米、莲子、枸杞 做法：

1. 将糯米淘洗干净，泡水半小时。
2. 将莲子洗净。
3. 将泡好的糯米放入锅中，加入适量的水煮熟。
4. 加入莲子和枸杞，再加入适量的水慢慢煮开。
5. 煮至粥变稠即可。

除了以上这些养生粥的做法，还有许多其他的补血补气养生粥可以尝试。根据自己的口味和需求选择不同的材料，可以让养生粥更加多样化。在制作养生粥的过程中，可以根据个人喜好适当加入调料，如盐、糖、姜等，以增加口感和去腥膻味。

补血补气养生粥作为一种方便、健康又美味的选择，可以在日常餐饮中加入，不仅可以满足身体的补充需求，还能够提高免疫力，增加体力和精力。补血补气养生粥的做法简单易行，适合各个年龄阶段的人食用。大家可以根据自己的需求和口味，制作适合自己的养生粥，享受健康美味的同时提升身体健康。

感谢大家阅读这篇关于补血补气养生粥的做法大全文章，希望对大家满足补血补气需求提供了一些有用的信息和方法。

三、补气养血粥有哪些，喝什么粥可以补气补血？

补气养血粥有黑糯米桂圆红糖粥，燕麦粥，南瓜小米粥。桂圆、黑糯米，红枣等都是补血食品，与山药搭配在一起熬粥，可以起到不错补血补气的作用。桂圆，红枣以及红糖，燕麦，核桃都是补气补血的食品。

四、羊肉补气血的做法大全？

羊肉补气血做法

　　一、羊肉白菜粉条煲

　　主料：带骨羊肉700克、粉条150克、白菜适量。

　　配料：胡萝卜半个(或白萝卜)、红枣5颗、八角2颗、草果2个、生姜、干红椒、桂皮、香叶、葱、香菜、桔子皮(可用陈皮代替)、料酒、郫县豆瓣酱、胡椒粉各少许。

　　做法：

　　1、羊肉用清水冲洗干净，锅中放入适量的水，下入羊肉烧开后捞出，用清水洗去血沫。

　　2、胡萝卜洗净切成两截，用叉子或牙签将其扎上一些小洞。姜切片，葱的葱白部分切成约5厘米长的段，葱叶部分切成花。香菜洗净切段。干红椒剪成两截，去除辣椒籽，洗净。桔子皮、八角、桂皮、香叶、红枣、草果洗净待用。粉条用温水泡软，白菜洗净撕成小片待用。

　　3、起油锅，放入八角、桂皮、干红椒煸出香味，下入处理好的羊肉，翻炒几下后加入少许料酒炒匀。

　　4、放入胡萝卜、生姜、葱白、红枣、桔子皮、草果，一次性加入足够多的水(水要没过所有的材料并高出一些)，大火烧开，用汤勺舀去浮沫后倒入砂煲中小火煲一个半小时左右。

　　5、将胡萝卜与八角等其它配料捞出不要，加入适量的郫县豆瓣酱(如不喜欢吃辣可不加)。

　　6、放入粉条，加入适量的盐，煮至粉条无硬芯后加入白菜煮一分钟左右，放入葱花与香菜、撒入少许胡椒粉即可。

　　二、蔬菜羊肉汤

　　主料：羊肉。

　　配料：葱、姜、土豆、洋葱、西红柿、芹菜、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　1、羊肉洗净切大片。

　　2、平底锅倒油烧热，将羊肉块下锅煎制，羊肉五成熟，两面都变色后出锅。

　　3、将蔬菜洗净改刀成大块。

　　4、羊肉出锅后，先下洋葱土豆和芹菜煎香。

　　5、最后下入西红柿炒，至蔬菜变软出汤后关火。

　　6、将煎好的羊肉同蔬菜一同放入汤锅。放两片姜。

　　7、加热水或者高汤，大火烧开。

　　三、萝卜羊肉汤

　　用料：羊肉500克、白萝卜500克、大枣7-8颗、葱、姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量。

　　做法：

　　1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。

　　2、白萝卜去皮切成滚刀块备用。

　　3、香菜、青蒜苗洗净切碎备用。

　　4、取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1-1、5小时。

　　5、把白萝卜

五、鸽子汤做法大全补气血？

1、红豆花生鸽子汤

食材:红豆和花生各20克，鸽子1只，生姜片适量

做法：乳鸽去内脏，清洗干净后放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜、红豆和花生，加适量清水，大火煮开，小火继续煮3小时。少许食盐调味即可。

功效：红豆花生鸽子汤含有优质的蛋白质和钙质，能够很好地补充营养。同时这道汤能够起到补血养血、补益肝肾、活血调经等多种功效，很适合女性人群食用。

2、红枣桂圆鸽子汤

食材：红枣5颗、桂圆5颗、乳鸽1只，生姜片适量

做法：乳鸽去内脏，清洗干净后切块，放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜和适量清水，大火煮开，放红枣和桂圆，转小火继续煲1小时，少许食盐调味即可。

功效：红枣桂圆鸽子汤具有补血益气、养心安神、补益肝肾的功效，对于体质虚弱、贫血、失眠的人群都是比较适合的。

3、山药枸杞鸽子汤

食材：山药1根，枸杞10克，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽处理干净后切块，放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜和适量清水，大火煮开，再加入处理好的山药块，转小火继续煲1-1.5小时，加入枸杞子稍焖一会儿，少许食盐调味即可。

功效：山药枸杞鸽子汤具有补益肝肾、补肾益精、养肝补血的作用，对于肝肾亏虚的人群是非常适用的，能够很好地调理肝肾、增强体质。

4、当归党参鸽子汤

食材：当归和党参各10克，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽去内脏，处理干净后切块，放入沸水中焯水2分钟，捞起沥干，和当归、党参、生姜片一起放入炖盅里面，大火煮开，小火继续煲1到2小时即可。

功效：当归党参鸽子汤具有补中益气、养血调经、补益肝肾的功效，对于体质虚弱的人群是非常适合的。

5、西洋参鸽子汤

食材：西洋参片10克，红枣5颗，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽去内脏，处理干净后切块，放入沸水中焯水2分钟，捞起沥干，和西洋参一起放入炖盅里面，加清水煮开，再放入红枣，转小火继续煮2小时左右，少许食盐调味即可。

功效：西洋参鸽子汤具有补肝养肾、益气补血、生津止渴等功效，而且能够美容养颜、延年益寿、增强体质，适合体质虚弱的老年人、女性等人群。

6、虫草花炖乳鸽

食材：乳鸽1只，虫草花20克，枸杞子10克，生姜适量

做法：乳鸽处理干净后切块，过沸水焯一下，捞起沥干备用。虫草花提前浸泡一下，然后和乳鸽、生姜一起放入炖盅，加适量清水煮开，转小火继续煮2小时，加入枸杞子，稍焖一会儿，少许食盐调味即可。

功效：虫草花炖乳鸽具有补肾养肝的功效，而且能够起到抗衰老、抗氧化、抗炎等作用，适合体质虚弱的人用来调理身体

六、粥的做法大全奶粥？

材料 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 做法

1.先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。

2.加入白糖搅拌，充分溶解即成。 材料 白粥30ml，菠菜叶1片，牛奶30ml 做法 1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。 2、将白粥倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。 材料 薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc 做法 1. 薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用 2. 在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。 材料 糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干适量 做法 1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟 2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊 3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中 4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干 5、无需放糖，便有淡淡的甜香

七、猪脚汤做法大全补气血？

主料：猪蹄，猪排骨，鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐，味精，料酒，姜片，葱花，花椒各少许。

做法

1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。

八、藕叶粥做法大全？

用料：藕，糯米，荷叶，白糖

做法：1.将藕去节、皮，洗净晾干。糯米淘净后沥干水分。

2.藕的小头用刀轻拍，使孔闭塞，从大头灌入孔内糯米，边灌边拍，灌满震实，竖放在缸中，缸底垫上竹蒸架，四边空隙用藕和藕梢填实塞紧，放入食碱，加水800克，上面覆盖鲜藕叶1张，盖上盖，用旺火煮约四五小时，待藕酥时取出荷叶。

3.用细麻布1块覆于酥藕上，四角拖挂在缸外，倒入糯米，加盖，将布角翻搭在锅盖上，用旺火煮至米化，加入白糖，再煮约2小时，至粥稠浓时即成。食时切片装盘，每500克藕加50克白糖，盛出开喝。

九、山药粥做法大全？

山药粥做法如下↓

山药去皮切段放入锅中，下入提前泡好的花生米，盖上盖子大火煮10分钟，水开后下入提前泡30分钟的大米，顺着一个方向搅拌，再煮10分钟，煮成粘稠状即可。

十、锅底粥做法大全？

用料：香米 40g

珍珠米 60g

清水 2000g

瑶柱 10g

米浆 100个g+

步骤

1.准备好所有食材，先把50g米浸泡30分钟，加250g水打成米浆。

2.用砂锅把清水和米，以及所有食材混合好放入砂锅中，把瑶柱用温水浸泡20分钟，再放到锅内

3.盖盖烧至刚开，马上开盖，用勺子顺一个方向搅拌一分钟。

4.然后转小火保持微微烧开那种状态，盖上锅盖煲30分钟。中间需要开盖瞬时间搅动几次，小心糊锅底。

5.30分钟后开盖，加入米浆顺一个方向搅拌一分钟

6.不盖盖，小火保持微滚状态5分钟就可以熄火了，粥底就完成了，然后就可以放入我们喜欢的食材，开始享用。