熬什么汤美白润肤的啊？

一、熬什么汤美白润肤的啊？

给你推荐几种，请根据不同的需要选择下吧：）

一、瘦身美白汤

材料

冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。

做法

1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。

2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。

针对类型：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。

二、去脂美白汤

原料

鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

做法

先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。

针对类型：肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。

二、什么汤好喝且可以减肥？

喝汤已成为人们的饮食习惯，它不但有利于身体健康，还可以瘦身。但瘦身还是需要在一定的条件下才能完成。怎样喝汤才能减肥呢？这成了大家都在探讨的话题。今天小编就为大家解开这个谜团吧！

在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

萝卜奶汤：

将白萝卜洗净切细丝，用沸水焯一下。炒锅置火上，放入植物油烧热，将葱丝和姜丝炒出香味，加入料酒、清汤、白萝卜丝和海米，烧沸后放入牛奶、精盐、味精，淋入少许香油即成。汤做出来后颜色乳白、鲜香可口，有补虚益胃的作用。而且，萝卜中含纤维素较多，可以起到一定的瘦身作用。

鱼头豆腐汤：

鳙鱼（或草鱼）头1个，放入开水中略烫捞出。锅中放清水烧开，加入鱼头、盐、料酒煮熟，然后将豆腐切成小块加入汤中，烧开约2分钟以后加入酱油、味精，撒入蒜末、葱花、生姜末、红椒末，淋入一点香油即可入碗。这道汤的营养很丰富、味道鲜美，而且脂肪含量比较低。

汤虽然美味但也不能喝太多哦，不然不但不会瘦反而会发胖。

三、减肥秘诀是什么啊?

夏天减肥给你推荐：七日瘦身汤汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳

四、减肥汤的家常做法 减肥汤怎么做

减肥汤的家常做法有以下几种：

菌菇蔬菜汤

材料：金针菇200g，滑子菇100g，玉米棒1个，香菇100g，芹菜叶一小把，盐适量。

做法：

玉米去皮洗净切段卖局。

菇类先用淡盐水浸泡一会，再用清水冲净；香菇去蒂切块。

芹菜叶洗净。

锅里加水煮开后，放入玉米、滑子菇、金针菇、香菇，小火慢煮约20分钟。

最后放入芹菜叶和盐调味即可。

蔬菜杂烩汤

材料：西红柿2个，洋葱2个，高丽菜1个，芹菜、木耳适量，盐、胡椒粉、鸡精各适量。

做法：

把所有材料分别洗净切好。

锅里加水大火煮开后，把所有材料都放进锅里。

一直熬煮到蔬菜变软。

最后放入胡椒粉、盐和鸡精调味即可。

番茄蔬菜浓汤

材料：番茄2个，洋葱半个，土豆、胡萝卜各1个，玉米粒30克，西兰花1小朵，黄油30克配芦，白糖10克，盐、黑胡椒各适量。

做法：

土豆、胡萝卜去皮洗净切小块；西兰花分成小朵；洋葱切块；番茄去皮切块后用料理机打成泥。

黄油入锅，小火融化后开大火，先放洋葱爆香。

放入白糖和番茄泥，翻炒炒匀后加约200ML的水。

煮开后放入红萝卜、土豆，再次煮开后放入玉米、西兰花，再煮2分钟左右。

最后放入盐和黑胡椒搅匀即可。

以上三种培配带减肥汤不仅做法简单，而且营养丰富，适合作为减肥期间的饮食选择。