一、黑米红米粥做法？

先将黑米红米洗净提前泡一下，然后倒入粥锅中加水，红枣，花生，红小豆大火煮开中火慢熬20分钟再加入小块红糖煮一会即食。

二、黑米红米粥的做法？

红米加十分之一的糯米，浸泡半小时，放入砂锅里，大火烧开转小火煮半小时，关火利用余热焖煮约一小时，喜甜可加冰糖或红枣，个人喜欢原昧不加，红米质地偏硬实，粗粮食材，对人体补充矿物质微量元素好处，往往因为粗糙，而错过的营养，试试加了糯米会化解粗粮细作的方法，当然砂锅煲粥的功劳是一等一的

三、红米薏米黑米粥的做法大全？

食材明细

红米50克、薏米50克、黑米50克、红枣40克、桂圆20克、莲子20克、枸杞子20克、花生20克、糯米20克、芡实20克、百合20克、黑芝麻20克、核桃20克、冰糖50克、清水1200毫升

红米薏米黑米粥的做法大全

1.所有食材提前泡一晚上

2.将所有材料，混合一起洗净，细砂糖除外

3.将洗净的食材，倒入电饭锅内，再加入冰糖

4.加入1200毫升的清水

5.然后启电饭锅的煮粥功能，默认1个半小时

7.1个半小时结束后，红米薏米黑米粥就做好了

四、红豆黑米粥的功效是什么？

红豆黑米粥是很有营养的一种食物，红豆可以有健脾益胃、具有补血、通气除烦、清热利尿的作用。黑米也有健脾开胃、滋阴补肾、补气、活血化淤等作用，平时多吃一些可以改善贫血以及神经衰弱的状况。而黑米和红豆一起熬制的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的作用的。

五、紫米红豆糯米粥的功效

紫米红豆糯米粥的功效

紫米红豆糯米粥是一道受欢迎的传统中国美食。它由紫米、红豆和糯米混合煮成，口感糯软，味道鲜美。除了美味之外，紫米红豆糯米粥还具有许多健康功效，接下来我们一起来了解一下吧。

提高免疫力

紫米红豆糯米粥富含丰富的维生素和矿物质，包括维生素B、维生素E、钙、铁等。这些营养物质可以帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

促进消化

糯米是一种易于消化的食物，有助于润滑肠道，促进消化。红豆中的纤维素含量也很高，可以促进肠道蠕动，预防便秘。紫米红豆糯米粥能够帮助改善消化问题，使你的胃肠更加健康。

抗氧化作用

紫米和红豆富含抗氧化剂，如多酚类化合物，可以中和自由基的活性，防止因氧化反应而导致的细胞损伤。抗氧化剂还有助于延缓衰老过程，保持皮肤的健康和年轻。

降低胆固醇

红豆中的可溶性纤维和植物固醇可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。糯米含有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以帮助清除体内的胆固醇，促进血液循环。

补充能量和营养

紫米红豆糯米粥是一种营养丰富的食物，提供大量的能量和营养物质。它含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是一种理想的能量来源。此外，它还含有维生素和矿物质，如锌、铜、锰等，可以帮助满足身体所需的营养。

调节血糖

红豆中的纤维素和糖蛋白可以帮助延缓碳水化合物的消化和吸收过程，从而减缓血糖的升高速度。紫米中的花青素可以改善胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。紫米红豆糯米粥适合糖尿病患者食用。

减肥瘦身

紫米红豆糯米粥含有丰富的纤维素和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而帮助减肥瘦身。此外，糯米中的蛋白质可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

养生美容

紫米红豆糯米粥中的红豆和紫米富含抗氧化物质和维生素E，可以帮助改善皮肤的新陈代谢，减少皱纹和黑斑的形成，使皮肤更加光滑、细腻，具有养生美容的功效。

总结

紫米红豆糯米粥不仅味道美味，而且具有多种健康功效。它可以提高免疫力，促进消化，具有抗氧化作用，降低胆固醇，补充能量和营养，调节血糖，减肥瘦身，还可以养生美容。无论你是为了保持身体健康，还是追求美丽，紫米红豆糯米粥都是一个不错的选择。

六、黑豆绿豆黑米粥的功效与作用？

黑豆绿豆黑米粥具有清热解毒，补血安神，明目健脾等功效。黑豆和绿豆都有清热解毒的功效，黑米是防病强身的滋补佳品，它有安神滋补作用，而黑豆补血效果甚佳，且黑豆黑米都具有非常好的明目健脾功效，所以三者相搭配，有很好的养生功效。

七、糙米黑米粥功效与作用

糙米黑米粥：功效与作用

糙米黑米粥自古以来就是一道营养丰富、口感独特的食物，尤其受到中国人的喜爱。糙米和黑米都是常见的谷物，经过加工制作成粥后，可开发出许多功效与作用。无论是健康管理还是美容养颜，糙米黑米粥都被视为良好的选择。

1. 促进消化

糙米黑米粥富含纤维，它们非常有助于促进消化功能。当我们食用精白米的时候，外层的糠皮被去除，这导致了粮食所含的纤维大大减少。而糙米黑米粥完整保留了谷物的外层，进而提供了更多的纤维。

纤维有助于增加肠道蠕动，促进食物通过消化道，防止便秘问题的发生。此外，纤维还有助于吸附和排除体内的毒素，保持肠道健康。

2. 维持血糖稳定

作为一种低糖、低能量的食物，糙米黑米粥有助于维持血糖的稳定。相比之下，精白米会迅速提高血糖水平，让人感到饥饿或疲倦。

谷物中富含的纤维和复杂碳水化合物使糙米黑米粥能够逐渐释放能量，使血糖缓慢上升。这对于控制体重、预防糖尿病以及维持稳定的能量供应非常重要。

3. 营养丰富

糙米黑米蕴含丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等。黑米富含维生素B和E，有助于维持健康的皮肤和免疫系统。糙米则是一种优质的蛋白质来源，同时富含维生素B1、B3和镁。

另外，糙米黑米富含抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓衰老过程。这些营养物质的综合作用使得糙米黑米粥成为一种营养平衡的食物选择。

4. 强化体质

每天坚持食用糙米黑米粥对于强化体质非常有益。谷物中的维生素和矿物质有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，使身体更加健康。

此外，糙米黑米粥对于预防慢性疾病也起到积极的作用。它们富含的膳食纤维和抗氧化剂可以降低患心脏病、高血压和肥胖症等疾病的风险。

5. 改善肠道菌群

人体内存在很多对健康至关重要的肠道菌群。糙米黑米粥中的纤维可以被肠道菌群分解和发酵，产生有益的短链脂肪酸。

研究表明，这些短链脂肪酸有助于维持肠道健康，改善肠道屏障功能，减少炎症反应。通过改善肠道菌群，糙米黑米粥有助于保护我们的整体健康。

如何制作糙米黑米粥

制作糙米黑米粥非常简单，以下是一份简易的食谱：

1. 准备一杯糙米和半杯黑米，洗净备用。
2. 将糙米和黑米放入煮锅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟，直至米粒煮烂且粥变稠。
4. 根据个人口味，添加适量的盐或其他调味料。
5. 起锅前，用小火再煮5分钟，让粥更加浓稠。

您也可以根据个人喜好，在煮粥的过程中添加一些食材，如红枣、桂圆、花生等，以增加口感和营养。

无论是早餐、午餐还是晚餐，糙米黑米粥都是一道健康美味的选择。无论是追求健康生活方式，还是希望美容养颜，都可以尝试将糙米黑米粥加入日常膳食中。保持均衡的营养摄入对于我们的身体和健康至关重要。

如果您还未尝试过糙米黑米粥，不妨抽出一些时间尝试制作。相信您会喜欢上这道既健康又美味的粥品！

**Note:** This is a generated response and the information provided may not be accurate. Remember to consult with a healthcare professional or nutritionist before making any significant changes to your diet.

八、红豆黑米粥的黑米是哪种？

红豆黑米粥的黑米是糙米的一种，属于粗粮，天然，无加工的，和红米，紫米都是一种类型，因为是粗粮，所以保留了原有的麸皮，所以口感不好，比较硬，在煮之前需要提前2个小时以上浸泡，不然煮出来的粥不软，有硬心。黑米比普通的白米升糖指数慢，所以是控糖人的首选。

九、红米紫米粥的做法？

将红米与紫米淘洗干净，将煮饭锅里放入适当的水，将淘洗干净的红米与紫米倒入煮饭锅，大火烧开，小火炖煮一小时，将紫米红米粥煮制软烂即可食用。

十、紫薯黑米粥的做法和功效是什么？

紫薯、黑米粥比较常见的功效是补气养血，有利于增强体质，还可以健脾养胃，促进胃肠道蠕动，防止便秘。建议你先把黑米浸泡4小时以上的时间，紫薯和黑米一起下锅煮烂即可，平时可以经常的吃一些，有利于增加身体的抵抗力，促进身体的健康，不要受凉。