糙米炒饭热量高吗？

一、糙米炒饭热量高吗？

不高

100克糙米的热量在350卡左右,糙米属于不加工或者少加工的谷物,营养比大米饭高,富含各种维生素、膳食纤维、蛋白质,饱腹时间更久,可以控制升糖水平

100g糙米饭的热量为130大卡。但是,糙米是未经加工的粗粮,复合膳食纤维

二、糙米什锦炒饭的做法？

步骤/方式1

用料

糙米（生重） 50g

鸡胸肉 50g

全蛋 1个

蛋清 1个

香菇 2朵

口蘑 2朵

彩椒 80g

青椒 50g

紫甘蓝 30g

绿甘蓝 30g

洋葱 50g

综合蔬菜粒 60g

橄榄油 2g

盐 适量

准备材料

步骤/方式2

蔬菜切丁，2个鸡蛋去掉一个蛋黄

步骤/方式3

鸡胸肉切丁，用料酒生抽腌制15分钟

步骤/方式4

打散鸡蛋，把糙米饭泡在鸡蛋液中

步骤/方式5

热锅后刷薄油，把鸡胸煎至变色

步骤/方式6

盛出备用

步骤/方式7

不用清洗锅，直接炒香洋葱

步骤/方式8

加入所有蔬菜翻炒

步骤/方式9

盛出蔬菜备用

步骤/方式10

稍微清洗下锅，重新热锅后刷薄油连同蛋液一起翻炒糙米饭

步骤/方式11

鸡蛋炒熟后加入鸡胸肉接着翻炒

步骤/方式12

加入蔬菜翻炒

步骤/方式13

出锅前加适量盐调味

三、豉油炒饭窍门？

先炒米饭，最后的时候放入豉油，不要放的太早

四、炒饭酱汁配比窍门？

酱油 两勺 糖 一小勺 醋 一勺 食用油 适量 香葱（没有就用大葱） 适量 蒜 适量 姜 适量 熟芝麻 适量

五、红糙米的做法窍门

红糙米的做法窍门

红糙米是一种颗粒饱满、富有营养的谷物，被许多人视为健康饮食的理想选择。相比于白米饭，红糙米含有更多的纤维、营养物质和抗氧化剂，可以帮助改善消化系统功能、控制血糖和胆固醇水平。然而，很多人并不知道如何正确烹饪红糙米，下面将为大家介绍红糙米的做法窍门，帮助您在家中轻松烹饪出美味的红糙米。

1. 清洗红糙米

在烹饪红糙米之前，首先需要将其清洗干净。将红糙米倒入盆中，加入适量清水，用手搅拌几下。然后将水倒掉，并重复这个步骤几次，直到水变得清澈。这样可以去除红糙米表面的污物和杂质，使其更加干净卫生。

2. 提前浸泡红糙米

红糙米的烹饪时间相比于白米较长，为了缩短烹饪时间，可以事先将红糙米浸泡一段时间。将清洗干净的红糙米放入锅中，加入适量的水，浸泡2-3个小时。浸泡可以使红糙米变得更加饱满，更容易煮熟。

3. 锅中加水比例

红糙米的烹饪时间通常较长，因此在烹饪的时候，需要注意水的用量。一般来说，每杯红糙米需要用1.5杯到2杯的水。如果您喜欢更软糯的口感，可以选择较多的水量；如果您喜欢口感更硬一些，可以选择较少的水量。根据自己的喜好来调整水的用量。

4. 加热锅中的水

在开始烹饪红糙米之前，先将锅中的水加热至沸腾。然后将浸泡过的红糙米倒入锅中，搅拌均匀。可以加入一些盐或者橄榄油，提升红糙米的口感和风味。

5. 炖煮红糙米

将红糙米和水搅拌均匀之后，盖上锅盖，将火力调至最小。让红糙米慢慢地炖煮。炖煮的时间一般为30-45分钟，具体时间取决于您所使用的炉具和个人口感偏好。在炖煮的过程中，不要频繁地揭开锅盖，以免热气流失，影响烹饪效果。

6. 火力关掉，焖煮红糙米

当炖煮时间到达设定的时间后，关闭火力，不要立即揭开锅盖。让红糙米在余温中焖煮10-15分钟，这样可以让米饭更加饱满、口感更佳。在这个焖煮的过程中，可以顺便倒一杯茶或者准备其他的配菜，以便稍后享用美味的红糙米。

7. 静置片刻，再次搅拌

待焖煮的时间过去后，可以揭开锅盖，用筷子轻轻搅拌一下红糙米，使其更加松散。然后静置片刻，让红糙米充分吸收余温，变得更加饱满和香气四溢。

8. 美味红糙米的完成

最后，就可以用碗或盘子将炖煮好的红糙米盛出，准备享用美味了。红糙米的颜色鲜艳，粒粒饱满，带有坚果的香气。搭配蔬菜、肉类或其他配菜，可以制作成各种美味的红糙米餐。

红糙米的烹饪过程相对较长，但通过掌握一些烹饪窍门，可以轻松地煮出美味可口的红糙米。希望以上的介绍对您有所帮助，让您在家中享受健康又美味的红糙米餐。

六、乡村基蛋炒饭做法窍门？

题干是不是想问香椿鸡蛋炒饭。其做法敲门如下

1.将瘦猪肉洗净、切丝;将鸡蛋磕人碗中，取出1个鸡蛋的蛋清放入另一碗中备用;香椿洗净，切丁备用。

2.将肉丝放入碗中，加入湿淀粉、精盐、蛋清液，抓匀上浆。

3.将炒锅置火上烧热，放入花生油，油热后放入肉丝煸炒，肉变色后加入香椿、精盐和搅散的鸡蛋液，用旺火翻炒，至熟出锅。

4.炒锅置火上，放入花生油，油五成热时放入米饭，翻炒几下后加入炒好的香椿肉丝，翻炒均匀即可出锅。

七、港式瑶柱蛋白炒饭窍门？

用料

米饭 一大碗

小虾仁 适量

小扇贝 适量

鸡蛋 两个

豌豆 适量

红椒 一个

蒜薹:( 或者青蒜 一根

洋葱 小半个

盐 适量

鸡精 适量

食用油 适量

海鲜炒饭的做法步骤

步骤 1把所有材料准备好

步骤 2锅烧热倒入食用油，倒入鸡蛋炒熟盛出来

步骤 3锅中再倒入食用油，下入洋葱煸炒出香

步骤 4下入豌豆，虾仁，扇贝继续翻炒

步骤 5倒入米饭，用勺子把饭块压碎

步骤 6倒入鸡蛋继续翻炒均匀

步骤 7下入红椒和蒜薹或者青蒜继续翻炒均匀

步骤 8这个时候调入盐，鸡精调味

步骤 9翻炒均匀出锅～香喷喷的炒饭就好了

八、扬州炒饭的做法窍门

扬州炒饭，作为中国传统的美食之一，广受人们喜爱。它别具一格的做法和独特的窍门使其成为了许多家庭聚餐和宴会上的首选。今天，我将与大家分享扬州炒饭的做法和一些制作窍门，让你能在家轻松享受到美味的扬州炒饭。

材料准备：

要制作一份美味的扬州炒饭，您需要以下材料：

• 米饭：最好是前一天做好的剩饭，因为它更干燥，更易于炒制。
• 鸡蛋：2-3个，打散备用。
• 火腿肠：适量，切成小丁。
• 虾仁：适量，处理干净备用。
• 青蒜：适量，切成小段。
• 豌豆：适量，煮熟备用。
• 盐：适量。
• 鸡精：适量。
• 胡椒粉：适量。
• 油：适量。

制作步骤：

下面是制作扬州炒饭的详细步骤：

1. 将适量的油烧热，加入打散的鸡蛋，炒熟后取出备用。
2. 在同一锅中，加入切好的火腿肠、虾仁和青蒜，煸炒至熟热。
3. 加入煮熟的豌豆，继续翻炒。
4. 将前一天剩下的米饭倒入锅中，用铲子将米饭翻炒均匀，使其松散开来。
5. 调入适量的盐、鸡精和胡椒粉，继续翻炒均匀。
6. 将炒好的饭推至一边，倒入之前炒好的鸡蛋，用铲子将鸡蛋炒碎。
7. 最后，将鸡蛋与米饭混合均匀，炒匀即可。

扬州炒饭的窍门：

要制作一份色香味俱佳的扬州炒饭，以下几个窍门是必不可少的：

• 使用剩饭炒制：前一天做好的剩饭比新鲜米饭更适合制作炒饭，因为它更干燥，不易糊锅。
• 炒饭松散：在炒制米饭的过程中，用铲子将米饭翻炒均匀，使其松散开来，这样才能避免出现粘稠的炒饭。
• 加入适量的油：炒饭的过程中，适量的油能使米饭更加松软，口感更好。
• 炒鸡蛋碎末：事先打散的鸡蛋可以在炒制过程中与米饭充分混合，营造出饭粒饱满、香味浓郁的口感。
• 注意火候掌握：火候过大会导致炒饭糊锅，火候过小则无法达到炒饭的效果，所以在炒制时要掌握好火候。

扬州炒饭不仅仅是一道美味的传统菜肴，它还是一种独特的烹饪艺术。通过掌握以上制作步骤和窍门，相信您也可以在家中制作出色香味俱佳的扬州炒饭，让自己和家人朋友一同品尝这道美味佳肴。祝您炒饭成功，开启美食之旅！

九、腊肠炒饭的做法窍门

十、半秋山泰皇炒饭做法窍门？

用料青椒、红椒、洋葱、鱿鱼仔切块；菠萝、蟹柳切丁；虾去头去皮去虾线；鸡蛋打散、米饭（最好用泰国香米，没有米饭用隔夜的或是蒸饭的时候少给点水）、葱花。 作料:油、酱油、泰皇酱（淘宝）、味粉（没有用鸡精）。

泰皇炒饭的做法步骤

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1、海鲜（鱿鱼仔、蟹柳、虾）过水，变色就可以捞起来备用； 2、将青椒、红椒、洋葱、菠萝、过水的海鲜一起下油锅（先下洋葱再下青椒红椒接着下菠萝，最后下海鲜，大火翻炒几下即可然后捞起备用）。 3、用小火过油滑鸡蛋，一份饭一个鸡蛋，鸡蛋炒成蛋碎后加泰皇酱，一份饭一勺酱。将鸡蛋与酱爆香。 4、下米饭（一份饭330克），将米饭与爆香后的鸡蛋碎翻炒，把米饭充分打散（中火）。 5、散开后加老抽少许，不用加很多!稍微变点颜色即可。 6、把之前过油的备菜全部加入米饭中翻炒，加一点点味粉。 7、撒上葱花，完成出锅。

步骤 2

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原谅我不想编辑了，做法在上面