一、苹果水果的功效和作用 新闻

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。其中，苹果是一种备受喜爱的水果，它不仅有着丰富的营养价值，还有许多令人惊叹的功效和作用。在这篇文章中，我们将探索苹果水果的一些令人惊叹的益处。

抗氧化性
苹果是天然的抗氧化剂，含有丰富的维生素C、维生素E和其他抗氧化物质。这些成分有助于中和自由基，减少细胞的氧化损伤。研究表明，经常食用苹果可以降低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。

促进消化
苹果富含纤维，尤其是可溶性纤维，如果胶。果胶可以吸收水分，形成胶状物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，苹果还含有天然酶，有助于促进消化过程，减少消化不良和胃酸倒流的问题。

降低胆固醇
苹果中的纤维与胆固醇结合，帮助其从体内排出。特别是可溶性纤维可以降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，减少心血管疾病的风险。通过每天食用一个苹果，您可以保持胆固醇水平稳定，维护心血管健康。

控制血糖
苹果是一种理想的水果选择，对于那些需要控制血糖的人来说尤其如此。苹果中的纤维有助于调节血糖水平，避免血糖急剧上升。同时，苹果中的天然糖分含量较低，有助于避免血糖波动。然而，如果您有血糖问题，请务必在饮食中尽量平衡并咨询医生的建议。

改善免疫系统
苹果中富含的维生素C具有增强免疫功能的作用。维生素C有助于刺激白细胞的产生，提高身体对抗感染的能力。此外，苹果中还含有一些抗炎物质，有助于预防炎症和感染。

保护视力
苹果中的抗氧化剂和维生素C对眼睛的健康至关重要。这些成分可以防止眼睛组织受到自由基的损伤，减少白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。食用苹果还可以缓解眼睛疲劳，并改善夜间视力。

减轻炎症
苹果中的多种成分具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症症状。研究发现，苹果中的一种特殊化合物，称为花青素，具有显著的抗炎能力。通过每天食用苹果，您可以减少关节炎、哮喘和其他炎症性疾病的不适。

苹果新闻
苹果作为一种受欢迎的水果，也常常成为新闻报道的焦点。例如，最近有报道说，苹果的种子中含有微量的氰化物，但这个量是非常少的，对人体来说几乎没有危害。此外，还有报道指出苹果的皮富含有益于心脏健康的化合物。然而，不同的新闻报道可能存在不同的观点，我们应该保持理性并根据权威机构的建议来做出健康的选择。

总结而言，苹果是一种营养丰富且有许多令人惊叹的功效的水果。它可以抗氧化、促进消化、降低胆固醇、控制血糖、改善免疫系统、保护视力、减轻炎症等。每天食用一个苹果，将为您的健康带来许多好处。然而，在选择苹果时，请尽量选择有机种植的苹果，并注意水果的新鲜程度。毕竟，无论是什么水果，只有在新鲜的状态下，才能为我们提供最大的营养价值。

二、蒸苹果的功效与作用？

蒸苹果具有润肠止泻、消暑解酒、养心健胃、除烦止渴等功效。蒸苹果对治疗腹泻更有效。苹果中的维生素被破坏后，鞣酸被保存下来。单宁酸可以减少肠道分泌和粪便水分，从而达到缓解腹泻的目的。此外，蒸苹果也可以减肥，因为苹果中的果酸有利于人体新陈代谢，可以减少脂肪的积累，而且苹果热量较低，这对减肥大有裨益。

三、脐橙水果作用和功效

脐橙是一种极受欢迎的水果，其美味和营养价值让人难以抗拒。它不仅味道鲜美，而且还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有着诸多作用和功效。

保护免疫系统

脐橙富含维生素C，这是一种非常重要的抗氧化剂，能够帮助保护免疫系统，增强身体抵抗力。适量摄入脐橙可以提高白细胞的功能，增加抗体的产生，从而有效预防感冒和其他疾病。

促进消化

脐橙含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。膳食纤维还能吸收水分，增加饱腹感，有助于控制体重。此外，脐橙中的天然酶能够帮助分解和消化食物，减轻胃肠不适。

降低胆固醇

脐橙中的柚皮苷是一种有效的胆固醇降低剂，可以帮助降低血液中的胆固醇水平。柚皮苷能促进胆酸的代谢，减少胆固醇的吸收，并刺激肝脏产生更多的胆酸，从而降低胆固醇的积累。

改善心血管健康

脐橙是一种能够改善心血管健康的水果。其中含有的柑橘类黄素可以增加血管弹性，预防动脉硬化和血栓形成。此外，脐橙富含维生素C和钾，可以帮助降低血压，减少心脏病和中风的风险。

抗氧化作用

脐橙中富含的抗氧化剂可以中和体内的自由基，减轻细胞的氧化损伤，延缓衰老过程。这些抗氧化剂能够帮助保护皮肤免受紫外线和污染物的伤害，使皮肤保持年轻、健康的状态。

促进健康的视力

脐橙中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种有助于保护眼睛健康的营养物质。β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维持正常视力，预防眼部问题，如夜盲症和白内障。

预防贫血

脐橙中的铁和维生素C的组合非常适合缺铁性贫血的人群。维生素C可以增加铁的吸收率，帮助身体更好地利用铁。适量摄入脐橙可以预防贫血，提高血红蛋白的水平。

促进骨骼健康

脐橙含有丰富的钙和维生素K，这对于骨骼健康非常重要。钙是骨骼的主要成分之一，维生素K则有助于钙的吸收和固定，防止骨质疏松和骨折的发生。

美容养颜

脐橙中的维生素C是一种天然的美容剂，具有抗氧化、促进胶原蛋白生成和淡化色斑的作用。适量摄入脐橙可以使皮肤更加光滑，有弹性，延缓皮肤衰老，展现年轻动人的容颜。

总而言之，脐橙的作用和功效非常多样，从改善免疫系统到促进健康的视力，从降低胆固醇到美容养颜，它为我们的身体健康和美丽提供了诸多益处。无论是单独食用，还是加入到其他食物中，适量摄入脐橙都能带来非常明显的好处。所以，不妨在日常生活中增加脐橙的摄入量，享受它带来的健康益处吧！

四、脐橙水果功效和作用

脐橙水果功效和作用

脐橙，又名甜橙，是一种颇受欢迎的水果。它外表光滑，果皮橙黄色，果肉细嫩多汁，酸甜可口。除了味道鲜美外，脐橙还有许多益处，被誉为“水果皇后”。接下来我们就来了解一下脐橙的功效和作用。

1. 富含维生素C

脐橙是维生素C的良好来源，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于预防感冒和其他疾病。每天摄入足够的维生素C可以增强免疫系统，保持身体健康。

2. 有助于消化

脐橙中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。适量食用脐橙可以帮助消化，维持肠道健康。

3. 降低胆固醇

某些研究表明，脐橙中的某些成分可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。对于那些有高胆固醇问题的人群来说，食用脐橙是一个不错的选择。

4. 提高免疫力

脐橙富含维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病侵袭。经常食用脐橙可以让您更加健康。

5. 促进新陈代谢

脐橙中含有丰富的维生素B族，这对于促进新陈代谢非常重要。良好的新陈代谢有助于减肥和保持身体健康。

6. 保护视力

脐橙中含有丰富的类胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病的发生。经常食用脐橙有助于保持良好的视力。

总的来说，脐橙是一种营养丰富、味道鲜美的水果，具有多种益处。适量食用脐橙可以为身体带来健康和活力，是您饮食中的不错选择。

五、黄芪功效和作用葛根功效和作用杜仲有那些功效？

黄芪的功效是补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌，作用是增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压；葛根的功效是解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻，作用是用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻；杜仲的功效有补肝肾，强筋骨，安胎。用于治疗腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。

六、云南水果的功效和作用

云南水果一直以来都备受人们喜爱，不仅因为其口感清爽美味，更重要的是其丰富的营养成分和独特的功效。今天我们来探讨一下云南水果的功效和作用，希望能让更多人了解并享受这些美味健康的水果。

1. 云南水果种类多样，功效各异

云南作为一个水果丰产地，种类繁多，每一种水果都有其独特的功效和作用。比如，云南是著名的水果之乡，产有新鲜多汁的石榴、哈密瓜、樱桃等，这些水果不仅味道鲜美，而且富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化。

2. 云南水果对健康的重要意义

云南水果以其天然健康的特点而备受青睐，它们不含添加剂和化学成分，对人体健康无害。常吃云南水果可以增加维生素和矿物质的摄入量，帮助身体更好地吸收营养，维持身体健康平衡。

3. 云南水果的功效和作用

3.1 石榴

石榴是一种富含抗氧化剂的水果，其籽中富含多种营养成分，能够有效清除体内自由基，延缓衰老。此外，石榴还具有收敛作用，对于口腔溃疡等问题有一定的缓解作用。

3.2 哈密瓜

哈密瓜是一种水分含量极高的水果，对于清热解暑、润肺止渴有很好的功效。经常食用哈密瓜可以帮助调节体温，保持机体水分平衡，对夏季炎热的天气非常适合。

3.3 樱桃

樱桃含有丰富的维生素C和多种矿物质，常食用对于改善睡眠质量、预防关节炎和抗氧化有很好的效果。樱桃的鲜美口感也是让人难以抗拒的一大特点。

4. 如何选择优质的云南水果

选择优质的云南水果，首先要注意外观，果实表面应光滑均匀，无明显挫伤或变形。其次要闻果香，新鲜的水果应有清香扑鼻的味道。最后要注意果实的重量和手感，质地饱满、手感沉重的水果往往更为成熟、甜美。

5. 怎样保存云南水果保持新鲜云南水果多为夏季水果，很容易腐烂变质，因此保存方法至关重要。一般来说，应尽快食用，避免长时间存放，对于一些易熟的水果如桃子、杏子等，最好放置在阴凉通风处，不要与高温物品直接接触。

6. 总结

云南水果作为一种健康美味的天然食材，不仅口感绝佳，更具有多种功效和作用，对促进身体健康非常有益。希望大家能够多多品尝云南水果，享受其带来的健康与快乐。

七、苹果煮水喝有什么功效和作用？

苹果是日常生活中常见的水果，含有大量的糖、维生素、纤维素和矿物质。平时用苹果煮水更有益。苹果开水加热后，里面的膳食纤维软化，非常有利于人体吸收，从而促进肠道蠕动。煮熟的苹果又软又糯。对于一些脾胃虚弱或患有胃肠疾病的人来说，食用适量的煮苹果水可以吸收苹果中的营养而不会加重身体症状。

八、苹果细胞的美容作用和功效

苹果细胞的美容作用和功效

苹果是一种常见且美味的水果，它不仅具有丰富的营养价值，而且还有着卓越的美容作用和功效。苹果不仅可以促进身体健康，还可以改善肌肤质量，使肌肤光滑、呈现出健康年轻的外观。

1. 增加胶原蛋白合成

苹果富含维生素C，它是胶原蛋白的重要合成因子，具有抗氧化和抗衰老的作用。胶原蛋白是肌肤的重要组成部分，它能够增强肌肤的弹性和紧实度，减少皱纹的出现。

2. 提供丰富的抗氧化物质

苹果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚类化合物。这些抗氧化物质可以中和自由基的活性，预防和修复由于环境污染和紫外线辐射导致的肌肤损伤。

3. 保持水分平衡

苹果中的天然果汁含有大量水分，可以帮助肌肤保持水分平衡。充足的水分能够使肌肤保持滋润而不干燥，增强肌肤的柔软度和光泽感。

4. 清洁毛孔

苹果中富含的果酸具有轻微的去角质和清洁作用，可以有效清除皮肤表面的死皮细胞和污垢，收缩毛孔，使肌肤更加干净、清爽。

5. 增强皮肤的天然屏障

苹果中所含的天然果酸有助于调节皮肤的ph值，增强皮肤的自我修复能力，维持皮肤的天然屏障功能。这可以帮助肌肤抵抗外界环境的伤害，减少敏感和过敏反应。

6. 减轻炎症和痤疮

苹果中的维生素C和抗氧化物质具有抗炎和抗菌作用，可以帮助减轻炎症和痤疮的出现。它们可以减少皮脂的分泌，抑制痤疮菌的生长，改善痤疮问题。

7. 改善皮肤色斑

苹果中的抗氧化物质和果酸有助于减少黑色素的沉着，改善皮肤色斑问题。通过持续使用含有苹果成分的美容产品，可以达到淡化色斑、提亮肤色的效果。

8. 预防头发损伤

除了对肌肤有益外，苹果对头发也有一定的保护作用。苹果中的维生素C和抗氧化物质可以减少头发受损，提供营养，增强头发的弹性，使头发更加健康亮丽。

使用苹果细胞的美容产品

由于苹果具有如此多的美容作用和功效，越来越多的美容品牌开始将苹果细胞提取物应用于其产品中。使用苹果细胞的美容产品，能够更充分地发挥苹果中所含成分的作用，为肌肤带来更好的效果。

然而，使用苹果细胞的美容产品时仍需注意以下几点：

• 选择含有较高浓度苹果细胞提取物的产品，以获得更好的效果。
• 按照产品说明正确使用，避免过量使用或长时间使用。
• 如有过敏或不适，应立即停止使用，并咨询专业医生或美容师的建议。
• 苹果细胞的美容作用具有一定的个体差异性，效果因人而异，需要持续使用才能看到明显效果。

总结

苹果细胞的美容作用和功效不容忽视。它能够促进胶原蛋白合成，提供抗氧化保护，保持水分平衡，清洁毛孔，增强皮肤屏障，减轻炎症和痤疮，改善皮肤色斑，预防头发损伤等。使用苹果细胞的美容产品，可以让肌肤保持年轻、健康、光滑。

然而，每个人的肌肤状况和需求都有所不同，因此在选择和使用苹果细胞产品时，应根据自身情况进行选择，并在使用过程中注意观察肌肤的变化，以便及时调整护肤方案。希望大家都能够找到适合自己的苹果细胞美容产品，让肌肤焕发健康青春的光彩！

九、食盐的功效和作用？

食盐（NaCl）是日常饮食中不可或缺的调味料，但是，长期的高盐饮食摄入会增加高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。《健康中国行动计划（2019-2030年）》号召实施合理膳食行动，提倡人均每日食盐摄入量不高于5克，而全国营养调查显示我国人均烹调盐摄入量高达10.5克。

盐摄入量与心血管疾病之间的关系涉及多种因素的复杂相互作用，包括肾素-血管紧张素-醛固酮和激肽系统、交感神经系统、内皮功能和氧化还原平衡等[3]。近年来研究发现，盐的摄入不仅驱动血流动力学的变化，还与免疫反应的变化有关。人体免疫系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成。免疫应答分为天然免疫（非特异性免疫）和获得性免疫（特异性免疫）两种类型。研究表明，天然免疫系统和获得性免疫系统都参与了高血压等疾病的发生和发展，而长期高盐饮食有可能是影响免疫系统功能的一个潜在因素，不过仍然需要进一步的证据积累。

“新冠肺炎（COVID-19）”发生后，各医疗专家团队均提出了机体免疫力在抗击新冠肺炎及阻断疾病进程中的重要作用。从流行病学统计看，老年慢性病患者（如高血压、心血管疾病等）成为感染风险较大的一类人群，其自身免疫系统比较脆弱，感染者发展成为重症及危重病人的风险也相对较大。

那么，长期的高盐饮食与机体免疫系统究竟有怎样的关系呢？

1高盐饮食与天然免疫系统

天然免疫系统主要由吞噬细胞（巨噬细胞、中性粒细胞）、树突状细胞、自然杀伤细胞，以及补体系统、模式识别受体等组成。根据活化状态和发挥功能的不同,巨噬细胞主要可分为M1型和M2型。M1型的特点是高水平的促炎细胞因子的表达，M2型表现出抗炎功能，参与组织修复。有研究表明，氯化钠有利于巨噬细胞M1表型活化，限制了巨噬细胞M2的活化，这表明高盐摄入可能通过左右巨噬细胞表型分布，促进炎症反应的发生。最近，Jobin等科学家们发现喂食高盐饮食的老鼠，尿路感染的愈合要慢得多，其抵抗李斯特菌感染的能力受到阻碍。而志愿者在每日膳食摄入的基础上补充6克高盐饮食，发现额外的盐会提高糖皮质激素的水平，粒细胞抵抗细菌的能力降低，人体的免疫功能被削弱。

2高盐饮食与获得性免疫系统

获得性免疫系统主要由T细胞和B细胞介导。T细胞通过分化为效应细胞（Th1、Th2、Th17）和调节性细胞（Treg细胞）产生作用。Th17细胞主要通过产生细胞因子促进炎症反应，而Treg细胞起着免疫抑制作用，二者在机体正常状态下保持平衡。而这一平衡的破坏是许多炎症和自身免疫疾病的关键因素。Luo[7]等通过对15名健康男性进行短期高盐饮食干预，发现高盐饮食会导致Th17细胞减少和Treg细胞增加，使Th17/Treg比率下降，Th17相关通路下调，随后出现肾髓质缺氧、支气管动脉血管舒张增高等表现，提示短期内食盐摄入量的增加导致Th17/Treg比值变化，这可能是高盐饮食诱导的终末器官炎症和动脉粥样硬化风险增加的一个潜在机制。

3高盐饮食与肠道菌群

高盐饮食引起血压升高除已知机制外，还可能与高盐饮食影响肠道菌群的构成相关。有研究显示Th17细胞的产生与高盐环境下特定肠道菌群的调控有关，由高盐喂养的小鼠部分肠道菌群明显减少，其中一种鼠乳杆菌与高盐饮食关联最强。高盐喂养的小鼠补充这种菌会减少Th17细胞的产生，防止自身免疫性脑脊髓炎（脑炎小鼠模型）和盐敏感性高血压发生恶化[8]。有研究表明，高盐摄入使肠道乳酸菌的连续检出率显著下降，而外周血CD4+、IL-17A+、TNF+、Th17细胞、夜间收缩压和舒张压均显著增加[9]。关于高盐摄入对人类肠道菌群、免疫反应及血压的影响目前还需要更多的人群研究加以验证。

4合理膳食、智慧控盐

免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除外来病原微生物，保障身体健康。人的免疫力受诸多因素影响，良好的营养、运动、睡眠等是保证人体免疫系统正常运作和有效发挥其功能的保障。长期高盐饮食会增加高血压、心血管疾病等多种慢性病的发生风险，并且有研究表明，高盐饮食也有可能会促使免疫细胞的活动向促炎症反应发展，并成为引发自体免疫性疾病的一个风险因素。

如何做到日常饮食智慧控盐？

• 推荐每人每天食盐摄入不超过5克。
• 提倡在家吃饭，学习少盐烹饪知识和技能，培养全家清淡口味和习惯。
• 小小盐勺用起来，家庭用盐要限量。
• 不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。
• 烹调方法多样化，优选原味蒸煮，巧用多种风味替代盐，菜肴快出锅时再放盐。
• 从小培养儿童清淡口味，少吃高盐零食。
• 家有老年人，高血压、心血管疾病以及肾脏病的病人，更应提倡合理少盐膳食。
• 在外就餐或点外卖主动要求低盐口味，优选低盐菜品，注意荤素搭配。
• 购买加工食品查看营养标签，选择低钠食品，少买高油、高盐的加工食品。

减少食盐摄入是降低血压及相关慢性病发生风险最简单有效的办法之一，对于维持正常的免疫功能也提供了必要的支持。每个人是自己健康的第一责任人。为了家人健康，请大家积极行动起来，合理膳食，兴新食尚，智慧控盐，幸福你我！

参考文献：

[1]. 中国营养学会, 食物与健康——科学证据共识. 2016: 人民卫生出版社.

[2]. 国家卫生计生委疾病预防控制局, 中国居民营养与慢性病状况报告（2015）. 2015: 人民卫生出版社.

[3]. Pilic, L., C.R. Pedlar and Y. Mavrommatis, Salt-sensitive hypertension: mechanisms and effects of dietary and other lifestyle factors. Nutr Rev, 2016. 74(10): p. 645-58.

[4]. Hucke, S., et al., Sodium chloride promotes pro-inflammatory macrophage polarization thereby aggravating CNS autoimmunity. Journal of autoimmunity, 2016. 67: p. 90-101.

[5]. Zhang, W.C., et al., High salt primes a specific activation state of macrophages, M(Na). Cell Res, 2015. 25(8): p. 893-910.

[6]. Jobin, K., et al., A high-salt diet compromises antibacterial neutrophil responses through hormonal perturbation. Science Translational Medicine, 2020. 12(536).

[7]. Luo, T., et al., Th17/Treg Imbalance Induced by Dietary Salt Variation Indicates Inflammation of Target Organs in Humans. Sci Rep, 2016. 6: p. 26767.

[8]. Wilck, N., et al., Salt-responsive gut commensal modulates TH 17 axis and disease. Nature, 2017. 551(7682): p. 585-589.

[9]. Vandeputte, D., et al., Quantitative microbiome profiling links gut community variation to microbial load. Nature, 2017. 551(7681): p. 507-511.

本文转自公众号：善哉安康

十、佛手的作用和功效？

佛手具有多种功效，佛手能够开胃健脾，增加人的食欲。佛手中年含有丰富的维生素，可以补充人体所需的微量元素，增强免疫力。佛手还可以清热解毒，去火去干燥。美容养颜，给肌肤补充水分，延缓衰老。保护肝脏，缓解胃胀气，咳嗽痰多，祛湿，止痛消肿等作用。