苤蓝家常菜做法详解，走进苤蓝美食的世界

一、苤蓝家常菜做法详解，走进苤蓝美食的世界

苤蓝的介绍

苤蓝，又称甘蓝、油菜蓝，是一种常见的蔬菜，属于十字花科植物。它的外形略呈椭圆形，叶片厚实，质地鲜嫩，口感爽脆。苤蓝富含蛋白质、维生素C、纤维素等多种营养物质，有助于促进消化、增强免疫力、预防贫血等。因其独特的口感和丰富的营养，苤蓝成为了家常菜中的佼佼者。

苤蓝的选择与储存

选择新鲜的苤蓝时，您可以从以下几个方面进行观察：

• 颜色鲜绿，叶片饱满，无任何褐色斑点或伤痕。
• 质地坚实，手感有弹性，不宜过于软嫩。
• 气味清香，没有异味。

为了保持苤蓝的新鲜和口感，您可以将其放入塑料袋中，在冰箱中冷藏保存。通常情况下，苤蓝可以在冰箱中保存3-5天。

常见的苤蓝菜品

苤蓝可以用于制作各种美味的家常菜品，下面是其中几个常见的做法：

1. 清炒苤蓝

将苤蓝洗净后切成小段，锅中倒入适量食用油，加入蒜末炒香，再将苤蓝倒入锅中，加入盐和少量鸡精翻炒均匀即可。

2. 苤蓝炖肉片

将猪肉切成片状，苤蓝切成小段，姜蒜切末备用。将锅烧热，倒入适量食用油，放入姜蒜炒香，再放入肉片翻炒至变色，加入适量水，煮开后放入苤蓝，加入适量盐和鸡精，炖煮5分钟即可。

3. 苤蓝炒蛋

将苤蓝洗净后切成小段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。锅中倒入适量食用油，加入蒜末炒香，再将苤蓝倒入锅中翻炒，待苤蓝变软后，倒入鸡蛋液翻炒均匀，加入适量盐和鸡精即可。

4. 苤蓝煲骨汤

将鸡骨、猪骨或牛骨煮开后去血水，放入炖锅中，加入适量水，煮开后撇去浮沫。将苤蓝洗净，切成小段，加入炖锅中，再加入适量盐和胡椒粉，炖煮2小时左右即可。

除了以上四种常见的做法外，您还可以根据个人口味进行创新，例如用苤蓝做凉拌菜、烧汤等。

相信通过以上介绍，您已经对苤蓝的家常菜做法有了一定的了解。苤蓝作为一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以为家庭带来健康美味的享受。

感谢您的阅读，希望这篇文章对您了解苤蓝的家常菜做法有所帮助。

二、炒苤蓝的做法大全？

准备食材如下：苤蓝300克，猪肉50克，胡萝卜50克，红椒50克，蚝油10毫升，葱1根，姜1块，大蒜3瓣，淀粉少量，盐1茶匙

具体做法如下：

将苤蓝洗净去皮处理干净，胡萝卜切丝，然后切成丝猪肉切片，猪肉切好后要用少量淀粉和盐拌一下，锅中放入适量油，油热后将猪肉片放入锅中，炒至肉变色出香味时放入葱、姜和大蒜煸炒出香味，将苤蓝丝放入锅中，翻炒一会，让苤蓝变软些断生，将胡萝卜丝放入锅中，再将红椒放入锅中，翻炒一会加入1汤匙蚝油，翻炒均匀即可！

三、苤蓝叶子的做法大全？

材料：黄牛肉200克、苤菜叶10克、大蒜2瓣、小米辣3个、辣椒粉、花椒粉；植物油、蚝油、生抽、老抽、盐、料酒、白糖、少许的鸡精

做法：

1、准备好所有食材，先将苤菜叶，洗干净切成段。

2、新鲜的黄牛肉，把它放入水中冲洗干净，接着顶刀逆着纹路切。

3、锅中倒入植物油，烧至5成热的时候，把大蒜还有小米辣放进去爆香，接着开小火，提前把料汁在锅中调好。

4、放入盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、加入半勺辣椒粉，再放入半勺花椒粉，把它们炒香，炒成浓汁。

5、倒入准备好的黄牛肉翻炒，黄牛肉变色以后，立马倒入苤菜叶继续翻炒，放入少许的白糖，还有鸡精进行提鲜。

6、大火翻炒至入味，就可以直接出锅了，盛出开始享用。

四、苤蓝蒸菜做法？

准备食材如下：苤蓝400克，青红椒各1根，食盐1茶匙，醋1汤匙，葱1根，姜1块，蒜3瓣

具体做法如下：把苤蓝洗净削去皮，切细丝待用，青红椒切片备用，姜切丝、葱切丁、蒜切片置盘中待用。起锅加油烧热，油温5成热时，放入姜丝、葱花炸香，然后放入苤蓝丝翻炒均匀，当苤蓝略变色时，加入香醋翻匀，然后放入青红椒和盐翻匀即可出锅装盘。

五、苤蓝菜正宗做法？

苤蓝炒肉

准备食材如下：苤蓝300克，猪肉50克，胡萝卜50克，红椒50克，蚝油10毫升，葱1根，姜1块，大蒜3瓣，淀粉少量，盐1茶匙

具体做法如下

1：将苤蓝洗净去皮处理干净，胡萝卜切丝，然后切成丝猪肉切片，猪肉切好后要用少量淀粉和盐拌一下，锅中放入适量油，油热后将猪肉片放入锅中，炒至肉变色出香味时放入葱、姜和大蒜煸炒出香味，将苤蓝丝放入锅中，翻炒一会，让苤蓝变软些断生，将胡萝卜丝放入锅中，再将红椒放入锅中，翻炒一会加入1汤匙蚝油，翻炒均匀即可！

六、苤蓝怎么做好吃苤蓝的做法大全？

主料

苤蓝

400g

辅料

橄榄油

适量

盐

适量

花椒

适量

小葱碎

适量

盐

适量

酿造白醋

适量

步骤

1.苤蓝洗干净用刮皮刀去皮

2.然后用擦丝器擦成细丝

3.准备点彩椒丝和小葱碎

4.将彩椒丝苤蓝丝放进盆子里加入盐

5.加入酿造白醋，搅拌一下加入小葱碎。

6.用大勺子炸点花椒油

7.趁热浇在菜丝上拌匀装盘开吃

七、腌苤蓝干的做法大全？

1.苤蓝腌制方法一

先把新鲜苤蓝两个清洗干净，再去皮后切块。再把盐、醋、生抽、糖等材料放进去，再把油锅浇开，把花椒爆香，把花椒的皮去掉，再把油倒进去，拌匀，把油倒入调好的菜中拌匀。再放进保鲜袋中装好，再放进冰箱里腌一两天就可以直接吃了。

2.苤蓝的腌制方法二

先把苤蓝清洗后去皮，切成大块的样子，再放上咸腌上一两天，把水倒掉，再把腌好的苤蓝放进盘中，加入酱油 ，白糖，大蒜，小辣椒味精，醋等材料，搅拌均匀以后再装进瓶子里，汤也要倒进去，这样苤蓝才不会坏。放几天就可以吃了。

3.苤蓝腌制方法三

先把清洗干净后再去皮，再切成丝，再把红甜椒切丝，然后再和苤蓝丝拌在一起。因为红椒含有大量的维生素C，这样吃起来是特别的有营养的。把盐和香油加进去腌制一下就可以吃了。

八、苤蓝炒肉做法大全？

食材清单

苤蓝 1个 、 葱 1小段 、 料酒 1茶匙 、 生抽 适量 、 里脊肉 适量 、 木耳 适量 、 大酱 适量 、 姜 一小块 、 盐 适量

烹饪步骤

步骤1/6

苤蓝削皮，木耳泡发，所有食材切丝备用

步骤2/6

油热后放入葱姜 煸炒出香味

步骤3/6

放肉丝煸炒，加入料酒去腥

步骤4/6

肉丝熟了之后放入大酱煸炒之后放生抽和一点点糖

步骤5/6

放入苤蓝丝木耳丝一起煸炒

步骤6/6

将苤蓝炒的软了断生即可 因为之前放过大酱和生抽 可以再根据个人口味加入盐即可

九、苤蓝菜最好吃的做法？

苤蓝菜的做法

用料

里脊肉 一块

干辣椒丝 一把

料酒 5-10滴

生抽和老抽 适量

盐和鸡精 适量

苤蓝菜 1颗

十三香 1勺

做法步骤

1、将材料准备齐全

2、猪肉切丝，苤蓝菜切丝，蒜切末

3、热锅凉油，小火加入干辣椒段煸炒出香味儿，然后加入肉丝煸炒，炒至变色后加入酱油

4、稍微加一点醋（不喜欢醋味儿可不加）

5、随后加入苤蓝菜丝翻炒

6、炒制微软后即可出锅食用，苤蓝菜容易入味儿，少放盐。

小贴士

注意：这个菜属于快手菜，苤蓝菜易入味儿，切记少放盐，因为酱油有咸淡口。

十、苤蓝肉丸子的做法大全？

做法：

1.苤蓝里面加盐，搅拌均匀，可以等十几分钟它出水之后把水倒掉。

2.肉糜加入黑胡椒粉、蒜粉、盐，搅拌均匀，放置备用。

3.将肉糜和苤蓝混合，加入少量生抽，最好顺着一个方向多多搅拌，混合均匀。

4.烤箱预热五分钟，烤盘铺油纸。此时做丸子，可以借助勺子，通过挤压搞成一个个球放在油纸上。

5.放入烤箱200°上下火20分钟即可，无需翻面。吃的时候可以上面淋一些番茄酱，甜辣酱之类的。